Jump to content

Ytterligare viktminsknings"gnäll"


justanne
 Share

Recommended Posts

Hej,

Ja så var det dags igen... jag är ytterligare en tappert kämpande medlem, som inte går ner i vikt.

 

Jag kastade mig in i det här med liv o lust och med höga förhoppningar. Började med att titta på doktorn positiva videos "ät fett tills du är mätt"... så enkelt är det. Tja, så enkelt var det förstås inte. Min vikt har inte rört sig ett enda hekto ännu. De första veckorna gjorde jag som doktorn sa. Inget hände. Nähä, det gällde alltså inte mig. Inte ens det där första kilot, som ska va bundet i kroppen. Då fick det bli 16-8. Sagt o gjort, jag slutade med frukosten. Två veckor och inget hände. Då fick det bli 24 timmars fasta också. Minst 2 dagar i veckan i kombination med 16-8 resten av dagarna. Nähä, fortfarande inte ett hekto. Det har gått över två månader sedan jag först började och det börjar ta på motivationen rejält.

 

Jag läser och läser och försöker förstå vad jag gör för fel. Jag äter inte mycket nötter, det vet jag sedan gammalt att jag inte ska. Mjölkprodukter är svårare, för att det inte ska bli för tråkigt. Försöker i vilket fall att hålla nere det. Underjordgrönsaker är i stort sett uteslutet, förutom någon liten lök ibland. Inga produkter över 5 gr/100 gr kolhydrater. Osv...

 

Jag äter inte grisar o kor, det är många år sedan. Fågel o fisk däremot, men proteininnehållet åker ju också lätt i taket. Ägg... ja en massa ägg blir det.

 

Jag har gjort stickprov i Kostvakten (heter den så?) Senast låg jag på 8 gr kolhydrater den dagen och 1380 kcal. Det kan ju va lite lite, men med 16-8, så kom jag inte upp i mer.

 

Det här blev lite rörigt, men ungefär så villrådig känner jag mig.

Link to comment
Share on other sites

Hur länge har du hållit på? Hur mycket övervikt har du? Har du bantat mycket förr? Och vad äter du, mer konkret?

Om du last på mycket borde du ha sett standardrådet :-) när man börjar med LCHF: Ät, ta det lugnt, vänj dig vid kosten, efter tre-sex månader utvärdera: om det inte givit det resultat du vill; ändra  e n  sak och testa några månader till. Det här är en kost och en livsstil, ingen bantningsmetod, och det kan vara svårt att hitta sin väg; jag vet. Men tanken är att man ska må bra och trivas med den.

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Det där upplägget blir väl tyvärr rena svälten, inte konstigt att din kropp håller fast vartenda kilo. 

 

Jag föreslår att du börjar om. Äter varje mål plus mellanmål på förmiddag och eftermiddag tex ost med klick smör. 

 

Eftersom du valt bort de fetaste animaliska köttsorterna kommer du ha svårt få i dig tillräckligt med fett. 

 

Med tanke på hur du verkar vilja äta tänker jag att du kanske ska läsa på om LCHF för vegetarianer (och addera lagom mängder av ägg, kyckling och fisk - du har själv noterat att proteininnehåller blir högt). Basera din kost på mängder av gröna grönsaker (värmda eller råa), feta såser på smör, äggula, olivolja. Kokosfett. Kycklinglår och feta fiskar. Ge kycklingfilén till någon annan. Ät lagrad ost. 

 

Bli inte hungrig, ät lite ost innan du blir hungrig. Ofta om det behövs. 

 

Räkna inte kalorier. 

 

Testa att vara utan mejeriprodukter i 4 veckor, tillåtet med smör och lagrad ost.

 

Naturligtvis inget spannmål i någon form.

 

Ha tålamod. 

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Håller med alla ovanstående råd och åsikter. Känns som du stressar för mycket för att uppnå resultat viket för vissa fungerar med för de allra flesta( speciellt kvinnor i "vuxen" ålder) ger helt motsatt effekt. 

Förmodligen äter du för lite mat totalt också, 1380 kcal är väldigt lite. Jag är en normalbyggd, normalrörlig kvinna på 48 år och jag ligger på i snitt ca 2000 kcal per dag. 

Link to comment
Share on other sites

Hur gamal är du?

 

"Kaloribehov barn och ungdomar enligt SNR, Svenska Närings­rekommen­dationer.

 

 Barn

Vikt kg

Kcal/dag

 6-12 månader

  9

  750

 1-2 år

12

1000

 2-6 år

16

1250

 6-10 år

25

1800

 

 

 

 Flickor

Vikt kg

Kcal/dag

 10-14 år

38

2050

 14-18 år

54

2300

 

 

 

 Pojkar

Vikt kg

Kcal/dag

 10-14 år

38

2350

 14-18 år

57

2900


Kunskapskokboken. Reviderat 2014-01"

 

http://www.kunskapskokboken.se/action/subProductKnowledgeGroup?moreProductGroups=true&productGroupId3=15916&productGroupId4=15974

Link to comment
Share on other sites

Tack snälla ni.

Anledningen till min förvirring är helt klart videorna som jag tittat på. Dels doktor A.s egna, dels dem om fastan och dels Margaretas föreläsning. Där helt klart doktorns är för optimistiska för mig. Så lätt går det inte för en gammal vanebantare av rang. Även om jag inte bantat på senare år, så har jag alltid koll. Släpper jag på den, så går det uppåt med vikten direkt. Vilket har hänt 2015. Och det vet ju de av er som har samma problem. I vilket fall har jag tolkat det som OM en inte får en viktnedgång med bara LCHF så är fastan en lösning. Och det är därför som jag började med det. Och då har jag uppfattat det som att en ska äta som vanligt den tid på dygnet som en inte fastar. Och då tycker jag att mina kcal på 1380 är normalt för två mål. Men jag ska tänka om där och äta mer.

 

Alltså, jag tar ett omtag. Bort med alla mejerier utom smör och lagrad ost. Och mer gröna grönsaker.

 

Vad gäller hälsan, så hoppas jag förstås att det här ska göra gott vad gäller det. Jag är lyckligtvis förhållandevis fri från synliga krämpor, men när jag tog bort allt socker och kolhydratrikt efter sommaren, då hade jag en ganska stel och ibland öm kropp. Nu är det bättre som jag visste det skulle bli. Och det är jag förstås glad och tacksam över.

 

Tack igen!

 

Nya tag!

Link to comment
Share on other sites

Tack snälla ni.

Anledningen till min förvirring är helt klart videorna som jag tittat på. Dels doktor A.s egna, dels dem om fastan och dels Margaretas föreläsning. Där helt klart doktorns är för optimistiska för mig. Så lätt går det inte för en gammal vanebantare av rang. Även om jag inte bantat på senare år, så har jag alltid koll. Släpper jag på den, så går det uppåt med vikten direkt. Vilket har hänt 2015. Och det vet ju de av er som har samma problem. I vilket fall har jag tolkat det som OM en inte får en viktnedgång med bara LCHF så är fastan en lösning. Och det är därför som jag började med det. Och då har jag uppfattat det som att en ska äta som vanligt den tid på dygnet som en inte fastar. Och då tycker jag att mina kcal på 1380 är normalt för två mål. Men jag ska tänka om där och äta mer.

 

Alltså, jag tar ett omtag. Bort med alla mejerier utom smör och lagrad ost. Och mer gröna grönsaker.

 

Vad gäller hälsan, så hoppas jag förstås att det här ska göra gott vad gäller det. Jag är lyckligtvis förhållandevis fri från synliga krämpor, men när jag tog bort allt socker och kolhydratrikt efter sommaren, då hade jag en ganska stel och ibland öm kropp. Nu är det bättre som jag visste det skulle bli. Och det är jag förstås glad och tacksam över.

 

Tack igen!

 

Nya tag!

Nu kanske jag rör till det med motsatta åsikter men. Det du tänkt om att 16:8 med två måltider innebär kaloriundersott pga ett mål mat, frukost, som försvinner, är absolut en metod man kan använda vid periodisk fasta. Se tex Jonas Bergströms blogg där han skriver just detta om periodisk fasta.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...