mdalholm 31 Postad 18 Januari, 2016 Share Postad 18 Januari, 2016 Hej vänner! När jag går på lchf är jag i princip aldrig hungrig och äter 2 gånger per dag. Oftast äter jag inte från lunch och sedan runt 17-18 tiden. Hur gör ni? /nyfiken i en strut. Citera Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
Bitte 899 Postad 18 Januari, 2016 Share Postad 18 Januari, 2016 Jag äter oftast en enda måltid (middag). Suger det i magen kan jag ta lite ost eller skinka. Under dagen dricker jag några espressos med en tesked kokosolja i, det räcker gott och väl för att hålla igång mig :-) Citera Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
Effie 8 079 Postad 18 Januari, 2016 Share Postad 18 Januari, 2016 Jag äter när jag är hungrig. Det brukar bli ca 11 och ca 18. Jag har testat att äta proteinrik frukost direct när jag vaknade (skulle motverka leptinresistens, enligt Martina Johansson); resultat: åt när jag inte ville ha mat; tappade aptiten totalt. Jag har testat 5:2-fasta; constant hungrig... Jag ska inte mixtra med mitt ätande, inser jag, även om det funkar för andra. 5 Citera Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
Detta är ett populärt inlägg. Bitte 899 Postad 18 Januari, 2016 Detta är ett populärt inlägg. Share Postad 18 Januari, 2016 Helt rätt, Effie. Och jag tycker att du på så sätt "kommit i mål" när det gäller en mycket viktig del när det gäller LCHF: att lyssna på kroppen! Det finns ingen anledning att tvinga i sig mat när man inte är hungrig. Det var en befrielse när jag insåg att jag inte var tvungen att äta frukost t ex. "Dagens viktigaste mål" - pyttsan! Det enda det gjorde för mig var att göra mig illamående och ångestfull när jag satt där och tvingade ner tuggorna. 9 Citera Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
Xiro 4 952 Postad 18 Januari, 2016 Share Postad 18 Januari, 2016 På vardagar äter jag oftast 3 ggr - frukost, lunch, middag. På helgen oftast 2 ggr - brunch och middag. Men ofta utöver det också nåt mys/fika på helgen, som jag försöker göra så lchf jag kan utifrån omständigheterna. Blir det alltför mycket mys/fik en ledig dag så kan det hända att jag fastar större delen av dagen eller dagen efter, och att det bara blir ett mål mat den dagen. Har inga problem med vikten, men mår inte jättebra av alltför mycket fik/sött - får dipp/illamående och tycker att fasta känns bra då. Mitt generella tänk är att äta rejält när jag väl äter, och låta systemet vila däremellan. Och så försöker jag välja att äta sånt som gör att jag står mig väl mellan måltiderna. Citera Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
Zepp 18 579 Postad 18 Januari, 2016 Share Postad 18 Januari, 2016 Hej vänner! När jag går på lchf är jag i princip aldrig hungrig och äter 2 gånger per dag. Oftast äter jag inte från lunch och sedan runt 17-18 tiden. Hur gör ni? /nyfiken i en strut. Det där är en vanlig sak på LCHF, iallafall om det finns att ta utav! På vardagar äter jag oftast två gånger, lunch och på kvällen! På helgen blir det antingen en eller två gånger. Håller med Effie, det gäller att hitta sin matrytm på LCHF! Rubbas den så vet jag varken om jag är hungrig eller mätt. Sen så handlar mycket om bekvämlighet och social kontext. 2 Citera Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
Stödstrumpan 307 Postad 18 Januari, 2016 Share Postad 18 Januari, 2016 Jag kör 16:8 för det mesta och äter kl. 12 och 19 med lite skåpätande runt 16. Det är mycket lättare att fasta under natten än att klara sig på lunchen ända till 19. Jag har prövat att äta mer till lunch, men det hjälper inte så mycket. Jag är inte så stor i maten av naturen, så jag kan inte trycka i mig hur mycket som helst på en gång. (Äta när man är hungrig i all ära, men jag måste vänta med middagen tills sambon kommer hem.) 1 Citera Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
mdalholm 31 Postad 18 Januari, 2016 Författare Share Postad 18 Januari, 2016 Härligt med så många svar. Känns skönt att fler är som mig och att jag förhoppningsvis inte gör något fel... Nej man hör ju så mycket runt om, du måste äta mycket fett dom du ska gå ner i vikt. Det klarar inte jag, även om jag är överviktig har jag aldrig kunnat äta så mycket. Och när jag "dräller" i mer fett då mår jag bara illa av smaken. 1 Citera Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
Xls 130 Postad 18 Januari, 2016 Share Postad 18 Januari, 2016 Mitt ätfönster är mellan klockan 18 och 20. Då äter jag det jag behöver. Övrig tid blir det vatten och någon kopp kaffe eller te. På helgerna blir det oftast frukost också. Citera Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
Robrad 87 Postad 18 Januari, 2016 Share Postad 18 Januari, 2016 1-2 gånger per dag brukar det bli. Äter dock inte LCHF längre. Citera Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
Zepp 18 579 Postad 18 Januari, 2016 Share Postad 18 Januari, 2016 Härligt med så många svar. Känns skönt att fler är som mig och att jag förhoppningsvis inte gör något fel... Nej man hör ju så mycket runt om, du måste äta mycket fett dom du ska gå ner i vikt. Det klarar inte jag, även om jag är överviktig har jag aldrig kunnat äta så mycket. Och när jag "dräller" i mer fett då mår jag bara illa av smaken. Hög andel av ditt energibehov.. inte "mycket fett"! Altså, mycket fett av ditt kaloribehov! Tror de flesta tycker att mat som simmar i fett är rätt så äckligt/flottigt? Som regel handlar det om ta bort alla stora kolhydratkällor och äta fullfet mat.. det räcker.. o räcker inte det tar man en sked bea eller motsvarande. Kan avslöja att ägg innehåller 60E% fett, ta lite majo på ägget och det hoppar lätt upp till 80E%! Dvs, fett är så himla energirikt så ofta tar folk bara bort kolisarna, steker i smör, har grädde i såsen och är inte rädda för normalt feta matvaror. 4 Citera Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
mdalholm 31 Postad 18 Januari, 2016 Författare Share Postad 18 Januari, 2016 Tack för det. [emoji851] då kan jag vara lugn och fortsätta segla då. [emoji41] 1 Citera Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
Petra183 1 259 Postad 19 Januari, 2016 Share Postad 19 Januari, 2016 16.8 och tre gånger per dag, så det blir tre lite mindre mål. Jag vet inte om det är bra eller dåligt, eller om jag ska försöka ändra lite i rutinerna, så det blir 2 gånger per dag istället. Med tre gånger per dag, så blir det frukost, lunch och middag och varje mål blir lite mindre. Jag har behövt registrera och planera maten en del och med tre gånger per dag så stämmer det, utan att jag behöver kontrollera. Det blir lagom mycket numera. Citera Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
RolleE 1 010 Postad 19 Januari, 2016 Share Postad 19 Januari, 2016 Hej! Äter aldrig frukost och har aldrig gjort, utom när jag var lurad och tro att det var dagens viktigaste måltid Dricker en kopp kaffe med 1/4 dels dl grädde första vakna timmen på morgonen (går upp mellan 05-06:30) Äter lunch mellan 11:00 och 16:00. Äter jag tidig lunch blir det även lite mat vid 17-18:00 Kan bli en likadan kaffe på em som på morgonen. Är aldrig hungrig mellan måltiderna Rolle på Österlen 2 Citera Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
Nake 13 Postad 20 Januari, 2016 Share Postad 20 Januari, 2016 Brukar bli vid lunchtid 11-13 beroende på när jag kan gå ifrån. Sedan en gång till på kvällen, ca 18-19. Sedan kanske kopp te men brukar glömma bort koppen efter halva, haha. 1 Citera Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
Golgor 12 Postad 21 Januari, 2016 Share Postad 21 Januari, 2016 På vardagar äter jag oftast en gång per dag numera. Ibland "syndar jag" med en lunch. Jag känner mig sällan hungrig till lunch. Härligt med så många svar. Känns skönt att fler är som mig och att jag förhoppningsvis inte gör något fel... Nej man hör ju så mycket runt om, du måste äta mycket fett dom du ska gå ner i vikt. Det klarar inte jag, även om jag är överviktig har jag aldrig kunnat äta så mycket. Och när jag "dräller" i mer fett då mår jag bara illa av smaken. Jag har hört att många mår dåligt av att äta mycket fett. Det handlar om andelen fett, inte totala mängden. Det gäller att maskera fettet vilket ofta går att göra med många goda recept. Har exempelvis gjort soppa med nästan 60% fett som inte smakade fett alls, den var tvärtemot jättegod (Blomkål och parmesansoppa med kokosmjölk). Om man mår dåligt av att äta mycket fett har jag för mig att det kan bero på brist på galla i kroppen. Jag har tyvärr inte mer än ett vagt minne av detta, men vet att jag läst det i en bok av Martina Johansson. Citera Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
mdalholm 31 Postad 21 Januari, 2016 Författare Share Postad 21 Januari, 2016 Ok där ser man. Får öva min teknik där då. [emoji851] Tack för tipsen [emoji41] Citera Länk till inlägg Dela på andra webbplatser
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.