Att övervintra klimakteriedimman...

[MariaF 20 969]

Som jag skrivit många gånger gillar jag Anna Hallén för att hon har sunda idéer i mitt tycke. Hon tycker som jag, med andra ord!  Har ni sett hennes lymfprojekt? Jag har blivit mer nyfiken på lymfsystemet efter att ha fått en del positiva resultat på mina trötta muskler av att rulla en taggig kavel (för knäckebrödsbak) över kroppen på kvällarna. (Se tråden https://forum.kostdoktorn.se/topic/10545-trötta-muskler/)
Anna H berättar att hon ökat i vikt på samma kost som tidigare fick henne att gå ner och hon spårar detta till lymfsystemet. Jag tänker att hon är ju bara nåt år eller så äldre än jag och borde ha känt av klimakteriet också och många som går igenom det vittnar om samma sak, viktuppgång utan förändrade vanor. 
Kan det vara ett spår att titta närmare på, tro? Jag har inte ökat i vikt (än i alla fall) men jag är i allra högsta grad inne i fenomenet "klimakteriet" och... Anna skriver ett fint inlägg om detta på facebook idag och är tydlig med att hon inte vill hacka på andra utan utgår från sig själv. Hon inleder så här:
 

Har du panik? Du gör allt rätt och ingenting händer? Du provar fettfasta och äggfasta och står still?
Eller ännu värre, du gör alla rätt och smyger sakta men säkert upp i vikt?
Du är nästan garanterat en kvinna. (Män brukar slippa detta.)
Har du tänkt på att du kan vara stor eller tjock av ett blockerat lymfsystem? Det fettet (som faktiskt finns i lymfvätskan) går inte att banta bort. Det försvinner när du startar upp systemet igen. 
Och bästa sättet att skapa problem i ett redan blockerat system är snabbkomandot "öka på fettet" som alla verkar ha i sina enheter.
OBS! Du får inte lymfproblem av fett. Men när du skapat dig lymfproblem så blir en stor mängd fett ett problem. Vetenskaplig grundkunskap, så ja det finns det vetenskap på.
Nej LCHF är inte farligt. 
Fett är nyttigt. 
Men mycket fett på ett blockerat lymfsystem gör att du kämpar i motvind och aldrig lyckas. Till slut finns det risken att du säger "LCHF funkar inte på mig" och lämnar denna hälsosamma kanonkost.
LCHF har tyvärr bara fokuserat på vårt blod, glukos, fruktos, insulin och kanske även IGF-1.
Men LCHF glömde hela lymfsystemet.

 

[Cederulla 1 195]

Dags att ta upp torrborstningenigen igen. Bättre än en brödkavel. 

[MariaF 20 969]

Den taggiga kaveln (av barnstorlek) fungerar himla bra! Inbillar mig att jag kommer åt både lymfa och bindväv. Men, det finns ju många vägar till Rom... 

[PiaB 940]

Tror nog att det ligger lite i det här med lymfan. Tycker att jag ofta får ganska markerade märken efter strumporna på kvällen. Har gått upp i vikt, inte jättemycket. Men mer får det inte bli!

[MariaF 20 969]

Efter att ha fått ett läkarutlåtande på de Werlabsprover som jag lät göra i början av denna vecka står klart att det bara finns en enda markör som är något förhöjd, nämligen apokvoten. Läkaren skrev att detta kan åtgärdas med kostomläggning och ökad motion. Lite på skämt undrade jag hur många fler mil i veckan jag ska behöva springa men kom på att jag just nu kör ett fartökningsprogram som gör att jag springer lite kortare, men intensivare. Nu började det programmet dagen innan testerna togs så det var nog knappast det som avgjorde. 
Nu när jag hunnit kolla lite bättre ser jag att alla andra kvoter, tex totalkolesterol/HDL är optimalt så hur kan då apokvoten vara lite i högsta laget? Apokvoten ska för kvinnor ligga under 0,6 och min ligger prick där. Hur som helst hittade jag en intressant kommentar på Werlabs egna förklaringar; 
Orsaker till de höga värdena kan också vara en kronisk njursjukdom eller användning av viss mediciner, exempelvis betablockerare, urindrivande och manligt könshormon.
Det där sista... Jag tar ju DHEA, förstadiet till testosteron, mot klimakteriebesvär. Min förhoppning är att det mesta av det ska bli östrogen (som görs av testosteron) men... det kanske inte omvandlas? Risken är, om jag förstått rätt, att man får grövre behåring och så om man tar för höga doser DHEA. Än har jag inte märkt nåt av det men nu blir jag lite nervös.
Lite sur är jag på Werlabs att de bland sina frågor hade en om senaste mensens första dag som man skulle hoppa över om man inte längre har mens. Det fanns inte ens ett fält att fylla i... Och bland frågorna om vad man medicinerar fanns bara frågan om man medicinerar efter klimakteriet (antar att de avser östrogen) men jag smörjer ju  DHEA och progesteron för östrogendominans. Kanske hade läkarutlåtandet kunnat kommentera det istället för att förslå att jag ska springa mer..?

[Cederulla 1 195]

Var inte så orolig! Utdrag från snabbkurs i kolesterol hos kostdoktorn. 

Klicka för att förstora

Vad betyder detta i praktiken?

Man behöver inte få panik för att ens blodfetter inte är perfekta. På det allra bästa provet, ApoB/ApoA1, är skillnaden i risk för hjärtsjukdom mellan de som har högst och lägst värde (i deciler=tiondelar) ca fyra ggr. Skillnaden mellan ett hyfsat och ett lätt förhöjt är kanske bara gånger 1,5… Medianvärdet på ApoB/ApoA1 i de olika grupperna läser du alltså underst i diagrammet ovan.

[MariaF 20 969]

37 minuter sedan, singoalla sade:

Var inte så orolig!

Inte det minsta orolig. Inte för kolesterolet i alla fall. Det är skäggväxt jag funderar kring... 

[Gäst jala]

17 minuter sedan, MariaF sade:

Det är skäggväxt jag funderar kring.

Det finns rakapparater även för kvinnor ( till bikinilinjen )

[MariaF 20 969]

10 minuter sedan, jala sade:

Det finns rakapparater även för kvinnor ( till bikinilinjen )

Tror du den funkar till en mjuk kvinnohaka..? ??

[Cederulla 1 195]

Ja skäggstrån är ett problem för mig trots östrogen. Men då blir det pincetten som får jobba. 

[Gäst jala]

10 minuter sedan, MariaF sade:

Tror du den funkar till en mjuk kvinnohaka..? ??

Vad kan väl vara mjukare än bikinilinjen? Möjligtvis en barnarumpa.

[Gäst jala]

17 minuter sedan, jala sade:

Möjligtvis en barnarumpa

Fast den behöver väl knappast rakas???

[Trollmormor 2 858]

4 timmar sedan, MariaF sade:

Tror du den funkar till en mjuk kvinnohaka..? ??

Aldrig raka i ansiktet på en kvinna. Där vaxar man 

[kickilotta 3 367]

För att minimera de retfulla stråna så är mitt råd att man tar hjälp av en skönhetsclinic och tar bort dem permanent. - Det kostar litet men är inte oöverkomligt. Det besparar en för all framtid bekymret/arbetet med att behöva sitta där med pincetten och skärskåda sitt nylle.  Resultatet av permanent borttagning är väldigt bra faktiskt. Ju äldre vi blir desto besvärligare blir pilljobbet, man ser tyvärr inte lika bra, så permanent borttagning är det bästa när det gäller oönskad hårväxt i ansiktet enligt min erfarenhet. 

[Gäst jala]

30 minuter sedan, kickilotta sade:

permanent borttagning är det bästa när det gäller ansiktet enligt min erfarenhet. 

Hoppas verkligen att du inte tar bort ditt ansikte. ( kunde inte låta bli )

[kickilotta 3 367]

2 minuter sedan, jala sade:

Hoppas verkligen att du inte tar bort ditt ansikte. ( kunde inte låta bli )

Jala, inte märka ord! 

[Gäst jala]

28 minuter sedan, kickilotta sade:

Jala, inte märka ord! 

Förlåt!

[kickilotta 3 367]

On 2018-03-17 at 17:22, kickilotta sade:

Jala, inte märka ord! 

 

On 2018-03-17 at 17:19, jala sade:

Hoppas verkligen att du inte tar bort ditt ansikte. ( kunde inte låta bli )

Jag har ändrat till mer rätt formulering Jala! 

[Gäst jala]

On 2018-03-17 at 16:47, kickilotta sade:

oönskad hårväxt i ansiktet

Skall jag tolka det som att du inte vill bli skäggiga damen?

[kickilotta 3 367]

3 timmar sedan, jala sade:

Skall jag tolka det som att du inte vill bli skäggiga damen?

Precis så, Jala! Inget att stå efter. 

[DRAKULLA 3 260]

Jamen det finns ju home remedies för detta oxå. 

Jag har inte testat denna ansiktsmask gjord av gelatin och mjölk men den verkar effektiv mot både oönskad hårväxt och pormaskar.

Hennes engelska dialekt är förfärlig men man ser hur hon gör.

[iAnna 6 347]

Har fastat sen i söndags, dvs inne på 5e dygnet nu (typ 110 tim). Har bara druckit vatten, te och kaffe med gräddskvättar. Flingsalt med jämna mellanrum. Har inte varit nämnvärt hungrig alls. Hade jag gjort detta för 30 år sedan, hade jag gått ner typ 3-5 kg.

Hur mycket har jag gått ner nu? Jo - ta-daa! - hela 300 g!

Gör om det om ni kan! 

[DRAKULLA 3 260]

Naturlagarna spårar ur fullständigt i detta hormonkaos.

För mig sväller magen över igen. Omöjligt att hålla vikten. Deg på jäsning. Blä!!

[Jamtlandstjej 3 644]

7 minuter sedan, DRAKULLA sade:

Naturlagarna spårar ur fullständigt i detta hormonkaos.

För mig sväller magen över igen. Omöjligt att hålla vikten. Deg på jäsning. Blä!!

Samma här!

Eller, jag går inte upp mera, efter att ha gått upp 12 kg på ett år, men det är helt omöjligt att gå ner mer än 2-3 kg...

[MariaF 20 969]

Tänkte på er, @Jamtlandstjej, @iAnna och @DRAKULLA....

 

[iAnna 6 347]

[Tureborgaren 3 397]

Ett intressant blogginlägg  om att gå ned i vikt efter menopaus.

Zero Carb Health - Zero Carb and Menopause

[iAnna 6 347]

2 timmar sedan, Tureborgaren sade:

Zero Carb Health - Zero Carb and Menopause

Värt att prova! Kort resumé:

1) Skippa grönsaker

2) Skippa extra fett

3) Motionera mera

[MariaF 20 969]

4) Lev på luft och kärlek. Eller nåt... 

[iAnna 6 347]

3 timmar sedan, MariaF sade:

4) Lev på luft och kärlek. Eller nåt... 

Nejdå!

Budskapet var att äta kött/fisk/ägg/skaldjur/fågel. Stek i smör. Välj lagom feta köttbitar (inte för magra och inte för feta). Skippa att lägga på en extra klick kryddsmör. Damen ifråga åt ca 1 kg kött om dagen. 

[Inez 2 083]

Det finns bara en sak att göra:

[DRAKULLA 3 260]

Trist att leva utan grönsaker tycker jag. Jag gjorde en desperat avstickare från LCHF för ett antal år sedan och testade Dukan-dieten.

Då äter man enbart obegränsat med protein(fettsnålt) under en tid och sedan varvar man  varannan dag med tillägg av grönsaker. Grönsaksdagarna var bäst.

Jo, jag gick ner i vikt men återvände till LCHF. Såå trist med bara protein.

Man kanske kan kompromissa och köra 1-2 proteindagar/vecka eller nåt.

Man blir lätt förvirrad när det ges olika bud om vad som är bra, mindre kött, mindre fett, mer protein, mer fett,mer grönsaker, mindre grönsaker.........

Prova sig fram, javisst det gör man ju hela tiden.

 

[PiaB 940]

Carnivore verkar ju vara inne just nu, men jag håller med, utan grönsaker vore livet tråkigt. Däremot går det litegrann överstyr hemma hos mig just nu med mycket vin, bär och grädde. 

[MariaF 20 969]

Du har nog mycket roligare i stunden än vad carnivorerna har...!

[Inez 2 083]

Jag förstår inte varför matmodet alltid måste gör fullt utslag åt ena eller andra hållet. Nu har vegetarianism varit innedieten för många storstadsbor några år. Det har varit "fint" att vara vegetarian. Men när det har blivit för många vegetarianer, så att man inte längre är unik och intressant, då dyker carnivorismen upp!

Det är för sorgligt att mat ska vara en statusmarkör. Att man prövar sig fram till den kosthållning som man själv mår bäst av (eller vill hålla av ideella skäl) det är ju en sak, men här handlar det om mattrender för hela folkgrupper.

Men eftersom det ser ut som om LCHF växer fram starkt på gräsrotsnivå, så får jag väl försöka luta mig tillbaka och invänta bättre tider... Faktum är "polletten har trillat ner" hos två personer som jag redan hade gett upp hoppet om. De lyssnade förstås aldrig på mig, men de såg effekten hos bekanta som ganska nyligen hade gått över till LCHF, och så följde de efter. Kilona har rasat av dem de senaste månaderna, och jag ler belåtet inombords och ger dem komplimanger...

Är det någon mer som har sett en spontan spridning av "LCHF-modet" i sin omgivning?

 

[iAnna 6 347]

9 timmar sedan, PiaB sade:

Carnivore verkar ju vara inne just nu ...

Jag tror inte det är mer inne än Paleo eller LCHF. Många har ätit det i +10 år. 

[Gäst jala]

15 timmar sedan, iAnna sade:

Jag tror inte det är mer inne än Paleo eller LCHF. Många har ätit det i +10 år. 

På den tiden kallades det för Fakir, myntat av Skaldeman.

[Effie 8 217]

16 timmar sedan, Inez sade:

Är det någon mer som har sett en spontan spridning av "LCHF-modet" i sin omgivning?

Njae...jag vet inte. Ibland hör jag vänner och bekanta berätta att de äter LCHF; sedan tar de en bit kaka eller en macka. De flesta bekanta tittar förvånat på mig när jag sager LCHF eller "jag äter inte socker och mjöl och margarin; ja, det där är inte smör, utan margarin och det är en h-es skillnad!!" (jag svär ibland när jag blir upprörd)

Men det hander ju också att jag får medhåll: Klart det ska vara riktigt smör! Klart det ska vara riktig gradde! Klart det ska vara smör på grönsakerna! Åt tre stekta ägg till frukost I morse!
Då blir jag glad.

[iAnna 6 347]

On 2018-06-11 at 14:45, Inez sade:

Är det någon mer som har sett en spontan spridning av "LCHF-modet" i sin omgivning?

Jag har sett ett smörpaket och ett kokt ägg i kylen på jobbet. Och det är inte mitt. 

[Y62 2 307]

Har sett spontana försök i min omgivning, inget bestående LCHF alls.

[Tureborgaren 3 397]

On ‎2018‎-‎06‎-‎11 at 14:45, Inez sade:

Är det någon mer som har sett en spontan spridning av "LCHF-modet" i sin omgivning?

 

Brorsonen har kört keto och träning ett bra tag, och fått en grym kropp. Men alla små- och stormulliga i min omgivning har stora problem att avstå socker och godsaker. En del har försökt men inte fortsatt. På jobbet är det kakor och bakat varje vecka. Och av bara farten tänker jag i mitt stilla sinne: herregud, håller folk på och äter sånt fortfarande? Så hjärntvättad har jag blivit.

[Zepp 18 649]

2 timmar sedan, iAnna sade:

Jag har sett ett smörpaket och ett kokt ägg i kylen på jobbet. Och det är inte mitt. 

Spoky.. är det säkert att det inte är något du glömt?

Menna vi har upptäckt saker i kylen på jobbet som det börjat växa inte så delikata grejor ur.. och ingen vet hur det kom dit?

[MariaF 20 969]

Så sitter man här... Vaknade 04:20. Är inne i den fasen då jag ökat på progesteronet vilket brukar få mig att vilja snooza väckarklockan. Är det stresspåslag tro? I nån sorts kombination med östrogen/progesteron-cykeln? Har en stressklump i magen för saker på jobbet, och då har ändå saker lyfts bort från mig.

[Jamtlandstjej 3 644]

3 timmar sedan, MariaF sade:

Så sitter man här... Vaknade 04:20. Är inne i den fasen då jag ökat på progesteronet vilket brukar få mig att vilja snooza väckarklockan. Är det stresspåslag tro? I nån sorts kombination med östrogen/progesteron-cykeln? Har en stressklump i magen för saker på jobbet, och då har ändå saker lyfts bort från mig.

Stress är inte bra. 

Själv har jag nu för fjärde natten i rad sovit bra. Haleluja! Vaknade i morse strax efter kl 4 och tänkte för mig själv att då var det dags igen. Men jag vred mig på sidan och nästa moment jag minns var när klockan ringde kl 05.20

Trodde inte jag skulle rekommendera östrogen och det funkar naturligtvis inte för alla. Har till alla tidigare rekommenderat progesteronkräm... Den hjälpte mig tidigare, fick mig att kunna komma ner i varv och somna på kvällarna. Å andra sidan var jag trött som en gnu redan vid halv åtta-tiden på kvällen. Asocial som få. Nu kan jag med förvåning hålla mig vaken i fåtöljen framför tv'n fram till tio-tiden utan problem.

Om inte stressen ger sig kanske du får försöka få till en provtagning för att se hur du har det med hormonerna. 

[MariaF 20 969]

7 timmar sedan, Jamtlandstjej sade:

m inte stressen ger sig kanske du får försöka få till en provtagning för att se hur du har det med hormonerna. 

Har funderat på prover men... jag har ju fortfarande hyfsat regelbunden mens och gissar därför att jag har (lite) östrogen. Det är väl när den upphör östrogenhalten sjunkit rejält? Fast jag vet att det diskuterats tidigare, att man ibland behöver ha östrogenet tidigare.

[Cederulla 1 195]

31 minuter sedan, MariaF sade:

Har funderat på prover men... jag har ju fortfarande hyfsat regelbunden mens och gissar därför att jag har (lite) östrogen. Det är väl när den upphör östrogenhalten sjunkit rejält? Fast jag vet att det diskuterats tidigare, att man ibland behöver ha östrogenet tidigare.

Den sjunker successivt från ca 35 års ålder. Olika för olika individer. Jag var 44 när jag startade med östrogen och mensen upphörde ngn gång vid 46. Som jag sagt tidigare tappade sömnen och mådde illa varje morgon som om jag var gravid. Inga prover togs förutom gynundersökning och mammografi. Det var att testa 3 månader för att se om det hjälpte. Och ja, ett nytt liv med sömn och inget illamående. 

[PiaB 940]

On ‎2018‎-‎08‎-‎30 at 05:25, MariaF sade:

Så sitter man här... Vaknade 04:20. Är inne i den fasen då jag ökat på progesteronet vilket brukar få mig att vilja snooza väckarklockan. Är det stresspåslag tro? I nån sorts kombination med östrogen/progesteron-cykeln? Har en stressklump i magen för saker på jobbet, och då har ändå saker lyfts bort från mig.

Har du provat ashwagandha (tex KSM-66 från Life) mot stressen? Ökat progesteron kan ge ökat kortisol om man har en stressfull situation. Och sedan finns det ju annat man kan testa före östrogen...

[MariaF 20 969]

13 minuter sedan, PiaB sade:

Ökat progesteron kan ge ökat kortisol om man har en stressfull situation.

Jag har fattat för att tillverkning av kortisol prioriteras framför tillverkning av progesteron... Fast om progesteron man smörjer ombildas till kortisol vet jag inte. 
Stress är en återkommande "kompis" i mitt liv. Jag har insett att jag nog tillhör de högkänsliga individerna (det insåg jag för många år sen iofs, men Martina Johansson t ex, har skrivit om det nyligen https://martinajohansson.se/ar-du-ocksa-hogkanslig/) och då är det inte lätt att minska stressen. Att dessutom jobba med deadlines hängande över sig eller läsa om elakheter i världen och inte kunna sova hjälper ju inte heller. Och nej, jag fixar inte fejkvåld i "bra" filmer heller.
Hur som helst är det intressant att se hur allt hänger ihop. Jag ogillar min putmage. Förr hatade jag den. Nu vet vet jag att den hänger ihop med stresshormonet kortisol. Som hänger ihop med progesteron. Som hänger ihop med östrogen. Som hänger ihop med insulin (t ex genom att styra var insulinet öppnar upp för fettinlagring). Så... var i kedjan man ska manipulera är ju inte alltid så lätt att veta. Att försöka reducera stress blir en stress i sig. Att inte kunna springa som jag vill pga risken att dra upp skadan igen blir stress (och obrända stresshormoner). Mitt älskade te innehåller stressande koffein. Min kropp ska igenom klimakteriet. Sedan ska man förhålla sig till ändrade förhållande kring sonen och hans storebror är pubertal stackarn så det skriker om det. Fast kanske inte just östrogen då... 
Nåja, jag tar mig igenom, det gör jag alltid. Just idag är det rätt bra ändå. Somnade med ett leende på läpparna då min (pubertala) son och jag gjorde ett valquiz tillsammans igår och jag växte flera centimeter av stolthet när jag lyssnade på hans resonemang. Han kommer att bli en fin och empatisk vuxen! 

[Jamtlandstjej 3 644]

43 minuter sedan, MariaF sade:

Han kommer att bli en fin och empatisk vuxen! 

[PiaB 940]

2 timmar sedan, MariaF sade:

Jag har fattat för att tillverkning av kortisol prioriteras framför tillverkning av progesteron... Fast om progesteron man smörjer ombildas till kortisol vet jag inte. 
 

Jag har förstått det som att progesteron är en prekursor till kortisol, men kanske har missuppfattat.  Och om man mår dåligt när man ökar progesteronkrämen kan det bero på att kortisolet ökar. Att allt hänger samman är vi iallafall överrens om!