Lasse P Posted September 6, 2015 Share Posted September 6, 2015 Jag undrar om någon kan hjälpa mig med en fundering jag har kring kortisol. Om jag äter en stadig LCHF-frukost vid 0900 tiden så behöver jag inte äta på 9-12 timmar. En bekant säger att det inte är vidare bra därför att kortisolet går upp och kan ge skador pga detta Blir villrådig då jag ju inte känner någon hunger och vill inte okynnesäta bara pga detta. Av vad jag kan läsa mig till så borde ju inte kortisolet stiga eftersom maten jag äter omvandlas till glykogen men min bekant säger att bara efter några timmar så börjar korstisolet stiga därför att näringen i det jag ätit är förbrukad och då börjar den använda sig av proteinet i min kropp istället med hjälp av kortisol. Fins det någon substans i detta eller är det bara BS? 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kjell Granelli Posted September 6, 2015 Share Posted September 6, 2015 Jag förmodar att det ingår animaliskt protein i din LCHF-frukost. Då har kroppen ingen anledning bryta ned vävnad för att komma åt aminosyror, utan energibehovet täcks av det du ätit till frukost och sedan dina fettceller. Runt 10% av energin från fett blir dessutom glukos genom att glyceroldelarna i triglyceriderna byggs om. Jonas Bergqvist skriver här lite om att periodisk fasta är "hälsosamt stressande" genom kortisolutsöndringen: http://www.jonasbergqvist.se/periodisk-fasta 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johanna07 Posted September 6, 2015 Share Posted September 6, 2015 Äter man sällan och med en stor fettprocent så är det lätt att man får sänkt aptit och näringsbrist (fett innehåller inte mycket näring). Alltså inte proteinbrist, utan näringsbrist av olika vitamineraler. Jag tror detta kan stressa kroppen om det blir ett kroniskt tillstånd. Det finns flera anekdotiska berättelser om personer som fått hälsoproblem vid lågkolhydratskost (kortisol, adrenalin, binjurarna etc). 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post Zepp Posted September 6, 2015 Popular Post Share Posted September 6, 2015 Jag undrar om någon kan hjälpa mig med en fundering jag har kring kortisol. Om jag äter en stadig LCHF-frukost vid 0900 tiden så behöver jag inte äta på 9-12 timmar. En bekant säger att det inte är vidare bra därför att kortisolet går upp och kan ge skador pga detta Blir villrådig då jag ju inte känner någon hunger och vill inte okynnesäta bara pga detta. Av vad jag kan läsa mig till så borde ju inte kortisolet stiga eftersom maten jag äter omvandlas till glykogen men min bekant säger att bara efter några timmar så börjar korstisolet stiga därför att näringen i det jag ätit är förbrukad och då börjar den använda sig av proteinet i min kropp istället med hjälp av kortisol. Fins det någon substans i detta eller är det bara BS? Alldeles riktigt.. om man lever av högkolhydratkost.. dvs kroppen är inställd för att använda glykolys för det mesta av sitt energibehov! Om däremot kroppen främst använder betaoxidation för muskelansträning och ersätter stora delar utav glykolysbehovet med ketolys så blir det betydligt annorlunda! Det du känner av som omställningsproblem, där kan kortisol vara inblandat iomed att omställningsproblemen till stora delar handlar om just glukosbrist! Risken med att äta med stor fettprocent är att man ersätter riktig mat med fettkaffe och dylikt.. där håller jag med Johanna! Men så skall det inte behöva vara.. man ersätter kolisarna med fet mat.. dvs riktig mat med högre fetthalt! Det är lixom hur lätt som helst att ersätta berg av mjöl och socker med fetare matvaror iomed att det krävs rätt lite fett.. för samma mängd kalorier. Och har man slopat all pasta, socker och mjölmat och äter mer fett lär man knappast ha förlorat särskildt mycket näring i övrigt! 8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse P Posted September 6, 2015 Author Share Posted September 6, 2015 Jag tyckte att det min bekant sa verkade lite ologiskt eftersom det borde vara samma effekt som att man inte äter mellan typ 20.00 och 09.00 oxå och det gör ju väldigt många per automatik då man sover på natten, men då sker ju kortisolhöjningen som ett naturligt tillstånd så att det verkar ju inte vara förenat med någon större risk för binjureutmattning precis. Sedan så undrar jag om inte de skadliga nivåerna över tid kommer då kroppen är i svältläge, vilket man inte kan anses vara då man äter dagligen...eller? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zepp Posted September 6, 2015 Share Posted September 6, 2015 Går man länge mellan måltiderna så är det främst insulin som sjunker och glukagon som stiger.. troligtvis så även vid högkolhydratkost! Iomed att insulin sjunker så ökar den adrenogena påverkan på fettcellerna och resultatet på dessa blir ökad lipolys som i sin tur leder till mer FFA i blodet. Kortisol har vi alltid i blodet, men stiger främst för "flight och fight".. så även utav gryningsfenomenet.. du skall få en kickstart. Stress och träning höjer oxå kortisol.. så säg till din polare att sluta träna! 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse P Posted September 6, 2015 Author Share Posted September 6, 2015 Det hon ville påskina var att äta LCHF med långt mellan måltiderna var skadlig pga att kortisolet var ett stresshormon som utsöndrades just för att det var långt mellan måltiderna men jag vill påstå att så länge inte kroppen själv signalerar att den är hungrig så är allt OK. Det vore ju kanske skillnad om man vart hungrig men ignorerar detta. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zepp Posted September 6, 2015 Share Posted September 6, 2015 Kortisols främsta uppgift vad gäller ämnesomsättningen är att öka glukoneogenes och lipolys vid stress! Dvs det är då du behöver extra energi i blodet, för flight och fight, likaså när du skall vakna, samma sak sker vid nyfödd bäbis, förälskelse.. osv.. det är för att du under sådana situationer skall vara på topp. Så länge man är hyfsat frisk och inte befinner sig i någon traumatisk situation så sköts den energi kicken främst utav Glukagon och att Insulin sjunker. Altså förutom alla andra funktioner kortisol har så är dess inverkan på ämnesomsättningen främst vid stress. Insulin tar en stund för att sjunka och för glukagon att stiga.. däremot kan kortisol stiga rätt snabbt.. och du är beroende utav detta om du möter en sabeltandad tiger i skogen. Att kortisol kan öka glukoneogenesen betyder inte att den alltid gör detta.. oså.. har hon hört talas om ketos.. som kan ersätta stora delar utav glukoset? Främst sker ketos vid fasta, lågkolhydratkost och/eller lång tid mellan måltiderna. Undrar om hon själv går upp mitt i natten för att äta? 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse P Posted September 8, 2015 Author Share Posted September 8, 2015 Tack snälla för ert engagemang, jag känner att jag har mer argument i min arsenal nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zepp Posted September 8, 2015 Share Posted September 8, 2015 Det där med att isolera ett enskildt hormon och sen se vad det leder till är för det första felaktigt.. för det andra så sker den homeostasiska regleringen i kaskad! Dvs i olika sitiúationer så interagerar olika hormoner.. för att ta ett exempel.. vid nyfödd bäbis och nyförlöst partner stiger kortisol.. och Oxytocin.. liaså vid förälskelse och träff med sexpartner! Dvs då interagerar de så att du dels är på topp.. din bäbis/nyförlösta partner är beroende utav dig/din nya sexpartner innebär att du kan presterar och vara ditt bästa jag.. du ser mer till andras behov än dina egna! Oså.. om du möter den där björnen bakom en enebuske.. så interagerar kortisol med adrenalin.. för att du skall kämpa eller fly.. oavsett skador och smärta.. iomed att kortisol är smärtdämpande/ger dig mer energi/nedreglerar allt annat som inte är nödvändigt för omedelbar överlevnad.. osv! Träning påminner om björnmötet, det ger en stegring av energinivåer via kortisol, ökad omvandling av aminosyror till glukos.. för att nästa dag sjunka under sin normalnivå, det är för att du skall stilla dig och återhämta dig/reparera/bygga upp din muskulatur igen och fylla dina glykogendepåer för nästa björnmöte! Träning innebär nedbrytning av muskulaturen.. så man stimulerar kroppen att kompensera för framtida behov, det är en form av stress, som för de flesta är hälsosam! Jag överlåter med gott samvete till de mer träningsinriktade att förklara sambanden mellan kortisol, träning, proteolys, proteinsyntes, BCAA, annat som har med träning att göra! Glömde.. Insulin är inget dödligt gift.. det är livsviktigt.. de som brukar bråka om insulinhypotesen brukar pepåka detta.. och det är aldeles riktigt.. man skall om man är frisk se till att ha normalt insulin.. det är främst hyperinsulinemi man bör undvika.. iomed att det allt för ofta leder till insulinresistens/metabolt syndrom/diabetes.. om man har fel gener och därmed otur i livets lotteri! 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse P Posted September 9, 2015 Author Share Posted September 9, 2015 Mera info....tackar! Vad och hur, kostmässigt sett, påverkar kortisol till att använda kroppens protein (muskler)som näring? Finns det någon koppling där till leptin och hur samverkar dessa två dygnsrytmsmässigt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.