Angelico Posted October 19, 2015 Share Posted October 19, 2015 Hej! Det skulle vara intressant att höra vad folk här inne egentligen äter! Ofta när jag läser trådar här blir jag nyfiken på vad medlemmarna här egentligen äter. Många skriver ju att man inte äter så mkt animaliskt protein. Inte heller så mkt tillsatt fett. Inget spannmål. Inga rotfrukter. Vad är det man äter då? Jag har listat olika kategorier och gjort ett överslag på ungefär hur många gram per vecka jag äter av olika saker. Mina mängder står inom parentes i listan. 1 Kött fisk ägg skaldjur (2100) 2 Mejerier (0) 3 Rotfrukter (700) 4 Grönsaker 7000) 5 Spannmål (0) 6 Fett i form av smör eller olja (500) 7 Nötter och frön (150) 8 Frukt (200) 9 Övrigt (0) ( Obs, skriv gärna vad som ingår här). Hur äter ni i förhållande till dessa kategorier/gram per vecka? 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kattuggla Posted October 19, 2015 Share Posted October 19, 2015 (edited) Hej! Visst är det intressant, kanske blir min lista inte så exakt men ungefär så här då; 1.Kött fisk ägg skaldjur ca (2000) . 2. Mejerier. Lite i matlagningen + min egen kefirsmetana 1dl om dagen ..Ca (300) 3.Rotfrukter/ ris (800) 4.Grönsaker (1400) 5.Spannmål (0) 6. Fett (500) 7. Nötter frön. Ibland/väldigt lite..Ca (40) 8. Frukt. Äpple/svarta vinbär, hallon, blåbär. Egen skörd...(200) 9. Kanske ett glas vin ibland Mina måltider är lite olika från dag till dag, beroende på om jag jobbar eller är ledig. Frukost oftast kaffe MBC och ägg. Lunch/middag från kategori 1--4 och 6. Äter lite kall potatis/ris när jag löptränar, tycker att jag orkar bättre då. Äter i stort sett inget (LCHF)fika alls. Bara bär i form av en smoothie oftast. Men hur och hur mycket blir alltid pga vad jag gör under en dag. Dessutom fastar jag 2 dgr /vecka. För övrigt så har jag snöat in på rödbetor, dessa underbara röda knölar! Ugnsbakar dem med lite olja och salt! Ätes kalla eller varma! Edited October 19, 2015 by Kattuggla 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jessirene Posted October 19, 2015 Share Posted October 19, 2015 Mina stapelvaror: Nötfärs Bacon som tillbehör Vitkål Annan kål Ägg Smör Ghee Kokosolja Olivolja Men jag tillsätter fett, tex steker jag i ghee och kokosolja. Ägg är gott med smör på. Saker som jag använder men i små mängder: Lök Chark Mejeri varierar Allt köps med utgångspunkt krav och svenskt i den mån det finns tillhanda. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Angelico Posted October 19, 2015 Author Share Posted October 19, 2015 Hej! Visst är det intressant, kanske blir min lista inte så exakt men ungefär så här då; 1.Kött fisk ägg skaldjur ca (2000) . 2. Mejerier. Lite i matlagningen + min egen kefirsmetana 1dl om dagen 3.Rotfrukter/ ris (800) 4.Grönsaker (1400) 5.Spannmål (0) 6. Fett (500) 7. Nötter frön. Ibland/väldigt lite 8. Frukt. Äpple/svarta vinbär, hallon, blåbär. Egen skörd. 9. Kanske ett glas vin ibland Mina måltider är lite olika från dag till dag, beroende på om jag jobbar eller är ledig. Frukost oftast kaffe MBC och ägg. Lunch/middag från kategori 1--4 och 6. Äter lite kall potatis/ris när jag löptränar, tycker att jag orkar bättre då. Äter i stort sett inget (LCHF)fika alls. Bara bär i form av en smoothie oftast. Men hur och hur mycket blir alltid pga vad jag gör under en dag. Dessutom fastar jag 2 dgr /vecka. För övrigt så har jag snöat in på rödbetor, dessa underbara röda knölar! Ugnsbakar dem med lite olja och salt! Ätes kalla eller varma! Kul att se! Skulle vara superbra om du dessutom skrev varje post så som jag gjorde ovan, så blir det lättare att jämföra. Alltså redigera och skriv tex 700 gram mejerier och försök uppskatta gram nötter och frukt per vecka! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Angelico Posted October 19, 2015 Author Share Posted October 19, 2015 Om ni som skriver in er mat här skriver så som jag gjorde i första posten, alltså de olika kategorierna och antal gram per vecka, så blir det möjligt att jämföra. Jag gjorde den här tråden just för att det skrivs ofta "jag äter lite av x" "jag äter massor av x" osv, men intressant att se hur mycket/lite som sagt. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Angelico Posted October 19, 2015 Author Share Posted October 19, 2015 Hej! Visst är det intressant, kanske blir min lista inte så exakt men ungefär så här då; 1.Kött fisk ägg skaldjur ca (2000) . 2. Mejerier. Lite i matlagningen + min egen kefirsmetana 1dl om dagen ..Ca (300) 3.Rotfrukter/ ris (800) 4.Grönsaker (1400) 5.Spannmål (0) 6. Fett (500) 7. Nötter frön. Ibland/väldigt lite..Ca (40) 8. Frukt. Äpple/svarta vinbär, hallon, blåbär. Egen skörd...(200) 9. Kanske ett glas vin ibland Mina måltider är lite olika från dag till dag, beroende på om jag jobbar eller är ledig. Frukost oftast kaffe MBC och ägg. Lunch/middag från kategori 1--4 och 6. Äter lite kall potatis/ris när jag löptränar, tycker att jag orkar bättre då. Äter i stort sett inget (LCHF)fika alls. Bara bär i form av en smoothie oftast. Men hur och hur mycket blir alltid pga vad jag gör under en dag. Dessutom fastar jag 2 dgr /vecka. För övrigt så har jag snöat in på rödbetor, dessa underbara röda knölar! Ugnsbakar dem med lite olja och salt! Ätes kalla eller varma! Ris är väl spannmål? 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kattuggla Posted October 19, 2015 Share Posted October 19, 2015 Och vin, visst är det frukt!? 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johanna07 Posted October 19, 2015 Share Posted October 19, 2015 Ris och majs är spannmål. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kattuggla Posted October 19, 2015 Share Posted October 19, 2015 Ok, spannmål då; (150) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ekofilosophie Posted October 19, 2015 Share Posted October 19, 2015 Kött, kyckling, ägg, lite fisk, smör, kokosolja, nån ostskiva lite då o då, grönsaker typ lök, rotselleri, blomkål, aubergine, nån morot, spenat, grönkål. Kolla in min blogg för recept på exakt vad jag äter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Peter B Posted October 19, 2015 Share Posted October 19, 2015 4 Grönsaker 7000) Imponerande 1 kg grönsaker om dagen ...det ligger jag inte i närheten av ....max 500 gram skulle jag tro...vad äter du för grönsaker? Knappast 1 kilo sallad? 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Angelico Posted October 19, 2015 Author Share Posted October 19, 2015 Imponerande 1 kg grönsaker om dagen ...det ligger jag inte i närheten av ....max 500 gram skulle jag tro...vad äter du för grönsaker? Knappast 1 kilo sallad? Sallad äter jag sällan eftersom det inte innehåller så mkt. Jag äter många sorters grönsaker varje dag. Ofta nu: grönkål, broccoli, vitkål, blomkål, morot, rödlök, stjälkselleri, tomat, zuccini, paprika, gröna bönor. Jag äter det som finns för tillfället av svenska närodlade grönsaker på torget. Eftersom jag inte äter mejerier eller spannmål är grönsaker det jag kan (och vill) lägga till på tallriken. För att komma upp i kcal och dessutom volym .Jag gillar att äta mycket mat . 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iAnna Posted October 19, 2015 Share Posted October 19, 2015 Imponerande 1 kg grönsaker om dagen ...det ligger jag inte i närheten av ....max 500 gram skulle jag tro...vad äter du för grönsaker? Knappast 1 kilo sallad? Jag har fullt sjå att få i mig 500 g grönsaker/dag, kanske kommer upp i 300-400 g. Äter man bara 1,5 ggr/dag utgör grönsakerna väldigt stor volym av totala maten man stoppar i magen. Äter man dessutom en massa fett blir man ju proppmätt så man inte orkar sina grönsaker, tyvärr. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Angelico Posted October 19, 2015 Author Share Posted October 19, 2015 Vad äter du mer än de 500 grammen grönsaker då Peter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Angelico Posted October 19, 2015 Author Share Posted October 19, 2015 Jag har fullt sjå att få i mig 500 g grönsaker/dag, kanske kommer upp i 300-400 g. Äter man bara 1,5 ggr/dag utgör grönsakerna väldigt stor volym av totala maten man stoppar i magen. Äter man dessutom en massa fett blir man ju proppmätt så man inte orkar sina grönsaker, tyvärr. Hur mycket är massa fett då? Och fett i form av vad? Mejerier/smör eller? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iAnna Posted October 19, 2015 Share Posted October 19, 2015 Hur mycket är massa fett då? Och fett i form av vad? Mejerier/smör eller? 100-150 g smör/olivolja/majonnäs vanligtvis. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Angelico Posted October 19, 2015 Author Share Posted October 19, 2015 100-150 g smör/olivolja/majonnäs vanligtvis. Vad äter du mer än det då? 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iAnna Posted October 19, 2015 Share Posted October 19, 2015 Vad äter du mer än det då? Varierar mellan 2-4 ägg, fisk, kyckling, kött ibland, ost, vitamineraler, lite nötter ibland. Ofta en avokado om dan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Angelico Posted October 19, 2015 Author Share Posted October 19, 2015 Varierar mellan 2-4 ägg, fisk, kyckling, kött ibland, ost, vitamineraler, lite nötter ibland. Ofta en avokado om dan. Hur mycket animalier om dagen ca blir det då? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iAnna Posted October 19, 2015 Share Posted October 19, 2015 Hur mycket animalier om dagen ca blir det då? Det är för krångligt att räkna ut. Varierar mycket. Men i runda slängar brukar det hamna runt 50-60 g protein/dag. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robrad Posted October 19, 2015 Share Posted October 19, 2015 1 Kött fisk ägg skaldjur (2500) 2 Mejerier (3000+) 3 Rotfrukter (100) 4 Grönsaker (2100) 5 Spannmål (2000+) 6 Fett i form av smör eller olja (100) 7 Nötter och frön (200) 8 Frukt (800) 9 En hel del alkohol vissa helger (oklart vilka mängder det rör sig om... ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johanna07 Posted October 19, 2015 Share Posted October 19, 2015 Jag ligger nog också på 1 kg råa grönsaker per dag, om inte mer, kanske 1.5 kg. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.