Minska kroppsfett och öka muskelmassa

[Rickard]

Jonas Bergqvist: Minska kroppsfett och öka muskelmassa SAMTIDIGT: 

http://www.jonasbergqvist.se/blogg/minska-kroppsfett-och-oka-muskelmassa-samtidigt

 

"Många vill minska kroppsfett och samtidigt öka muskelmassan. Det är ett vanligt träningsmål som har såväl estetiska effekter som rent prestationsmässiga. Men det har också kraftfulla hälsoeffekter, eftersom både vilometabolismen, insulinkänsligheten och kolhydrattoleransen ökar. Går det överhuvudtaget att minska fett och öka muskler samtidigt? Och i så fall, hur skapar man ett bra kost- och träningsupplägg? Och var hör Paleo, lågkolhydratkost och ketogen kost hemma i sammanhanget?"

[Locustreign]

När man deffar så äter man ju mat med högt proteininnehåll och låga kalorier, kolhydraterna finns ju där och framförallt innan träning. 

 

Om jag skulle köra efter samma mål så blir det ju hög andel protein och fett och lite kolhydrater. Inget konstigt

[Zepp]

 

Conclusion

Although more long-term studies are needed before a firm conclusion can be drawn, it appears, from most literature studied, that a VLCARB is, if anything, protective against muscle protein catabolism during energy restriction, provided that it contains adequate amounts of protein.

http://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-3-9

[Bek]

Borde inte vara några problem för en som inte tränat innan.

 

Frågan är hur länge de klarar köra sex pass i veckan innan de blir övertränade.