LchfJ

Men hjälp mig!!

Recommended Posts

Läskigt, du skrev precis vad jag tänkte skriva när jag läste igenom detta inlägg, hade inte kunnat formulera det bättre själv.

Ditt namn är HelenaB, jag heter Helena B.. Är du mitt alterego? :ph34r::wacko::P

Ah, då har jag genomskådat ditt användarnamn. ;)
  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ah, då har jag genomskådat ditt användarnamn. ;)

Hihi, bra där. :)
  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Åh, tack för ditt svar!

 

Jag hoppas verkligen att det lossnar. Jag blev bara så besviken eftersom det brukar vara relativt enkelt för mig.

Min tanke är att återgå till 16:8 samt att skippa mina proteinbars totalt.

jag äter en hel del ost till luncherna men annars inte mkt grädde mer än lite i kaffet samt lite i ev sås till middag. Har börjar ersätta det mesta med majonäs.

tycker mig vara en ganska erfaren lchfare egentligen. därför förbryllar detta mig.

 

En vanlig dag ser ut ungefär så här:

Frukost: fettkaffe

Lunch: kyckling/räksallad med räkor/kyckling, ägg, ost. (har tom tagit bort grönsakerna pga kolhydratsmängden)  Majonäs till det.

Mellanmål: Kaffe med grädde ibland även smör.

Middag: (ex igår) Köttfärssås med krossade tomater, kryddor lite grädde, serverat med riven ost.

Alternativ middag: Kycklinggryta med ädelost och grädde samt purjolök.

Alternativ middag: Bacon kyckling och blomkål.

 

Mellanmål: kaffe med grädde (försöker hålla mig till 3 koppar om dagen)

 

Ev kvällsfika oftast innan 20,00: Två ägg med majonäs, eller korvskivor, stekt ägg med ost el liknande.

 

Jag har nyligen börjat träna så det kan inte heller vara det som segar ner det hela, jag började för att jag insåg att det inte skulle gå lika lätt.

Jeg ville heller tatt bort føte i kaffen og beholdt grønsakene. Hva med cocosa i kaffen i steden? Eller se om du kan klare deg uten?

Det klarte plutselig jeg :)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Har läst här på Kostdoktorn att om man överäter proteiner så lagras det in som fett, 0,8 till 2 gram per kilo önskad kroppsvikt är rekommendationen, 0,8 för inaktiva personer 2,0 för träning på elitnivå.

 

Dina proteinbarer kan vara en del av problemet.

 

Du skulle kunna använda kostbevakningen.se  så ser du lätt hur mycket protein fett och kolhydrater du får i dig och även fördelningen i procent dom emellan.

 

Om man använder den en hel dag någon gång ibland så får man lite koll hur man ligger till.

HUsk at også en del av det kunstige s"sukkeret" forstyrrer kroppen. Som kostdoktorn sier : "ser det ut som sjokolade, brød, ris eller pasta, ja så er det det "

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

När någon "fastnat" i vikt och äter LCHF brukar jag alltid börja med att kolla ketonerna. Acetoacetat i urin och beta-hydroxybutyrat (blod). Finns att köpa på apotek eller helt enkelt be om proverna på vårdcentralen. På så sätt kan man lokalisera "problemet" bättre för att se vart i fettförbränningskjedjan det är en flaskhals. 

 

Inte för att jag tror att din proteinbar förstör allt för dig men det finns inga proteinbarer som bara innehåller ett par gram kolhydrater. Jag har jobbat några år i kosttillskottsbranchen och marknadsavdelningarna kan vara ganska kreative när det gäller att trolla bort kolhydrater. Ofta genom att tillsätt något som är en kolhydrat för kroppen men som legalt inte behöver deklareras som kolhydra (om du ser ordet "net carbs" någon stans kan du i princip utgå från att de blir lurad på kolhydraterna). 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Åh, vad glad jag blir när ni svarar!

Jag har kört med kokosolja också, har även kört med Braiin octane.

 

Nutramino lean protein bar, sugar free.

Ska kolla in kostbevakningen. Se

Om jag vill väga typ 68 ska jag alltså bara äta ca 54 g protein?

Det äter jag mkt mer än kan jag säga.

 

Jag som alltid tyckt att lchf är så bra för man slipper räkna!

 

Idag nya tag med mer fett och gymmet ikväll! Tack gulliga ni!

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag kollade upp baren. Mestadels mjölkprotein, vilket för en del ställer till det med viktnedgång, och så en del "låtsassocker" som kan ställa till det. Jag skulle testa att sluta med den, men det kan förstås vara så att du kan äta den utan problem. Vi är alla så olika :)

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Åh, tack ? jag kollade i lifesumappen, och det står ju 54 g, och jag får kolla mer noga på den. Jag har inte alls fokuserar på proteiner, men får köra hårdare koll på det.

Idag -1 kg igen??!!

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

 Läskigt, du skrev precis vad jag tänkte skriva när jag läste igenom detta inlägg, hade inte kunnat formulera det bättre själv. 

Ditt namn är HelenaB, jag heter Helena B.. Är du mitt alterego?  :ph34r:  :wacko:  :P

 

Hihi, ja så skulle det kunna vara om det inte är tvärt om att du är mitt  :D! Kul att vi delar samma fina namn och initialer.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

De flesta proteinbarer är väl rätt så mycket processade.

Och processad mat hör inte riktigt hemma inom LCHF/paleo.

 

Själv skulle jag bara äta en i undantagsfall, typ om jag håller på att dö eller nåt.

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

De flesta proteinbarer är väl rätt så mycket processade.

Och processad mat hör inte riktigt hemma inom LCHF/paleo.

 

Själv skulle jag bara äta en i undantagsfall, typ om jag håller på att dö eller nåt.

Håller med dig där, i min kost ingår inte de tveksamma ingredienser som präglar proteinbars, dessutom är alla jag smakat riktigt äckliga med sin sötsliskiga kemiska smak  :wacko:

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

En rätt vanlig erfarenhet är annars att LCHF funkar en gång, men inte andra gången. Ingen tycks veta riktigt vad detta beror på.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

En rätt vanlig erfarenhet är annars att LCHF funkar en gång, men inte andra gången. Ingen tycks veta riktigt vad detta beror på.

Det er vel egentlig ikke meningen at man skal bruke lchf som kun en slankekur. det er vel meningen at man skal leve slik over lengre tid?

Det er ikke alle det virker første gangen på heller.. jeg har ikke gått ned noe og har holdt på i 5 uker! 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det er vel egentlig ikke meningen at man skal bruke lchf som kun en slankekur. det er vel meningen at man skal leve slik over lengre tid?

Det er ikke alle det virker første gangen på heller.. jeg har ikke gått ned noe og har holdt på i 5 uker!

Jag gick inte ner ett gram på 3 år men jag minskade 2 storlekar och det är väl huvudsaken

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag gick inte ner ett gram på 3 år men jag minskade 2 storlekar och det är väl huvudsaken

Da håper jeg det samme skjer med meg :)

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

För mig så var det så att jag först gick ner några kilon, sen stannade det upp. Och först när jag började tänka på när jag åt, med periodisk fasta och att jag åt 2-3ggr per dag vanligtvis så lossnade vikten på riktigt.

 

LCHF är ju en insulinstabiliserande kost, men är insulinkänsligheten störd kan man behöva ta till i första hand inget småätande, och i andra hand fasta för att fixa till insulinkänsligheten. 

Det fungerar säkert om man håller kosten i några år med, men orkar man inte vänta kan fasta vara ett bra sätt att 'reboota' kroppen.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jeg gikk ikke ned 3 kg engang.. Først etter 4 uker har jeg begynt å så smått gå ned!

Og nå har jeg gått dette opp igjen.. 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.