IML

Mulliga mammans pepptråd

Recommended Posts

On 5/28/2018 at 9:29 AM, IML said:

Idag visade vågen 74.4 kg. 

Och idag... 74.6 kg ?

0.2kg upp, fast jag tycker jag skött mig bra hela veckan (förutom lördagkvällen då). Känns kymigt men det är väl bara att kämpa vidare. Veckan som kommer blir fylld av utmaningar. Onsdag får vi gäster, ska planera och förbereda en meny som passar 8 vuxna och 5 barn. Torsdag ska jag & maken gå ut och äta, för att fira vår bröllopsdag. Och både lördag och söndag är vi bortbjudna på middag.

Siktar på täta uppdateringar här i tråden, tror det hjälper mig att hålla mig i skinnet! Om ni inte hör av mig på ett par dar vet ni, då har sockertrollet dragit ner mig i sin grotta ??

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, IML sade:

Om ni inte hör av mig på ett par dar vet ni, då har sockertrollet dragit ner mig i sin grotta ??

Då kommer vi och hämtar dig och ger'n en smocka!! ?

  • Gilla 4
  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ha, ha, känns betryggande ☺️

  • Gilla 3
  • Haha 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, IML sade:

Ha, ha, känns betryggande ☺️

Ja precis, jag brukar ju lyckas så bra med det... ??

  • Gilla 4
  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Har haft en bra måndag iallafall, sockertrollet har hållit sig på mattan ? Lunchen på jobbet blev en fiskgryta med aioli, riktigt gott. Tycker mig märka en trend - det är allt oftare ett ”fett” tillbehör till fiskrätterna i matsalen, någon aioli, majonnäs, eller skirat smör. ?

Ligger egentligen fortfarande efter på jobbet men har man bokat klipptid så har man... gick alltså tidigt, och eftersom jag brukar göra folieslingor blir det en lång stund man får sitta i frisörstolen i sina egna tankar utan nån som stör. Nästan som en stunds meditation.

Maken fick laga mat åt barnen, jag gjorde mig en smörig omelett till middag. Resten av kvällen har jag bläddrat i kokböcker och gamla tidningar (Matkärlek och Allt om LCHF) och planerat menyn inför nationaldagen. 

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Har haft några motiga dagar här, hade ju gäster på nationaldagen, bjöd på en kall buffe med kallskuret, olika sallader, såser, ostar. Samt bröd, både vanligt och LCHF. Trillade tyvärr dit och har tuggat i mig massor av båda sorterna. Både onsdag och torsdag, sen var det slut som tur var. Fredag kväll följde jag upp med att förse mig av ost och kex som maken åt och eftersom dagen ändå var förstörd, några rejäla nävar ur sonens skål med chips ?

Gårdagen klarade jag bättre, och idag har jag hunnit med en 12-km MAF-runda följt av en omelett med det sista av den rökta laxen från nationaldagsbuffen, så just nu känner jag mig i balans igen.

Funderar på vad jag ska dra för lärdom av detta. Just bröd är ju en av mina stora stötestenar, ändå envisas jag med att bjuda på det när vi har gäster. Och sen själv äta upp det som blir kvar... Det ser ju trevligt ut och är alltid uppskattat med ett gott bröd, men finns ju mycket annat man kan bjuda på också ?

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Förresten, för er som kan baka LCHF-bröd utan att balla ur och förfalla i överätning måste jag rekommendera dessa:

http://www.56kilo.se/zucchinibaguetter/

Jag uteslöt vitlök och brödkryddor, och strödde lite extra riven ost ovanpå innan gräddning. Blev jättegoda! 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Dags att väcka liv i min gamla pepp-tråd igen... Senaste halvåret har varit riktigt motigt. Skadade foten när vi fjällvandrade i somras och har dragits med sviterna hela hösten. Både springa och promenera har varit uteslutet, även mina yogapass som jag älskar har jag fått skippa, för mycket belastning. Sjukgymnasten ordinerade motionscykel på lågt motstånd och dagliga stretchövningar - urtråkigt. På jobbet fick vi ny chef i maj, varpå gruppens mest seniora kollega prompt sade upp sig och slutade, så vi har gått en man kort hela hösten.

Utebliven träning, mer än vanligt stressigt på jobbet, gissa hur det har gått med vikten... Kämpar ju även i vanliga fall med att hålla kosten, det har definitivt varit motigare än vanligt. Ser här i tråden att jag vägde 74,6 kg i juni, just nu ca 77kg. 2.5 kg upp är ändå inte så illa, med tanke på att jag knappt kunnat träna...

Men nu! Nytt år, nya tag! Foten är nästan helt bra, har promenerat 6-10 km per dag hela julledigheten och det har funkat. Sprang en gång i december, då fick jag ont efter, men ska testa igen snart. Känns jättebra att vara igång igen. Under julen har jag ätit rätt liberalt men ska nu sikta på mindre slarv. Motivationen till att äta bra brukar bli bättre när jag tränar.

Ska också testa att fasta igen, hade ingen ork över för det under hösten men nu känner jag mig peppad. Tänker mig 24-timmars fasta 1-2 ggr / vecka. Har under hösten börjat äta frukost igen (äggröra) och känner att jag mår bra av det så det kommer jag nog att fortsätta med de dagar jag inte fastar. 

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Kul att se dig igen, @IML! Vi hejar på! 

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tack!!!

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tycker mig ha märkt att onda fötter/tår har mått bra av fasta; hoppas det funkar så för dig oxå. Det är segt med ont där; gå måste man ju.

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej igen!

Jag började egentligen jobba för tre veckor sen men har haft en extra semestervecka senaste veckan. Mestadels lugnt och skönt, har hunnit städa lite i förrådet i källaren och köra en tur till återvinningen, hjälpt dottern att rensa lite i röran på sitt rum (utan att vi blev ovänner!), träffa lite gamla kompisar, gå på 50-årsfest. Annars ska vi alltid iväg när vi är lediga, skönt med lite tid hemma också. Har fått tid till flera promenader och en joggingtur. Maten har väl varit sisådär dock...Förra helgen hade vi konfirmation för dottern, hon fick bestämma menyn = smörgåstårta... Gott gott, och mycket rester blev det så det var gott i flera dagar efteråt också 🤨

Imorgon drar hösten igång på allvar med jobb och skola och det hoppas jag kan bli lite nystart med kosten också. Har fått tips om ALP, ska läsa på lite men innan jag kommit underfund med vad det innebär ska jag testa periodisk fasta igen, och kanske också experimentera med lite längre fasteperioder. Lär väl återkomma med resultat...

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Har haft en bra vecka, hållit mig till periodisk fasta (16:8) plus två dagar med längre fasta (skippat både frukost och lunch, ätit på kvällen). Hunnit med ett par träningspass också (power walk / jogging).

Händer inget på vågen dock... och det där med tålamod är inte min starka sida så det känns lite motigt...

Men - till det positiva, jag har fått plats på Anna Hallens ALP kurs som börjar imorgon 😀 Har börjat läsa på och det känns väl lite flummigt / hokus pokus med olika upplägg olika dagar och så, men jag är beredd att ge det en chans! Ni som har testat, är tanken att man ska äta så "resten av livet", eller kommer man till någon sorts underhållsfas som är mindre styrd?

Tyvärr så krockar kursstarten med min årliga tjejresa - i eftermiddag flyger jag till Wien för långhelg med två väninnor som jag träffar alltför sällan. Siktar på att köra igång med ALP på tisdag!

Helgen kommer förstås bjuda på dagliga restaurangbesök, brukar i vanliga fall unna mig lite extra på våra helger (någon drink, ett glas vin, cafébesök med gofika etc). I år kommer jag sikta på att göra så bra val som möjligt gällande maten, även om det blir mindre strikt än hemma, men hålla mig alkohol- och sockerfri. Vi kommer iallafall att promenera massor, så motion kommer det inta att råda brist på!

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
18 timmar sedan, IML sade:

Ni som har testat, är tanken att man ska äta så "resten av livet", eller kommer man till någon sorts underhållsfas som är mindre styrd?

Det kommer en T4 och T5 där T4 är vardag och T5 speciella tillfällen. T1-T3 är en 12v grundomgång (eller om man vill för evigt, beror på ens mål).

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Resan gick bra! En mysig helg med en massa sightseeing och god mat. Höll mig som planerat alkohol- och sockerfri, trots dagliga besök på mysiga caféer. Överallt fanns kaffe med vispgrädde på menyn, ville jag ha nåt extra gott tog jag det, annars tog jag en svart kaffe och njöt istället av trevligt sällskap och vackra interiörer.

Beställde för det mesta sallader och dylikt vid restaurangbesök, men åt även en Wienerschnitzel och gulash med knödel - gillar att pröva lokala maträtter när jag är ute och reser. Vi har också promenerat 13-14 km per dag så jag kom undan med det utan att vågen pekat uppåt vid hemkomst. 

Nu är jag inne på dag 2 med Anna Halléns ALP kurs, för tidigt att utvärdera riktigt ännu, lär väl återkomma! Mest ovant är att hon rekommenderar att man utesluter ägg under första 12 veckorna, det är ju annars en stapelvara i min kost. Får testa mig fram för hitta något annat bra frukostalternativ.  

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Första veckan på ALP avklarad. Det har gått bra, mycket grönsaker men det äter jag annars också, det som är annorlunda är att det är väldigt styrt hur man kombinerar fett / protein / grönsaker i olika måltider. Jag har upplevt det som skönt att slippa tänka på vad jag ska äta, "bara följa programmet". Mycket mat, tre måltider varje dag, alltid en rejäl frukost. Jag brukar ju alltid säga att jag inte är så hungrig på morgonen, men i och med att man äter mindre på kvällen när man följer ALP så har jag inte haft några problem med att få i mig frukosten. Jag har ju periodvis svårt att låta bli att äta mellan måltiderna, det har också gått hur bra som helst att låta bli under denna vecka. 

Det enda som är lite tråkigt är att jag inte riktigt vill sätta mig i matsalen med kollegorna med mina "konstiga" matlådor. Mina kollegor är snälla men nyfikna och jag har ingen lust att behöva förklara vad jag äter och varför. Så jag äter själv i fikarummet. 

Och ja, jag som det senaste året har kämpat med strikt LCHF / fasta, osv för att hitta nåt som funkar - med ALP har jag tappat 2kg på en vecka! Så nu kör jag på en vecka till. 

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
7 minuter sedan, IML sade:

Jag har upplevt det som skönt att slippa tänka på vad jag ska äta, "bara följa programmet".

Så kände jag med... Det svåra var att ha allt hemma när det behövdes... ;)

-"Vad har du för spännande i din matlåda idag då?"
-"Smör!" :D:D

  • Gilla 1
  • Haha 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Vecka 2 med ALP, har gått helt OK. Liiite fusk med 1/2 glas bubbel på fredag kväll och ett helt på lördag kväll men annars har jag skött mig!

Mera blygsam viktnedgång denna vecka, -0.4kg. Men det är i rätt riktning iallafall 🙂

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Vecka 3 med ALP. Har gått bra mestadels, haft några motiga dagar. Fortsatt blygsam viktnedgång, -0.4kg även denna vecka. 

Bävar lite inför veckan som kommer. Onsdag - torsdag kickoff med jobbet. Blir väl det vanliga, mycket god mat & fika. Tänker inte ens försöka hålla ALP-tänket. Alkoholfritt, sockerfritt, och i övrigt göra så bra val som möjligt, är planen. Skippar fika mellan måltiderna förstås, det är inte ens svårt längre. Tacka nej till det goda vinet som kommer att serveras, säkert utvalt för att passa kvällens meny, blir en tuffare utmaning för mig.

Fredag kväll, middag ute med ett par tjejkompisar. Indiskt. Går nog att få in som ALP med lite planering 🙂

Lördag - söndag, tjejhelg o Stockholm med dottern och en god vän med hennes döttrar. Blir nog svårare att hålla ALP när alla måltider hela helgen ska ätas ute... Får fundera på om jag kan planera runt det på något vis eller om jag bara ska sikta på att hålla normal LCHF under helgen. Tänk att man tyckte det var svårt nog i början!

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
10 timmar sedan, IML sade:

Fortsatt blygsam viktnedgång, -0.4kg även denna vecka

Jag hade inte så mycket att ta av när jag började men det tog ett tag innan det lossnade och det var många som rapporterade samma sak. Hang in there!

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Fjärde veckan på ALP, gick helt OK trots konferens och weekendresa. Planerade så gott jag kunde, och gjorde så bra val som möjligt under omständigheterna i övrigt. Helt enligt ALP blev det inte, men bra nära!

Och viktnedgången...? Jo ytterligare -0.4kg.

Å ena sidan vill otåliga jag gärna se lite snabbare resultat - å andra sidan plockade jag igår fram ett par byxor jag inte kunnat använda på två år, nu sitter de som en smäck! 

  • Gilla 3
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Har du mätt dig? För ALP syftar ju bl a till att få fart på lymfan. Låter som att det går åt rätt håll, om än lite långsamt med vikten. 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag har inte mätt mig, men märker tydligt att kläderna sitter lösare. Byxor jag inte kunnat ha på två år passar plötsligt fint, och byxorna som nyss var lagom kräver nu bälte för att sitta uppe 😀 så jag känner definitivt att det går åt rätt håll!

Har också reflekterat över vilken prima karaktär jag har utvecklat helt plötsligt 🤔 Det där med att småäta mellan måltiderna har ju alltid varit svårt för mig att låta bli och troligen en stor bov i mina problem att gå ner i vikt. Några skivor ost medan man lagar mat, en skål nötter framför TV'n,  en rejäl skvätt grädde i kvällstéet, etc. Nu tänker jag inte ens på det. Jag äter mina tre måltider per dag, är jag sugen på nåt däremellan blir det ett glas vatten eller en kopp örtté (utan grädde då...). 

  • Gilla 2
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ytterligare en vecka på ALP. Denna veckas utmaning var söndagslunch hos mamma. Finns alltid bra alternativ till mig men också gott hembakat bröd, maffiga efterrätter mm till övriga... Men jag lyckades hålla mig till planen. 

Och äntligen fick jag ett lite rejälare steg neråt på vågen: -1.3 kg! Inte illa på en vecka 😀

Totalt på 5 veckor med ALP: -4.9kg. 2 kg till så är jag normalviktig enligt BMI. Omstritt mått, jag vet, men känns för mig som en viktig milstolpe. Som har känts ouppnåelig - men nu vågar jag tro att jag kommer dit. Om fem veckor till eller två, spelar väl mindre roll på det hela taget.

 

  • Gilla 3
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
12 timmar sedan, IML sade:

Ytterligare en vecka på ALP. Denna veckas utmaning var söndagslunch hos mamma. Finns alltid bra alternativ till mig men också gott hembakat bröd, maffiga efterrätter mm till övriga... Men jag lyckades hålla mig till planen. 

Och äntligen fick jag ett lite rejälare steg neråt på vågen: -1.3 kg! Inte illa på en vecka 😀

Totalt på 5 veckor med ALP: -4.9kg. 2 kg till så är jag normalviktig enligt BMI. Omstritt mått, jag vet, men känns för mig som en viktig milstolpe. Som har känts ouppnåelig - men nu vågar jag tro att jag kommer dit. Om fem veckor till eller två, spelar väl mindre roll på det hela taget.

Heja dig som inte faller för frestelser! Tålamod är guld! Upplever du några andra skillnader nu när du äter ALP förutom viktnedgång? Är maten tråkigare eller minst lika god som tidigare? Äter alla hemma ALP eller bara du?

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
12 hours ago, morgonsol said:

Heja dig som inte faller för frestelser! Tålamod är guld! Upplever du några andra skillnader nu när du äter ALP förutom viktnedgång? Är maten tråkigare eller minst lika god som tidigare? Äter alla hemma ALP eller bara du?

Jag vet inte om jag upplever så stora skillnader i övrigt, upplevde mig ha god hälsa även innan förutom mina envisa extrakilon. Det som varit intressant är att uppleva olika typer av mättnadskänslor, eftersom man delar upp makronutrienterna på olika måltider. Känslan i magen och kroppen efter att ha ätit bara grönsaker / bara fett / bara protein. Intressant hur kroppen vänjer sig, i början höll jag mig inte alls mätt efter måltiderna med bara grönsaker, efter ett par timmar var jag vrålhungrig, nu är jag nöjd längre. Men inte mätt på samma sätt som efter en måltid med fett och / eller protein. 

Maten är absolut inte tråkig. Det ingår både rotfrukter och frukt (i begränsad mängd) i ALP, vilket jag tidigare undvikit, och det är mycket fokus på att äta många olika sorters grönsaker. Jag äter lite frukt till alla måltider som innehåller grönsaker, tex 1/2 grapefrukt till frukost, 1/2 hackat äpple i vitkålssalladen, eller ett plommon till efterrätt, något som lyfter maten oväntat mycket! 

Skulle säga att maten är väldigt god, men på ett annat sätt. Klart att jag kan sakna ost eller en gräddig sås (förutom smör ingår inte mejeri i ALP, iallafall inte i introduktionsfasen på 12 veckor) men det går oväntat bra utan. Jag ser till att sätta smak på maten på annat sätt, köper mer färska örtkryddor, pressar över lime eller citron, har köpt en lite dyrare extra god balsamvinäger...

Det är bara jag som äter ALP, men tidigare var det bara jag som åt LCHF så vi är vana att alla har lite olika saker på tallriken. Proteindelen är oftast samma, sen äter jag mera grönsaker, barnen äter pasta / potatis / nudlar, osv. Lite buffé-tänk på serveringen helt enkelt. Funkar bra för oss. 

 

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Upp som en sol, ner som en pannkaka... Förra veckan kliv nedåt på vågen var visst en blipp i kurvan bara. Ännu en vecka med ALP, har följt programmet utan avsteg (nästan - i fredags hade vi gäster och jag festade loss på 1/3 glas mousserande vin och 3st jordnötter!) - och gått UPP 1.1kg.

Känns motigt måste jag säga 😖  

Men jag kämpar väl på en vecka till och ser vad som händer. Fast en del av min hjärna tycker att ska det vara på det här viset kan vi lika gärna skita i det 😑

  • Ledsen 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nu är vi inte med i samma FB-flöde men lyft dina funderingar där. Det var några i den grupp jag ingick i som det tog lång tid att komma igång ordentligt för. 

Sen har du hormoncykler och sånt också... :(

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
22 hours ago, MariaF said:

Nu är vi inte med i samma FB-flöde men lyft dina funderingar där. Det var några i den grupp jag ingick i som det tog lång tid att komma igång ordentligt för. 

Sen har du hormoncykler och sånt också... :(

Jag vet ju vad Annas råd är - det är därför jag gnäller här istället 😉

"Ha tålamod, ge kroppen en chans att hänga med, det är inte konstigt att hamna på en platå i viktminskningen. Jämför inte vecka för vecka utan alltid med startvikten..." Och jämfört med start har jag ändå gått ner drygt 3 kilo, vilket faktiskt inte är så illa. Nu när jag har sovit på saken. 

 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hur går med med måttbandet då? En decimeter upp denna vecka? Eller centimeter eller millimeter för den delen? Eller fortsätter det nedåt?

Jag har fått ett lustigt(?) fenomen - jag går upp 3-4kg vissa veckor (inte på ALP längre) men måttbandet står still. Däremot  försvinner mina vrister..?! 

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Gäst jala
1 timme sedan, MariaF sade:

försvinner mina vrister.

Är det någon som tar dem?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
33 minuter sedan, jala sade:

Är det någon som tar dem?

Ja, och så lämnar de några tjocka stockar istället...!! :blink:

  • Förvirrad 2
  • Ledsen 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Gäst jala
6 minuter sedan, MariaF sade:

Ja, och så lämnar de några tjocka stockar istället...!! :blink:

Vaffö gör di på detta viset?

Kan det vara Rumpnissarna som har varit framme måntro?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 hours ago, MariaF said:

Hur går med med måttbandet då? En decimeter upp denna vecka? Eller centimeter eller millimeter för den delen? Eller fortsätter det nedåt?

Jag har fått ett lustigt(?) fenomen - jag går upp 3-4kg vissa veckor (inte på ALP längre) men måttbandet står still. Däremot  försvinner mina vrister..?! 

Mäter inte med måttband men känner på kläderna, har ett par byxor utan stretch som måttstock, som jag tog fram ur långtidsförvaring för 2 veckor sen. Då passade de precis och det gör de fortfarande. 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tålamod är inte lätt. Man kämpar i 14 dagar, faller från ett par timmar och kilona är tillbaka igen. Typ. :( Hoppas att det är en vanlig hormonsvängning kring menscykeln och inget värre. Peppkram!

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ännu en vecka på ALP, för första gången dessa 7 veckor så hamnade jag i diket i lördags. Vi hade gäster, jag hade förberett en ALP-vänlig meny, men... Istället för att smutta lite på 1/2 glas vin drack jag 3 hela glas, varav ett sött dessertvin, och petade även i mig både glass och bröd. Varken ALP eller LCHF... Blev förstås lite plus på vågen dagen efter, men inte så farligt, och totalt över veckan har jag ändå gått ner, hela 0.9 kg! Så jag är nöjd 🙂

Har nu en vecka kvar av introduktionsfasen, sen får jag gå in på underhållsfasen. Denna vecka blir lite fler utmaningar, restaurangbesök inbokade både idag och fredag kväll, och lördag - söndag ska jag och maken på SPA-weekend med både afternoon tea & 5-rätters middag. Men jag försöker planera runt detta så gott jag kan, och har valt ut en snygg klänning till lördag kväll som hängt längst in i garderoben länge pga lite för tight - nu sitter den som den ska igen 🤩

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Vecka 8 avklarad - ytterligare 1.2 kg ner 🙂

Nu går jag in i livsstilsfasen av ALP som är lite flexiblare. Hoppas viktnedgången håller i sig, jag vill tappa lite till innan jag känner mig färdig. Nu har jag bara 1 kg kvar till normalvikt enligt BMI! Vill ner ytterligare 3-5 kg totalt, har ingen fix målvikt utan kommer gå lite på känsla. 

Har ett par intressanta observationer från veckan som gått:

Det första är att min kropp verkar vara tåligare mot "avsteg" på den här kosten jämfört med strikt LCHF. Två lördagar i rad nu, en oplanerat och en planerat, har jag gjort rejäla avsteg från ALP / LCHF, druckit en massa vin, ätit bröd och sötsaker. På LCHF har jag såna gånger gått upp 1-1.5kg, som det sedan tagit minst en vecka av strikt kost att släppa. På ALP har jag fått mindre utslag på vågen nästa morgon, och efter ytterligare en dag är det borta igen!

Det andra är att jag har fått en helt annan kontakt med mina mättnadskänslor. Vi var ju på afternoon tea i lördags (ersatte lunch den dagen). Där fanns förutom bröd, scones och kakor både grönsakssoppa, kycklingsallad, goda ostar, charkuterier, fina oliver mm så det var inte alls svårt att plocka ihop en LCHF-vänlig tallrik. Till efterrätt tog jag  sedan en bit chokladtårta som såg helt fantastisk ut. Slant lite med tårtspaden så jag fick en större bit än vad jag tänkt... (Men fortfarande en liten bit jämfört med en "normal" tårtbit alltså) Den var precis så god som den såg ut, men väldigt mäktig, och efter kanske halva biten kände jag att jag hade fått nog, och lämnade resten. Kan lova att så har jag aldrig känt inför en tårtbit förut! 

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, IML sade:

Nu går jag in i livsstilsfasen av ALP som är lite flexiblare. Hoppas viktnedgången håller i sig, jag vill tappa lite till innan jag känner mig färdig.

Flera har rapporterat att det stannade upp när de gick över till T4 så koppla på mer tålamod och se om du kanske behöver gå tillbaka till T1-T3... Själv hamnade jag tillbaka till min vanliga mat av T4 men slapp magsmärtan från fettlunchen. 

1 timme sedan, IML sade:

Nu har jag bara 1 kg kvar till normalvikt

Heja dig!!!!! :wub:

Frågan är nu om du känner dig nöjd när kilona försvinner? Hänger kroppsformen med eller blir du lättviktig men fläskig..? Det vet bara du men sitter fläsket kvar (dvs kroppsformen inte är slank) så blir nästa steg att jobba med hormonerna. 

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
28 minutes ago, MariaF said:

Flera har rapporterat att det stannade upp när de gick över till T4 så koppla på mer tålamod och se om du kanske behöver gå tillbaka till T1-T3... 

Jag tänker ge det två veckor, om det stannar upp helt får jag gå tillbaka till T1-T3 - men det gör mig inget om det går långsammare neråt nu. 

 

31 minutes ago, MariaF said:

Frågan är nu om du känner dig nöjd när kilona försvinner? Hänger kroppsformen med eller blir du lättviktig men fläskig..? Det vet bara du men sitter fläsket kvar (dvs kroppsformen inte är slank) så blir nästa steg att jobba med hormonerna. 

Ja, vi får väl se. Finns definitivt kvar en hel del fluff på magen än så länge iallafall... 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, IML sade:

Det andra är att jag har fått en helt annan kontakt med mina mättnadskänslor. 

Och jag tappade ju fullkomligt kontakten med mina hunger- och mättnadskänslor. Det var ju det här med ”ät när du absolut inte vill ha mat, låt bli maten när du är hungrig” som fick mig att ge upp ALP till slut. Jag börjar så smått hitta tillbaka till hungerkänslorna igen nu  

Skönt att det funkar för dig. 

  • Gilla 3
  • Förvirrad 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Första T4-veckan avklarad. Trivs mycket bättre med det här upplägget! En kundmiddag med trerätters och flera glas vin blev det under den här veckan, men ändå -0.5 kg på vågen, känns helt ok! 

Kör på med T4 en vecka till. Har lagt till lite mejerier och lite alkohol, som inte ingår från början. Inte dagligen och inga stora mängder, men gillar att kunna använda det ibland. Vill ju ner några kg till men gör mig inget om det går lite långsammare nu.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

En ALP-vecka till, har gått mestadels bra. Har varit höstlovsledig så det har varit lite lugnare tempo. Gott om tid att planera och laga bra mat, har hunnit träna, gå på yoga och ta långa promenader. Mitt sockertroll stack dock upp sitt fula tryne en dag i början av veckan och jag tryckte då i mig både bröd och choklad, och i helgen var vi bortbjudna på middag, det serverades janssons frestelse, knäckebröd med ost, och äppelpaj till efterrätt. Inte en grönsak i sikte... Men i sammanfattning, av veckans 21 måltider så har ändå 19 varit bra. Och vågen visar -0.9 kg ner 🙂

I och med detta står vågen nu på 69.5 kg och jag har nått mitt första stora mål. Nytt tiotal och normalvikt enligt BMI 🤩

Fortsätter ett par veckor till. Vet fortfarande inte riktigt vad jag har för målvikt, minst 2 kg till vill jag ta, sen får vi väl se. 

Vet inte heller hur jag ska tänka långsiktigt, om jag ska fortsätta ALP:a eller så småningom våga testa att gå tillbaka till "vanlig" LCHF. Visst funkar det bra, men lite meckigt att alltid äta huvudmåltiden till frukost. Man hamnar liksom ur fas med resten av familjen.  Å andra sidag, varför ändra ett vinnande koncept, när jag nu äntligen hittat nåt som verkar funka på min envisa kropp.  🤔

  • Gilla 5
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

T4 är ju mer ”vanligt” men om du orkar så häng i. Vet inte hur lång du är eller hur du är byggd men jag tyckte 58kg kändes väldigt lagom till mina 164cm. Man måste nog känna efter själv vad som är lagom. Synd att jag gick på T4:an, det fick mig att gå tillbaka till vanlig LCHF och därmed kom småätandet också eftersom metoden försvann. :( Nu när jag haft semester har ätandet varit hemskt! Nu har sockertrollet verkat lugna sig igen så jag återgår till ALP nu när jag kommer hem tänkte jag (fast lite modifierat, mer som T4 fast uppdelat för jag klarar inte ketobollarna). 
Är så glad för din skull att det funkar! :wub:

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja, känner igen det där med ätande under semestern, när man släpper alla rutiner, äter ute mera, osv... Lycka till med ALP'andet när du kommit hem igen!

Och så måste jag säga att jag är så tacksam @MariaF för att du föreslog ALP 🥰 som jag har kämpat i åratal för att hitta nåt som funkar!

Ja, kommer fortsätta med ALP närmaste veckorna iallafall - vet inte hur jag ska tänka långsiktigt. Får ta det lite i taget.

17 hours ago, MariaF said:

Vet inte hur lång du är eller hur du är byggd men jag tyckte 58kg kändes väldigt lagom till mina 164cm.

Jag är 167cm lång. Räknade ut att ditt BMI är ca 21.5, motsvarande vikt för mig skulle vara 60kg. Så lite har jag inte vägt under hela mitt vuxna liv... Har varit nere på 64 kg när jag varit som smalast, vid 68 kg har jag tidigare känt mig hyfsat nöjd. Så det är mitt nästa mål är - att komma under 68 kg. Att komma ner till 64 kg igen har känts ouppnåeligt, vågar nog fortfarande helt enkelt inte tro att det går 🤔

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det är ju säkert möjligt att gå under 68... Det märker du när du är där! :) Jag kan inte tänka mig att ALP skulle vara farligt i längden, det är nog självreglerande som man sa om LCHF för 10år sen. Det är ju vanlig mat om än som du säger, lite knöligt ibland. 

Och just nu stämmer nog inte 58kg för min del... :D men jag är snart på banan igen. Hoppas jag. 

  • Gilla 2
  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
12 hours ago, MariaF said:

Jag kan inte tänka mig att ALP skulle vara farligt i längden, det är nog självreglerande som man sa om LCHF för 10år sen. Det är ju vanlig mat om än som du säger, lite knöligt ibland. 

Absolut, det är ju bara vanlig mat! Och jag trivs bättre nu med T3-T4. Saknar inte fettluncherna... Det som jag kämpar lite med är de stora frukostarna. Jag är van att svepa en kopp svart kaffe och sen gå till jobbet, på sin höjd fixa lite äggröra som kan lagas och ätas på 5 minuter blankt. Aptiten är det inget fel på, jag som aldrig gillat att äta på morgonen, det var uppenbarligen en vanesak. Men det tar ju sån TID att göra iordning och tugga i sig en riktig måltid med massa råkost. Kommer 30-45 min senare än vanligt till jobbet varenda dag numera. Vilket också är helt ok egentligen, jag jobbar på kontor och har flextid. Och så är matlagning ett stort intresse för mig, jag älskar att testa nya recept, och vill inte känna mig begränsad i det. Men det är kanske en vanesak det också, precis som när jag började med LCHF. 

I vilket fall som helst så kommer jag att fortsätta på ALP-spåret tillsvidare. Till vardags funkar det bra med lite planering, och jag verkar ju tåla att göra lite avsteg någon gång emellanåt. bättre med ALP än tidigare. 

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ännu en ALP-vecka,  -0.7kg på vågen. Står nu på 68.8kg, mitt nästa delmål på 68 kg är inte långt borta 😀

Har inte riktigt vågat sätta upp fler mål tidigare, men börjar tro att 64 kg, som jag haft som nån sorts ouppnåelig hägring, faktiskt är inom räckhåll...

  • Gilla 4
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ännu en vecka, -0.5kg på vågen. 

Jag har annars haft en riktig skitvecka. Vi har ju en strulande tonårsdotter, det går upp och ner, men denna vecka har varit den jobbigaste på länge. Utmattad av alla känslostormar, sovit dåligt pga alla tankar som snurrar... Fokus på allt annat än mat. Och vad skönt det har varit med ALP, för jag behöver inte tänka på maten, bara göra. Vad ska jag ha på tallriken nu? Jaså grönsaker, då tar jag det. Och sockertrollet, som inte brukar vara sen att utnyttja obalanser i humöret, har inte visat sitt fula tryne. 

Även om vikten är långt ifrån högst upp på priolistan just nu så känns det skönt att ha hittat ett sätt att äta som bara funkar. En sak mindre att oroa sig för liksom. Går inte jättefort neråt men åt rätt håll, och jag har inte bråttom. 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.