Rickard

Minska kroppsfett och öka muskelmassa

Recommended Posts

Jonas Bergqvist: Minska kroppsfett och öka muskelmassa SAMTIDIGT: 

http://www.jonasbergqvist.se/blogg/minska-kroppsfett-och-oka-muskelmassa-samtidigt

 

"Många vill minska kroppsfett och samtidigt öka muskelmassan. Det är ett vanligt träningsmål som har såväl estetiska effekter som rent prestationsmässiga. Men det har också kraftfulla hälsoeffekter, eftersom både vilometabolismen, insulinkänsligheten och kolhydrattoleransen ökar. Går det överhuvudtaget att minska fett och öka muskler samtidigt? Och i så fall, hur skapar man ett bra kost- och träningsupplägg? Och var hör Paleo, lågkolhydratkost och ketogen kost hemma i sammanhanget?"

  • Gilla 7

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

När man deffar så äter man ju mat med högt proteininnehåll och låga kalorier, kolhydraterna finns ju där och framförallt innan träning. 

 

Om jag skulle köra efter samma mål så blir det ju hög andel protein och fett och lite kolhydrater. Inget konstigt :)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

 

Conclusion

Although more long-term studies are needed before a firm conclusion can be drawn, it appears, from most literature studied, that a VLCARB is, if anything, protective against muscle protein catabolism during energy restriction, provided that it contains adequate amounts of protein.

http://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-3-9

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Borde inte vara några problem för en som inte tränat innan.

 

Frågan är hur länge de klarar köra sex pass i veckan innan de blir övertränade.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.