Jump to content

Protein per måltid


Petra183
 Share

Recommended Posts

Finns det något fog för påståendet att kroppen kan tillgodogöra sig max 20 gram protein åt gången? I så fall bör man ju dela upp sitt ätande på ett antal måltider per dag för att proteinet inte ska gå förlorat. Om man t ex vill äta 80 g protein per dag, så bör det delas upp på 4 måltider som vardera ger 20 g protein och inte äta 2 lite större måltider som vardera ger 40 g protein. 

Link to comment
Share on other sites

Näe, det finns inte fog för ett sådant påstående!

 

Det är rätt enkelt faktist.. ända tills jag förklarat!  :wacko:

 

Tarmen tar upp cirka 0,5 gram aminosyror per kilo och timme!

 

Och på det så finns det andra reglermekanismer som styr hur magsäcken tömmer sig i tunntarmen.

 

Andra mekanismer styr hur fort proteiner spjälkas till aminosyror.. så att tarmväggen kan ta upp dessa.

 

Andra macronutrienter i måltiden påverkar oxå förloppet.

 

Aminosyror är kraftigt insulinogena.. så det är därför som glukos tas upp först.. när sen det gått en timme så börjar aminosyrorna nå tunntarmen.. då har det mesta glukoset redan tagits omhand.. iallafall om man är frisk.

 

Inte nog med det.. aminosyror triggar dessutom glukagon proportionellt till insulin.. för att blodsockret inte skall sjunka ner i fotknölarna!

 

Så vad händer då med överskott av aminosyror.. det mesta lagras faktist som muskler.. men proteinsyntesen tar lite tid så under tiden så fylls aminosyrodepåerna i levern på.. och därifrån kan det pytsas ut lite allt efter behov.

  • Like 6
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...