Bengt Nilsson

Salt och högt blodtryck

Recommended Posts

Många rekommenderar att minska på saltet för att minska högt blodtryck.

 

Kostdoktorn säger i sin artikel att mindre salt sänker blodtrycket en aning.

 

Snabbkurs i blodtryck

2. Att salta eller inte salta

Att äta mindre salt kan sänka blodtrycket en aning. I studier är dock långtidseffekten minimal, endast en (1) mmHg lägre blodtryck i snitt.
 
Jag undrar om ni som läser detta och har högt blodtryck kan testa att dagligen under 2-4 veckor äta extra salt.
 
När ni dricker att ett glas vatten med en halv till en hel tesked salt så ska ni säga till er själva:
"Detta sänker blodtrycket!"
 
Att säga så kommer att vara en placebo-effekt som förhoppningsvis fungerar  :)
 
Mät blodtrycket före test-perioden och sedan en gång i veckan och rapportera resultat hit.
 
Jag kan inte vara med i testet då jag har lågt blodtryck...
  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Inte jag heller eftersom jag redan ökat saltet och fått blodtrycket ner. Åtta år sedan.

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag kan tyvärr inte heller vara med, för jag svimmar nästan varje gång jag reser mig snabbt, trots att jag saltar rikligt.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Inte heller jag kan delta. ;) Har normalt blodtryck och tar salt i vatten varje dag...

 

1 mmHg skillnad är inte signifikant då uppmätta blodtrycket varierar mycket mer av massor av anledningar. Som att påstå att man mätt 0,1 mm med en tumstock - myth busted!

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag skulle kunna testa (även om jag f.n. saltar efter smak). Jag får vänja mig vid att använda blodtrycksmätaren, bara.

Vad jag har hört angående salt och blodtryck är följande:

Njurarna utsöndrar salt I urinen. Det är steg 1.

Om kroppen har för lite salt, utsöndras något hormon (2 sorter?) för att ta tillbaka saltet.

Långvarig utsöndring av dessa hormoner höjer blodtrycket.

Och - någonstans har jag last att man jämför förändring av låga intag av salt när man kommit fram till att det sänker blodtrycket. Typ om man sänker från 10 g till 5 g per dag, så sänks det en aning. Men vad som hander om man ökar till 30 g vet man inte.

Sant eller ej? Jag vet inte. Jag får väl se.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

På den tiden jag tränade 6 dagar i veckan(jag var motionär i två olika sporter), så använde jag till slut inget tillsatt salt alls. Men blodtrycket låg kvar på 130 - 90. Ingen skillnad. Men när jag långt senare började med LCHF, så sjönk blodtrycket till 125 -  90 på två veckor. Det tog tid innan jag hittade en rimlig förklaring. Ann Fernhom nämnde någonstans, att när glukos bryts ned, så bildas urinsyra, som kan höja  blodtrycket(Jag åt mycket bröd och frukt).

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.