Peter B

Hur länge har du fastat?

Hur länge har du fastat?   53 medlemmar har röstat

  1. 1. Hur lång tid har du fastat som längst? (med bara vatten, kaffe, tee, etc men det skall vara 0 kalorier)

    • Nej tack!
      2
    • 12 timmar
      3
    • 24 timmar
      16
    • 36 timmar
      12
    • 2 dygn
      4
    • 3 dygn
      2
    • 4 dygn
      2
    • 5+ dygn
      12

Vänligen logga in eller registrera dig för att rösta i denna omröstning.

42 inlägg i detta ämne

Vad är orsaken till intresset för och mätningen av blodsockernivån i samband med fastan, är det pga diabetes?

 

På något sätt bör blodsocker och ketonkroppar fungera som kommunicerande kärl iomed avsaknad av kaloriintag!

 

Längre tids avsaknad av kalori/kolhydrat-intag borde kunna ses som olika fördelning av glukos/ketonkroppar i blodet?

 

Speciellt som man under sådana förhållanden inte tillför glukoida aminosyror heller!

 

Jag är altså inte inne på att det är det som är eftersträvansvärt.. utan det vore snarare konstigt om fördelningen inte såg annorlunda ut!

 

Litta en reflektion på en annan debatt om vilka nivåer av protein som är optimalt för ketos!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

48 timmar på enbart vatten för många år sedan (inte LCHF) efter att ha läst om det i en bok om yoga och kört 24 timmar första gången. Jag tyckte att det var intressant att hungerkänslorna avtog efter 24 timmar, precis som det stod i boken.

 

Det kändes som att jag hade kunnat fortsätta fasta ännu längre utan några problem, men under andra dygnet fick jag en ny soffa hemlevererad. Efter att ha monterat ihop den var jag helt slut och fick lägga mig att vila. Jag minns att jag också blev rätt frusen.

 

Jag har inte testat att fasta på senare år, men tänker mig att det är bra mycket lättare om man är i ketos.

1 person gillar detta

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

På något sätt bör blodsocker och ketonkroppar fungera som kommunicerande kärl iomed avsaknad av kaloriintag!

 

Längre tids avsaknad av kalori/kolhydrat-intag borde kunna ses som olika fördelning av glukos/ketonkroppar i blodet?

 

Speciellt som man under sådana förhållanden inte tillför glukoida aminosyror heller!

 

Jag är altså inte inne på att det är det som är eftersträvansvärt.. utan det vore snarare konstigt om fördelningen inte såg annorlunda ut!

 

Litta en reflektion på en annan debatt om vilka nivåer av protein som är optimalt för ketos!

Jag förstår inte vad du menar alls nu. Eller, menar du att man mäter blodsocker för att dubbelkolla om man är i ketos?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag förstår inte vad du menar alls nu. Eller, menar du att man mäter blodsocker för att dubbelkolla om man är i ketos?

 

Det är rätt vanligt.. att man inte begriper vad jag skriver dvs!  :wacko:

 

Fasta.. dvs så gott som avsaknad av någon form av kalorier är såklart ett rätt extremt tillstånd!

 

Det vore förunderligt om det inte blev någon skillnad alls?  :blink:

 

Om man säger som så.. kroppens homeostas strävar att hålla ett normalt blodsocker.. utan det så dör vi.

 

Hypoglykemi är ett dödligt tillstånd.. främst för att dina röda blodkroppar endast kan använda glukos.

 

Däremot så är Hypoglykemi ett relativt tillstånd.. man kan ligga på 3 utan att märka det och kortare perioder ännu lägre utan att dö.

 

Momentant blodsocker säger väldigt lite om hur mycket som går åt/tillverkas/äts!

 

Vad kroppen har att göra när blodsocker sjunker är att använda alternativa bränslen och öka glukonoegenesen när glykogenolysen inte längre räcker till.

 

På sätt kan dina röda blodkroppar/en liten del av hjärnan/njuren få tillräckligt med glukos samtidigt som de celler som kan använda ketolys och betaoxidation får vad de behöver.

 

Den ketos de flesta upplever i inledningen till LCHF är en ren glukosbrist.. dvs kroppen är inte van att ställa om till annat bränsle.

 

Fastar man så tillför man inget bränsle per se, det är litta annorlunda men kan se lika dant ut.. samma gäller post exercise ketos.

 

Att tillverka allt glukos är energikrävande och krångligt helt enkelt.. därav så lär alldrig glukosnivåerna ligga på topp.. och det behövs troligen inte heller så länge det finns alternativa bränslen.

3 personer gillar detta

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det är rätt vanligt.. att man inte begriper vad jag skriver dvs!  :wacko:

 

Fasta.. dvs så gott som avsaknad av någon form av kalorier är såklart ett rätt extremt tillstånd!

 

Det vore förunderligt om det inte blev någon skillnad alls?  :blink:

 

Om man säger som så.. kroppens homeostas strävar att hålla ett normalt blodsocker.. utan det så dör vi.

 

Hypoglykemi är ett dödligt tillstånd.. främst för att dina röda blodkroppar endast kan använda glukos.

 

Däremot så är Hypoglykemi ett relativt tillstånd.. man kan ligga på 3 utan att märka det och kortare perioder ännu lägre utan att dö.

 

Momentant blodsocker säger väldigt lite om hur mycket som går åt/tillverkas/äts!

 

Vad kroppen har att göra när blodsocker sjunker är att använda alternativa bränslen och öka glukonoegenesen när glykogenolysen inte längre räcker till.

 

På sätt kan dina röda blodkroppar/en liten del av hjärnan/njuren få tillräckligt med glukos samtidigt som de celler som kan använda ketolys och betaoxidation får vad de behöver.

 

Den ketos de flesta upplever i inledningen till LCHF är en ren glukosbrist.. dvs kroppen är inte van att ställa om till annat bränsle.

 

Fastar man så tillför man inget bränsle per se, det är litta annorlunda men kan se lika dant ut.. samma gäller post exercise ketos.

 

Att tillverka allt glukos är energikrävande och krångligt helt enkelt.. därav så lär alldrig glukosnivåerna ligga på topp.. och det behövs troligen inte heller så länge det finns alternativa bränslen.

Ja, men jag undrar helt enkelt varför man alls mäter blodsocker och tänkte att det kanske berodde på att man hade problem med bl s nivåerna eller är det mer en ketosgrej?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tror det är en nördgrej, man vill veta?

 

Eller.. det vore sjäva f*n om inte blodsockret ändrade sig något alls om jag ingeting äter!

 

Jag mätte oxå blodsocker en gång i tiden.. det gick upp och ner av synbart helt obegripliga orsaker.. så jag slutade, och så gör det ont att sticka sig i fingret varje dag.

5 personer gillar detta

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Min 36 timmarsfasta blev 38 timmar. Var otippat lätt, höll mig sysselsatt och... tänkte på mat ;) trodde humöret skulle bli stingsligt men det uteblev. Drack en massa vatten o te och en kopp kaffe. Imorse avbröt jag efter 38 timmar för att jag hade huvudvärk, men var egentligen inte särskilt hungrig. Trodde jag skulle vara seg under fastan, men jag orkade både långpromenad och yogapass.

 

Tycker att jag känner mig piggare och starkare på något konstigt sätt. Kanske placebo, men vem vet ;)

 

Jag ska satsa på att köra en 48 timmars fasta en gång i kvartalet, så nästa gång får bli i februari :)

3 personer gillar detta

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Får man ändra sig? :rolleyes:

 

Jag är snart uppe i 72 tim (3 dygn). Känns helt ok. Lite hungrig ibland men då tar jag salt+vatten. Hemmagjord buljong har jag druckit 1 gång.

2 personer gillar detta

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Oftast kör jag daglig fasta ex. 16/8 eller 20/4, men ibland kör jag en 36-timmars för att jag mår så himla bra under tiden och efteråt.

Ofta mår jag så bra att jag sträcker ut på det några timmar, så någonstans mellan 40-42 är nog det längsta jag kört hittills.

(Röstade 36 timmar)

1 person gillar detta

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

I dag er dag 4 med faste ^_^

 

Det går mistenkelig mye lettere nå enn første gangen, og jeg vurderer å faste mer enn en uke, kanskje helt frem til neste fredag, men vi får se hvordan det går og om jeg blir lei.

Det kunne vært morsomt å komme ned på to siffer igjen, og i såfall er det snakk om å gå ned 4 kilo til.  Det burde gå fort med faste, men litt kommer straks tilbake når man begynner å spise igjen, men man kjører jo selvsagt 16:8.

 

Det er akkurat som at kroppen venner seg til å gå perioder uten mat og at den ikke trenger å si ifra like kraftig.

Nå har jeg ikke vært sulten mer enn maks et par ganger, og da var det snakk om et kvarter-halvtime med litt sultfølelse.

Altså ikke noe problem i det hele tatt  :)

3 personer gillar detta

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Får man ändra sig? :rolleyes:

 

Jag är snart uppe i 72 tim (3 dygn). Känns helt ok. Lite hungrig ibland men då tar jag salt+vatten. Hemmagjord buljong har jag druckit 1 gång.

 

Det blev 84 tim (3,5 dygn) till slut. Jag borde göra det oftare, en gång i månaden kanske?  :)

5 personer gillar detta

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det ble bare til i kveld, så nå har jeg spist.   Det vil si at det ble nesten 5 døgn pluss minus et par timer.

Det er kanskje bedre å heller faste fra søndag til fredag og heller spise i helgene, så på mandag er 1. fastedag igjen.

 

Man savner jo mat og det å spise den  :)

3 personer gillar detta

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag röstade 2 dygn eftersom jag har fastat 2 1/2 dygn som längst, för ett par år sedan, dock med krävande fysisk aktivitet, som löpning med vikter i terräng... Detta för att undersöka vart kroppens gräns låg. Syftet var helt enkelt att köra slut på mig, få reda på hur hårt jag kunde pressa innan den sade i från. Det gick bra första dagen, andra dagen började jag få kramp i/kring hjärtmuskulaturen under löpningen, då slutade jag springa omedelbart! Lugn promenad, lättare styrketräning m.m. fungerade dock. Den gången, drack jag enorma mängder kaffe så pulsen skenade i väg. Den första veckan efteråt ville jag mest sova, och det tog ytterligare en vecka innan jag var tillbaka i löpspåret.

 

Har sedan dess helfastat ett dygn lite då och då, typ en gång i månaden, utan kaffe (förutom "periodisk fasta", som liksom blir naturligt av sig självt). Alltså äta sista kvällsmålet vid ca. 18, fasta ett dygn och bryta med frukost nästa dag igen. Inte för ofta, dock. Det har funkat bra och jag upplever positiva effekter.

 

Det var någon som reflekterade över om vi som redan "går på fett" :P verkligen får ut så mycket mer hälsoeffekter av en längre fasta (flera dygn), eftersom vi hoppar över de första dagarna då kroppen skall ställa om sig, automatiskt... skulle också gärna veta lite mer om det.

 

En sak som jag märkt är viktig för mig är att se till att hålla mig sysselsatt under fastan. Gärna inte vara ensam, heller. Att undvika tristessen som kommer av att inte äta. Jobba/plugga som vanligt. Långpromenader och styrketräning går bra för mig. (Varva låg-intensiv rörelse och vila, men inte löpning, eller liknande tyngre ansträngning.) Meditation, naturen, omge sig med lugna och trygga relationer, umgås med familj, vänner m.m. Att upprätthålla alla andra vardagliga rutiner, även om man inte äter. Vara snäll mot sig själv när man fastar. Att dricka ordentligt, förstås, och extra salt (mineralsalt) om man känner sig trött.

 

Den senaste tiden har jag dock varit under stress och när jag då försökt mig på en dygnsfasta har kortisolet skjutit i höjden och kroppen har inte kunnat hantera detta, så jag har haft en lugn period då jag ätit oftare (frukost :wub: ), och lägga in några mellanmål, för att få ordning på sömn och stressnivåer igen. Fasta (i någon form) funkar alltså inte för mig när kroppen redan är stressad.

 

Jag är en person som gillar att träna och har svårt att sitta still så för mig är det ibland en utmaning att få i mig tillräckligt med mat, finns ju så mycket roligare saker att göra än att äta :rolleyes:

 

Jag är nyfiken på att testa en längre fasta igen, med syftet att lära känna mig själv och min kropp ytterligare. Har en lugnare period framför mig, så kanske skall ta tillfället i akt, men vet inte om jag verkligen törs utsätta mig för det nu.

 

Att resa har ofta inneburit en del (ofrivillig) fasta för mig. Då gäller det att äta när man kan... Inte lika skönt när fastan inte är frivillig, men skönt att veta att man inte behöver få panik, kroppen klarar en del om den måste.

 

/SvartaSara

1 person gillar detta

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Dags att lägga en ny röst men lyckas inte med mobilen. Efter 5 dygn bröt jag i dag.

Har inte vågat förut för jag tränar normalt mycket både högintensivt och tungt och mår kass när jag försökt, men just nu gör jag inte det.

Jag mådde bra hela tiden men tyckte det blev jobbigare fr.o.m. dag 3, tänkte på mat hela tiden och längtade efter att äta. Har promenerat i lugnt tempo ca. 1 mil om dagen. Plus lätt styrketräning 45 min vid två tillfällen vilket dock kändes lite tufft...

Det var varken en hemsk eller fantastisk upplevelse för mig; inga blodsockerfall, inget "svävande på moln". Det var mer en mental utmaning, men jag frös mycket de första två dagarna. Så gott att äta igen och stolt att jag klarade det. :)

Vikten: -1kg/dygn de första två dygnen, sedan -0,5kg per dygn. En candidainfektion läkte ut.

Något jag kommer göra igen? Ja, troligen.

5 personer gillar detta

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Du måste vara medlem för att kunna kommentera

Skapa ett konto

Registrera ett nytt konto i våran gemenskap. Det är lätt!


Registrera ett nytt konto

Logga in

Redan medlem? Logga in här.


Logga in nu