nabe

Banta?

Recommended Posts

Ja med risk för att "svära i kyrkan" hehe, så behöver jag några råd.

 

Ska jag banta?

 

Har ätit enligt LCHF i drygt 2 år nu. Har gått ner ca 30 kilo :) men har inte gått ner något alls de sista 9 månaderna. Behöver gå ner mer i vikt pga operation om 5 veckor. Så helst 1kilo/veckan. Väger 70kg.

 

Jag äter per dag:

Mindre än 20g kolhydrater. 

60-70g protein.

Masssa fett, smör, olja.

 

Mejerier per vecka:

100g färskost, 1dl creme fraiche, 6-10 ostskivor.

 

Fastar 18:6, 5 dagar i veckan. 2 mål mat/dag. Fre-lördag kvällsmål också, 1 ölkorv med färskost.

 

Övrigt att tillägga, var dag: 2msk MCT olja, 1tsk potatismjöl, 1tsk Spirulinapulver, 1tsk MSM, 1tsk chiafrön, 1tsk psylliumfrön, 1/2 tsk Glycine innan läggdags.

 

Ja det händer inget med vikten och misstänker att jag äter för mycket fett (ska måtta och se hur mycket det blir per dag).

Funderar tom att pulverbanta då jag känner mig lite desperat.

Behöver inte längre äta Levaxin (hypotyreos) enligt prover. Kan det "spöka" iallafall tro?

Behöver jag kalorirestriktion tror ni?

Tacksam för råd :)

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hur lång är du och hur gammal? Jag är jättekort men tycker inte 70 kg är nåt jätteproblem i min ålder. Vad händer om du inte lyckas tappa det sista? Ställs operationen in då?

1 kg i veckan kan du bara ta med flygvärdinnedieten eller Rigshospitalets vansinnigheter som florerade på 70-talet.

 

Absolut kan sköldkörteln spöka ändå

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Är ca 1,65 lång. 37år.

Ja det är kirurgen som säger att det vore bra med viktminskningen, ska ta bort överskottshud.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Alltså 70 kg är inte enormt mycket för din längd och ålder. Det som händer i så fall är väl att de inte kan ta bort lika mycket som de hade tänkt och om du skulle gå ner mer blir det lite änglavingar som resten av oss har... Om du inte är bikinimodell är väl det ingen ko på isen?

Vill du absolut göra nånting skulle jag hellre föreslå 2-3 dagars fasta med lite buljong varje vecka fram till operationen i stället för pulver.

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Oj, fick höra samma historia om en skolkamrat som inte får operera bort överskottshud efter viktminskning, genom gastric bypass, förrän hon är under BMI 25. Dårskap är vad det är, för den extra huden väger ju, och då kan man inte jämföra BMI rakt av! Och då BMI är redan rätt trubbigt att börja med... Stå på dig och tjata om att överskotthud väger extra!

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Alltså 70 kg är inte enormt mycket för din längd och ålder. Det som händer i så fall är väl att de inte kan ta bort lika mycket som de hade tänkt och om du skulle gå ner mer blir det lite änglavingar som resten av oss har... Om du inte är bikinimodell är väl det ingen ko på isen?

Vill du absolut göra nånting skulle jag hellre föreslå 2-3 dagars fasta med lite buljong varje vecka fram till operationen i stället för pulver.

haha nej ingen bikinimodell inte.

Jo men vill ju absolut försöka gå ner. Ja buljongfasta kan ju vara en idé

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Oj, fick höra samma historia om en skolkamrat som inte får operera bort överskottshud efter viktminskning, genom gastric bypass, förrän hon är under BMI 25. Dårskap är vad det är, för den extra huden väger ju, och då kan man inte jämföra BMI rakt av! Och då BMI är redan rätt trubbigt att börja med... Stå på dig och tjata om att överskotthud väger extra!

 

Jo har också hört det.

Denna kirurg menar för bästa resultat, och det vill man ju ha, förstås.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jo, såklart ska man närma sig från båda håll. Men 25 kan bli nära omöjligt att nå med överskottshud. Sen kan ju kroppen lyckas dra ihop huden en hel del över tid - ett exempel är väl Lindha Vikström, http://halvalindha.se/ om jag minns rätt. Tänker mig att huden kan dra ihop sig även efter operation. 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

5 kg bort skulle ju innebära ett BMI på 23,8... nu är det 25,3...

25 är ju BMI för normalvikt (ja, och dessutom ett oerhört trubbigt och oanvändbart verktyg!) så med extraskinnet borta är du garanterat under 25 i BMI! :D

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Skulle köra IF med 2 *24 timmar fasta i veckan (0 kalorier under den tiden). Gärna med en ganska ansträngande träningsaktivitet under fasteperioden. I övrigt allt lika.  Lycka till :)

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Mm.. att banta i fem veckor inför en operation ser jag inga som helst problem med!

 

500-600 Kcal om dagen.. ta multivitaminmineraltablett av välkänt märke under tiden.. de där kalorier bör främst bestå utav protein facktist.. iomed att de är essentiella!

 

Så det lär bli att ladda upp med kycklingfileer och ägg?

 

För att bli av med fem kilo så behöver du ett kaloriunderskott på cirka 1000 Kcal om dagen!

 

Sen så.. beroende på hur mycket du drar vanliga dagar.. 2000-1500 så får du lägga dig på lämplig nivå.

 

Fasta varannan dag funkar ju oxå.. det handlar mer om vad som funkar för dig.

 

Altså.. alla kan banta.. om de bara är motiverade och har uthållighet.. man bör dock inte göra det till en livsstil.

 

Att lägga pengar på VLCD-påsar är bortkastade pengar när man kan lägga betydligt mindre pengar på kyklingfileer och multivitaminmineraltabletter!

 

Bara det här att man fokuserar på kycklingfileer och ägg gör att det blir enformigt/inte driver upp cravings särskildt mycket när man vet vad det blir till middag?

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Skulle också göra som Peter B föreslår, längre fasta med motion. Kanske tillfälligt ta bort mejerierna, förutom smöret. Lycka till och berätta gärna hur det går! :)

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Så här såg det ut igår. Uppdelat i 2 mål. Åts kl.13.00 och kl.18.00.

 

55 g paprika
100 g champinjoner
2 vitlöksklyftor
220 g lövbiff
100 g vitkål
120 g smör
2 tsk rapsolja
2 msk kokosolja
1 tsk spirulina
1 tsk chiafrön
 

Kostbevakningen:

 

Totalt: 1540 kcal

 

Protein: 56g. E% 15

 

Fett: 141g. E% 81

 

Kolhydrat: 13g. E% 3

 

Fiber: 6g. E% 1

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Skulle köra IF med 2 *24 timmar fasta i veckan (0 kalorier under den tiden). Gärna med en ganska ansträngande träningsaktivitet under fasteperioden. I övrigt allt lika.  Lycka till :)

 

Har försökt mig på längre fasta än den jag redan "har" Det är för svårt för mig, är mat/sockermissbrukare "nykter" sådan ;) Kan möjligtvis gå om jag tex kan dricka buljong el liknande.

Träning kör jag 2 x 10 min, "stenhårt" på crosstrainer. 20 min rask promenad. Började för 3 dagar sedan med detta.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja vad tror ni om det här då? Vääldigt mycket fett, eller?

 

Gårdagens:

 

Kl. 12.00.

120 ägg (2st) + 50g smör

 

Kl.17.45.

146g chorizo (2st) + 60g bea

 

(+ 2msk mct oil, 1tsk spirulina)

 

Kostbevakningen funkade ej i detta fall och vet ej hur man räknar E%

 

Totalt:

 

kcal: 1627,44

 

Protein: 33,84g

 

Fett: 165,28g

 

Kolhydrat: 1,76

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Hade tänkt fasta igår egentligen men fick onda tankar om semlor runt 15-tiden  :ph34r: Bättre att äta något bra och nyttigt istället då. Vill inte riskera något.

 

Gårdagens:

 

5 ägg

50g smör

2msk kokosolja

1tsk spirulina

 

Totalt:

 

Kcal: 1047

 

Protein: 41g, E% 16

 

Fett: 99g, E% 83

 

Kolhydrat: 2g, E% 1
  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Ja det här är väl lchf-bantning antar jag. Frågan är om det är tillräckligt "lågt" för viktminskning. Kan tillägga att jag blir hyfsat mätt, konstigt nog.

 

(inga mejerier utom smör)

 

Lördagen:

Kcal: 1047

 

Protein: 41g, E% 16

 

Fett: 99g, E% 83

 

Kolhydrat: 2g, E% 1

 

Söndagen:

 

kcal: 1234

 

Protein: 60g, E% 20

 

Fett: 109g, E% 78

 

Kolhydrat: 7g, E% 2

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nu när jag är inne i väga-mäta-träsket igen, inser jag, att som jag tidigare åt, snarare låg på runt 30g kolisar/dag och mindre fett än jag trott.

 

Gårdagens:

 

Kcal: 1355

 

Protein: 69g, E% 21

 

Fett: 117g, E% 76

 

Kolhydrater: 7g, E% 2

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Väga-mäta-träsket behöver inte nödvändigtvis innebära att man skall låta sig sugas ner i träsket och hållas fast där för evigt!? :o

 

För vissa/rätt många faktiskt, kan det vara nyttigt att trampa annorlunda mark under en tid.. för att förstå vilken mark man bör hålla sig till!

 

Går bra att byta mark och andra förhållanden under en tid för att undersöka olika underlag/miljöer och vad som kan vara värt att sträva efter att befinna sig på och i!

 

Oså hoppas jag lixom Peter på att det går bra och får höra hur det går?

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Väga-mäta-träsket behöver inte nödvändigtvis innebära att man skall låta sig sugas ner i träsket och hållas fast där för evigt!? :o

 

För vissa/rätt många faktiskt, kan det vara nyttigt att trampa annorlunda mark under en tid.. för att förstå vilken mark man bör hålla sig till!

 

Går bra att byta mark och andra förhållanden under en tid för att undersöka olika underlag/miljöer och vad som kan vara värt att sträva efter att befinna sig på och i!

 

Oså hoppas jag lixom Peter på att det går bra och får höra hur det går?

Ja, inte så dumt med väga-mäta ibland:)
  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Du måste vara medlem för att kunna kommentera

Skapa ett konto

Registrera ett nytt konto i våran gemenskap. Det är lätt!

Registrera ett nytt konto

Logga in

Redan medlem? Logga in här.

Logga in nu