Jump to content

Går upp i vikt


Recommended Posts

Jag har avstått bröd,pasta,potatis, ris i många år nu. Inget halvfabrikat, undviker socker. Men jag går bara upp i vikt!! 7 kg på 1,5 år. Vad gör jag för fel? Behöver verkligen hjälp nu. 159 cm. Klart överviktig.

 

 

Skickat från min iPad med Tapatalk

 

Grundfråga.. hur mycket äter du.. typ kalorier?

 

Grejen är att om kalorierna är höga så är de en förklaring.. är de låga så så är det något annat som ligger bakom.

Link to comment
Share on other sites

Igen: ska vi räkna kalorier, eller är det helt ointressant? Har läst på så många olika ställen att kaloriräkning är helt fel. Och långa förklaringar på varför. Och ändå läser jag då och då här om att vi måste begränsa kaloriintaget. Förvirrat....

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Igen: ska vi räkna kalorier, eller är det helt ointressant? Har läst på så många olika ställen att kaloriräkning är helt fel. Och långa förklaringar på varför. Och ändå läser jag då och då här om att vi måste begränsa kaloriintaget. Förvirrat....

 

Svar.. kalorier är på inget sätt ointressant!

 

Tvärt om så finns de och det kan säga en del om hur ens egen kropp funkar.

 

Utiallafall.. har man väl tilltagna fettdepåer så lär fettet inte försvinna ut i tomma luften, utan man blir tvungen att förbränna dem.

 

Grejen med enbart kaloriräkning är att det är en tautologi.. dvs en självklarhet.. utan någon som helst koppling till näringslära, biokemi eller homeostas.

 

Kan dra ytterligare en tautologi så du får något att jämföra med.. hur gör man för att bli berömd, rik och artist.. ja uppträd i TV.. lätt som en plätt.. eller hur?

 

Iomed LCHF så förespråkar vi först o främst riktig mat.. rätt lite kolisar iomed att hyperinsulinemi är en modern farsot.. och då blir det rätt svårt att upprätthålla en hög lipolys.. iomed att högt insulin blockerar denna.

 

Det mest du äter lagras.. problemet uppstår när du skall leva många timmar på det du lagrat.

 

Grejen är att vi sällan har brist på mat.. utan det är oftast aptiten som behöver en bättre reglering.

 

Om fett är högt utav ens energiintag så tendera dels aptiten begränsas, dels så äter man som regel färre måltider, det i sig brukar innebära att man får i sig färre kalorier.

 

I slutändan så handlar det om kalorier iallafall.

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

Jag försöker också få ordning på det där med att räkna kcal och att inte göra det.... Tänkte på en diskussion förut om fettkaffe som är bra för att hjälpa igång kroppen på fettdrift ( eller hur Zepp? Lite förenklat?) Fettkaffet innehåller typ 500-600 kcal, då blir det inte mycket kvar till resten av dagen. Men det kanske är helt i sin ordning?

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Eftersom du går upp i vikt så äter du ju onödigt mycket... det går att överäta även på LCHF grejor. T ex mandelbröd som är en slamkrypare. Logga vad du äter en normaldag så ser du var insatsen behöver sättas in.

Jag är viktstabil trots att jag överäter ibland, men för att gå ner i vikt var det bara fasta som hjälpte. Jag körde 20-22: timmar med enbart kalorifri vätska 2 dagar per vecka och resten normalLCHF mat. Då tog jag ett kilo i månaden ett drygt halvår.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Jag försöker också få ordning på det där med att räkna kcal och att inte göra det.... Tänkte på en diskussion förut om fettkaffe som är bra för att hjälpa igång kroppen på fettdrift ( eller hur Zepp? Lite förenklat?) Fettkaffet innehåller typ 500-600 kcal, då blir det inte mycket kvar till resten av dagen. Men det kanske är helt i sin ordning?

 

Grejen är väl att de som dricker fettkaffe oftast gör det till frukost.. då ersätter den oftast en måltid.

 

Det är inte helt optimalt utan får betraktas främst som bantningsknep.

Link to comment
Share on other sites

Du berättar om vad du inte äter - men vad äter du? Ungefärliga mängder. Har du provat att registrera din mat I någon app några dagar för att se hur det ser ut?

Hej. Det har du rätt i, det är ju VAD jag äter som är viktigt. Kanske ska säga att jag är fd anorektiker, så jag känner oftast inte hunger. Ägg o bacon, fröknäcke med ost, fettkaffe, gröna grönsaker, fisk o kyckling med spenat o broccoli.

Vilken app rekommenderar du?

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...