Joakim5th Posted February 21, 2016 Share Posted February 21, 2016 Hej jag har kört många keto dieter förut och det har fungerat bra men jag har alltid ätit för mycket protein o förlite fett.Nu gör jag en drastisk ändring.80 g protein180-200g fett15-20g kolhydraterJag styrketränar 6 dagar i veckan och skall tävla i mens physique till hösten men min tanke med lchf är att hålla mig i form året runt och kunna vara i tävlingsform på runt 6 veckor samt att nu börjar sötsug verkligen försvinna vilket är det stora för att lyckas komma i form:)Nu började jag i måndags och det här är dag nr 7Här mätte jag fastande direkt när jag vaknade kl 8:00Dag 25,5 och ketoner 0,2Dag 56,1 och ketoner 0,9Idag6,7 ketoner 1,3Läskigt högt blodsocker:(Jag vet att jag stressar kroppen med styrke träningen och att stresshormonerna är garanterat höga samt att jag tagit 200 mg koffein innan träning varje dag.Kan det påverka så mycket?Maten är utan några mejeriprodukter bara smör som stekfettHoppas att någon kan hjälpa? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kareng Posted February 21, 2016 Share Posted February 21, 2016 Jag kan inget om detta men vet att jag läst om det ibland - högt blodsocker på morgonen vid ketogen diet. Googla lite på gryningsfenomenet och högt morgonsocker. Vet att jag läst om en förklaring till detta någonstans. Säkert kommer det någon i tråden som kan ge en (bättre) förklaring. Många som brukar skriva här är säkert på kryssningen nu men kommer hem ikväll. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joakim5th Posted February 21, 2016 Author Share Posted February 21, 2016 Hej tack för svaret. Jag tror att det kan vara något som drabbade mig. Jag testade att mäta lite senare under morgonen och det sjönk tillbaka ner till 6,2 efter en stund innan maten. Skall prova att mäta imorn och även mäta vad som händer efter frukost. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Peter B Posted February 22, 2016 Share Posted February 22, 2016 Du mäter det intressanta värdet nu. Fortsätt med det. Anledningar till att värdet ligger högt kan vara att du har en infektion, är stressad, har sovit dåligt, etc. Om det fortsätter värdet att vara högt kan det vara ett tecken på insulinresistens. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joakim5th Posted February 22, 2016 Author Share Posted February 22, 2016 Tack Peter för svaret. Jag tål kolhydrater ganska dåligt och det började för 6-7 år sedan. Så insulinresistens i viss mån har jag nog garanterat byggt upp. Hoppas man läker från detta ju längre man stannar keto och låter kroppen få läka lite från inflammationsdrivande mat som man ätit större delen av livet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zepp Posted February 22, 2016 Share Posted February 22, 2016 Mmm.. stress/kortisol/gryningsfenomenet.. litta annat oså på det kolla HBa1c.. det säger rätt ofta mer angående blodsocker. Om det är helt okej eller rent utav lågt.. då kan du skita i morgonsockret.. sluta oroa dig för detta! 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.