IML

Mulliga mammans pepptråd

Recommended Posts

Söndag:

Började dagen med en lång promenad med mammas hund. Sen frukost: Kaffe, 2 kokta ägg, en rulle med sallad, ost & skinka.

Lunch: fylld squash med köttfärs och ost, sallad. Serverades Bulgur till, som var lätt att avstå, ingen höjdare tycker jag!

Efterrätt: Jordgubbar, vispgrädde, hackad choklad och hackade rostade mandlar att strö över. Mumsigt!

 

Har inte ätit middag än, men det blir broccolisoppa med parmesanost om en stund. Inte jättehungrig, blir nog lagom med lite soppa.

 

Har planerat att fasta imorgon, har inte bestämt än om jag "bara" ska hoppa över lunch eller både lunch och middag. Blev så hungrig sist jag fastade (och avbröt då i förtid), känns det lika jobbigt igen tar jag den kortare varianten.

 

 

Skickat från min iPhone med Tapatalk

 

Dagarna innan, eller iaf dagen innan en lite längre fasta så kan det vara en idé att både äta lite striktare och framförallt få i sig en del extra fett (så t.ex. skippa alla mejerier, förutom smör) - Blev iaf lättare för mig, med att dagen därefter börja med lite längre fasta (men kan ju vara individuellt såklart).

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Dagarna innan, eller iaf dagen innan en lite längre fasta så kan det vara en idé att både äta lite striktare och framförallt få i sig en del extra fett (så t.ex. skippa alla mejerier, förutom smör) - Blev iaf lättare för mig, med att dagen därefter börja med lite längre fasta (men kan ju vara individuellt såklart).

Tack för tipset! Har faktiskt funderat på om det var därför fastan kändes ovanligt svår sist - då hade jag slarvat grovt hela helgen med både chips, bröd och tårta, och fastade sen på måndagen.

Kanske skulle ha skippat efterrätten idag då. Tog iallafall en extra smörklick i min broccolisoppa just med tanke på fastan imorgon.

 

 

Skickat från min iPhone med Tapatalk

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Vägde in imorse på 71.7 kg - nästan ett kilo upp från förra veckan.

 

 

Och idag stog vågen på 71.1 kg.

 

Fortfarande fel sida 70-strecket, men ett steg i rätt riktning iallafall trots en del slarv under veckan!

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Fastan i måndags gick bra, upplevde det inte lika jobbigt som sist. Var nog allt slarv helgen innan som satte sina spår den gången då. En ny lärdom att ha i åtanke!

 

Matdagbok tisdag:

Frukost: Fettkaffe

Lunch: Matsalen på jobbet. Stekt strömming med skirat smör, rejäl sallad, pytteklick (ca 2 msk) potatismos. De har så gott hemgjort mos i vår matsal...

Middag: Trerätters, firade makens födelsedag. Först laxrullar (kallrökt lax & färskost) med ett glas bubbel. Sen entrecote, gröna bönor, ädelostsås. Resten av familjen åt klyftpotatis till, jag tog ett par st. Ett glas rödvin till. Efterrätt var marängtårta med grädde, jag tog en bit av den också. Inte direkt LCHF, med det var ett planerat avsteg  :)  Idag blir det striktare!

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Dagens:

Frukost: svart kaffe

Lunch: på jobbet, stor sallad med olivolja, kolja med tomat/ chilisås, ett litet paket Bregott till.

Middag: hemgjorda köttbullar, gröna bönor, lite paprika och tomat. Lite av ädelostsåsen från igår till. En extra smörklick till grönsakerna.

 

 

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Dagens:

Frukost: Kaffe, en salladsrulle med ost, smör och skinka.

Lunch: på jobbet, stor sallad med olivolja, torsk, tomatsås

Middag: Rester från igår, köttbullar, sallad, ostsås.

 

Har haft ont i halsen i en vecka nu och inte velat träna. Men kom iallafall ut på en rejäl promenad idag medan sonen hade fotboll.

 

 

Skickat från min iPad med Tapatalk

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Lite fel ellsehåeffigt men köp den svindyra manukahonungen och låt en tsk sakta smälta i munnen. Outstanding mot halsont

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tack för tips, ska kanske testa det. Finns det på vanliga hälsokosten?

 

En kollega tipsade om att gurgla med whiskey (kanske inte ska ge mig på någon av makens single malt för det ändamålet...). På vårdcentralen tipsade de om att gurgla med flytande alvedon (sån man ger till barn), ska fungera smärtlindrande. 

 

Ska testa något / några av ovanstående i helgen, hoppas det här halsonda ska ge med sig nån gång!

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jo men se till att du får den äkta. Det finns utblandade också. Den ska kosta minst 600 kr för en 500g burk men det räcker i evigheter

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Skulle jag mod förmodan få ont i halsen gurglar jag häften vodka häften kolloidalt silver

Och fastar

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tack för alla tips! Det halsonda verkar vara på bättringsvägen nu utan att jag tagit till några huskurer.

 

Helgens matdagbok:

Fredag:

Frukost, Svart kaffe

Lunch, hämtsallad, jag valde grönsallad med ägg, kräftstjärtar och salladsost. Dressing till med lite oklart innehåll, men gott var det!

Middag, fläskfilé med gräddsås, gröna bönor med smörklick.

Kvällsnacks, en bit brieost.

 

Lördag:

Frukost, Fettkaffe

Lunch, gräddig köttfärssås med zucchini-"spaghetti".

Middag: Hade gäster. Maken fixade en söt fördrink som jag också drack av.... kyckling med créme fraîche-baserad sås & sallad med avocado till huvudrätt (samt ris som jag hoppade över), ett par glas vitt vin till. Kaffe och några rutor mörk choklad till efterrätt, en konjak därtill.

 

Söndag:

Frukost, svart kaffe, en ost-och skinkrulle och ett löskokt ägg. Maken serverar löskokt ägg på engelskt vis med "soldiers", dvs rostat bröd skuret i smala stavar som man doppar i gulan. Uppskattat av barnen! En bit rostat bröd slank ner till mitt ägg, 1/5 skiva alltså. Att rostat bröd kan vara så gott!

 

 

Skickat från min iPad med Tapatalk

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Lunch idag blev rester från gårdagen, kyckling, sås & sallad. Det blev en ganska liten portion kyckling men rejält med sås. Kompletterade med en smörklick till och en bit brie efteråt.

 

Nu blir det fasta fram till imorgon kväll, ca 30 timmar. Brukar ju fasta måndagar, men imorgon kväll passade inte så bra att fasta så jag inleder lite tidigare istället. Sitter nu med en kopp te, lite småhungrig men klarar mig fint fram till läggdags.

 

 

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Vägde in imorse på 71.7 kg - nästan ett kilo upp från förra veckan.

 

Och idag stog vågen på 71.1 kg.

 

Dagens vikt: 69.9 kg.

 

 

Äntligen under 70-strecket igen  :D

 

Har ju fastat sen lunch igår. Just nu inte så hungrig, jag brukar inte vara det på morgonen. Får väl se hur det går under dagen, kommer säkert bli hungrig om ett par timmar. Men ska nog klara mig fram till kvällen!

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Skulle ju fasta igår, hoppade över lunchen som planerat men på eftermiddagen blev det ett avsteg. Min gulliga kollega hade med en skål plommon från egen trädgård. Jag äter ju sällan frukt annars men de såg så goda ut, så jag kunde inte låta bli, mumsade i mig tre stycken. Mycket goda! Det gjorde nog att eftermiddagen blev onödigt plågsam, blev förstås hungrigare efter att ha ätit plommonen än vad jag var innan... Men det var det faktiskt värt. Lyckades ändå avstå de goda bullarna som bjöds till eftermiddagskaffet för att välkomna en ny kollega. 

 

När jag kom hem och skulle laga mat var jag jättehungrig, knaprade på ett par morotsstavar dippade i majonnäs för att stilla det värsta. Sen blev det oxfile, grillade grönsaker med mozzarella på, och vitlökssmör. Ett litet glas rött vin till. Gott och mättande!

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tisdagen:

Frukost, svart kaffe

Lunch, på jobbet, rejäl sallad med olivolja (fanns bla färsk spenat, extra gott!), torsk med avocadodressing.

Middag, lax med citronsås (baserad på creme fraiche och grädde), kokt broccoli & morötter, extra smörklick. Slank ner ett par morotsstavar dippade i majonnäs innan maten också. 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Har inte skrivit här på ett tag, har haft det lite motigt...

 

För två veckor sen (dagen efter förra inlägget) var det firmafest på mitt jobb. Började kvällen med förfest med de närmaste kollegorna, bjöds på söta drinkar, "en går väl bra". Sen på festlokalen bjöds det på ett glas bubbel och chips som jag glatt åt av, sen trerättersmiddag med vin. Med en fördrink + bubbel + två glas vin i kroppen kändes det som en bra ide att även äta upp efterrätten,  som inte ens var speciellt god.

 

Dagen efter var jag trött och bakis och kunde inte stå emot choklad som en kollega bjöd på på eftermiddagen, samma kväll hamnade jag med handen djupt ner i makens chipsskål.

 

Sen har jag kämpat i nästan två veckor för att komma upp på banan igen. Har varvat bra måltider med småätande och överätande av allt från youghurt med nötmusli, ost, bröd och frukt. Börjat varje dag med höga målsättningar bara för att trilla dit framåt kvällen. Försökt mig på att fasta några gånger men misslyckats.

 

Har mått dåligt både fysiskt men mest psykiskt dessa veckor. Känt mig dum och misslyckad. Börjat använda fastan som ett argument för att det är ok att äta en massa skräp "jag ska ju ändå fasta imorgon så då gör det inget".

 

Önskar verkligen att jag kunde förstå vad det är som händer i min hjärna när det blir såhär. När jag är inne i en bra period känns det så lätt att avstå från bröd, choklad etc, och att äta vid måltiderna men inte småäta däremellan. I en dipp som jag har varit i senaste veckorna så är det helt omöjligt. Kan knappt gå in i köket utan att börja leta i kyl och skafferi efter nåt att stoppa i munnen. Kan inte laga mat utan att samtidigt stoppa i mig ostrullar, mackor el dyl så att jag är mätt när maten står på bordet. Och sen äter ändå för att inte familjen ska undra vad som pågår. 

 

Nu är jag iallafall på banan igen sen i måndags. Ett par kg upp på vågen, kanske lite klokare? Jag vet ju sen tidigare att alkohol är en trigger, ett glas vin till maten kan gå bra men söta drinkar, bubble och snacks, osv är inte bra för mig. Frågan är hur jag ska hantera det nästa gång det är fest.

 

Kommer att ta en paus från fastandet ett par veckor. Nu är fokus på att äta bra mat på regelbundna tider (lunch och middag) och inget däremellan. Fastan får återkomma när jag känner mig lite mer stabil igen.  

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Sockermonstret/tugga-tugga-monstret är vi nog manga som mött. Det där som sitter på axeln och viskar I vårt öra att "bara en gör ju inget" och "det finns något gott där" och liknande frestande saker. Och så tror vi att det är vi själva som tanker detta...det gäller att bli medveten om det. Skaffa en strategi mot det. Och förlåta sig själv när det överlistar oss (och ändra strategin, för att den inte funkade :-) )

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Dagens vikt: 69.9 kg.

 

Senaste veckorna:

12/9: 71.5 kg

19/9: 71.7 kg

26/9: 72.2 kg

 

Gick förstår upp en del under min dipp, känns "orättvist" att jag gått upp ytterligare även den senaste veckan, när jag tycker jag har ätit bra. Har hållit mig till lunch och middag, inget småätande, överätande eller större avsteg förutom skål salta nötter på fredag kväll, och hallon med grädde och lite hackad mörk choklad på till efterrätt i lördags. Försöker tänka att just nu är det viktiga att jag tagit mig ur överätnings / kolhydratsdippen, men blir lätt lite fixerad vid vågen tyvärr.

 

Idag har jag planerat in en fastedag. Behöver uträtta lite ärenden på lunchen och ikväll är det barn som ska skjutsas hit och dit så jag tror det ska gå bra. Måste hålla mig sysselsatt för att inte märka av hungern för mycket.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Alltså, vilken skillnad det är på hur det känns i kroppen att fasta, beroende på vad man ätit dagarna innan! Försökte ju att fasta ett par gånger under min "sockerdipp", men fick ge upp varje gång, kunde inte hantera hungern.

 

Nu har jag ätit hyfsat strikt i en vecka, såg till att få i mig rejält med fett i söndags, och då gick det också som en dans att fasta igår. Lite kurr i magen som avhjälpes för stunden med ett glas vatten eller en kopp te. Hade glömt att maken skulle bort på kvällen och att det alltså föll på min lott att laga mat åt barnen, men inte ens det var speciellt svårt. Visst luktade det gott med köttbullar i tomatsås, men det gick så bra att bara ta en kopp te istället.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Länge sen jag uppdaterade här i tråden. Man kan väl säga att oktober månad var... motig. Blev dunderförkyld, kunde inte träna, tappade all motivation till att äta bra. Trött och hängig och totalt oförmögen att stå emot sockersug. Har inte gett alttför mycket påslag på vikten otroligt nog, har pendlat upp och ner kring 72-73. 

 

Senaste veckorna:

12/9: 71.5 kg

19/9: 71.7 kg

26/9: 72.2 kg

 

7/11: 72.4 kg

14/11: 71,6 kg

 

Nu i november har jag kommit upp på banan igen. Har tränat bra, ätit bra, lagt in ett par fastedagar. Bävar lite inför stundande jultider. I helgen ska dottern hem till min mamma och julbaka, får se vad hon kommer hem med och hur frestad jag blir. Sen väntar diverse julbord, adventsfikor, osv. Förra året åt jag choklad i massor typ hela december... 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Gott Nytt År alla forummedlemmar!

 

Ja, då var julhelgen över. December blev, precis som förra året, riktigt illa matmässigt. Klarade inte av att motstå de goda chokladaskarna som dyker upp i fikarummet på jobbet innan jul. När jag ändå var igång åt jag både lussekatter (som jag inte ens gillar) och pepparkakor också. Gjorde julgodis till familjen (knäck och kola) som jag också åt av, inga mängder dock. I julstressen blev all träning nerprioriterad, annars ett bra sätt för mig att hålla sug och okynnesätande i schack. 

 

Julafton hos min bror med familj, bra mat förvisso men försåg mig rikligt av gottebordet också...

Mellandagarna tillbringades med släkten i stugan. Vin & snacks på kvällarna, återigen en massa choklad, bröd (hembakat tunnbröd kan jag bara inte låta bli, kan vara det godaste som finns med mycket bregott på!) Nyårsfirande med trerätters (ej LCHF).

 

Summa summarum stog vågen i tisdags när vi kommit hem på hela 74.8 kg  :(

 

Försöker ta det med ro, ett par kg ramlar nog av rätt lätt bara jag kommer in i bättre rutiner igen med bra mat, periodisk fasta, och träning. Har lovat mig själv att prioritera min träning närmaste veckorna, gör mig piggare och mindre benägen att småäta. Är ju också en fördel med att sitta på kontoret jämfört med att vara ledig, svårare att okynnesäta  ;)  Nu när chokladaskarna är borta!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Funderar på vad det är som gör det så svårt att stå emot chokladaskar och lussefikor på jobbet just i december. Även resten av året bjuds det ju på fika varje fredag, tårta när något ska firas, det ska köpas glass när solen skiner, osv. I vanliga fall funderar jag inte ens utan tackar bara nej.

 

Delvis är det kanske frekvensen, varenda dag är det något som frestar. Sen är det recept på julgodis i alla bloggar och tidningar, jag börjar fundera på vad jag ska göra för julmat, barnen vill koka knäck och kola och baka pepparkakor, så jag tänker mycket på sånt. Och har jag väl tagit några chokladbitar ena dagen är det så mycket lättare att göra det även dagen efter. 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det är ju gott och kroppen verkar må riktigt bra av det tillfälligt. För mig har det blivit lättare och lättare att tacka nej och låta bli ju längre tid som går utan. Jag hoppas du hitta styrkan att avstå, om det är det du vill. Lycka till!  :wub:

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag har nog ätit ur julens chokladaskar och gottebord - men jag försöker tänka efter först. Är det här verkligen gott? Ofta är det godare I minnet än I verkligheten.

Sedan tanker jag på en bantarbok jag hade en gang; "Varför kvinnor behöver choklad?" (fortsättning på "Lura dina fettceller; det enda rätta sättet för kvinnor att gå ner I vikt). Det fans en tanke I den som jag tog till mig:

Om du blir oemotståndligt sugen på något; ät det. Men tank på att det är de tre första tuggorna som är godast, så ät inte mer än så! (och njut av det).

Kan man följa den regeln, så är den bra. Leder den till att man frossar på allt möjligt är det battre att tänka "ja, jag kan äta lite godis. Men inte just nu".

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.