Jump to content

Viktplatå


andrea
 Share

Recommended Posts

Hej

Har sedan juni ätit lchf och gått ner ca 5 kilo, men nu står jag still. Jag kör 16:8 och äter inga kolhydrater alls eller socker. Det jag "unnar " mig på kvällen är smetana med proteinpulver och blåbär. Annars äter jag ägg, kött, kyckling, sallad, kaffe med smör och kokosolja...

Några tips??

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Sedan juni? För ett år sedan? Om inte, ha lite tålamod. Viktnedgång går inte spikrakt.

Inga kolhydrater? Hur menar du då? Det är kolhydrater I Smetana och blåbär, Inga mängder men inte är det noll. Och få av oss eftersträvar noll kolhydrater.

Äter du grönsaker?

Och jag undrar nog: proteinpulver? varför det? Får du inte I dig tillräckligt med protein genom maten? Tränar du väldigt hart så du behöver extra protein?

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

Sedan juni? För ett år sedan? Om inte, ha lite tålamod. Viktnedgång går inte spikrakt.

Inga kolhydrater? Hur menar du då? Det är kolhydrater I Smetana och blåbär, Inga mängder men inte är det noll. Och få av oss eftersträvar noll kolhydrater.

Äter du grönsaker?

Och jag undrar nog: proteinpulver? varför det? Får du inte I dig tillräckligt med protein genom maten? Tränar du väldigt hart så du behöver extra protein?

Med inga kolhydrater menar jag ingen pasta, ris, potatis ?

Äter grönsaker och proteinpulvret är mest för att dämpa suget efter socker (särklit på kvällen)

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Är proteinpulvret sötat? Jag förstår att du kämpar mot sötsug men en sötad produkt kanske underhåller sötsuget och drar upp insulinet, och det sägs kunna ge viktplatå.

 

En annan metod är att försöka ställa om smaklökarna genom att t ex äta surt/syrligt (t ex citron, vinäger) samtidigt som du tvärt eller gradvis minskar det sötade, och ersätter den borttagna energin med nåt osötat fettrikt (med starkt sötsug tror jag inte kaloriunderskott blir bra). Vad tror du om det?

 

Hur är det med skärpa och ork? Vissa fegar ju med saltet, och kan då tappa skärpa och ork, och det kan nog hos vissa bidra till cravings.

 

Ps. 42% låter som ett bra val av smetana, ju fetare desto bättre.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Är proteinpulvret sötat? Jag förstår att du kämpar mot sötsug men en sötad produkt kanske underhåller sötsuget och drar upp insulinet, och det sägs kunna ge viktplatå.

 

En annan metod är att försöka ställa om smaklökarna genom att t ex äta surt/syrligt (t ex citron, vinäger) samtidigt som du tvärt eller gradvis minskar det sötade, och ersätter den borttagna energin med nåt osötat fettrikt (med starkt sötsug tror jag inte kaloriunderskott blir bra). Vad tror du om det?

 

Hur är det med skärpa och ork? Vissa fegar ju med saltet, och kan då tappa skärpa och ork, och det kan nog hos vissa bidra till cravings.

 

Ps. 42% låter som ett bra val av smetana, ju fetare desto bättre.

Ska testa det! Och ja, jag har så extemt sötsug, det har du rätt i! Känner mig rätt pigg ändå, orkar mer än innan lchf, men kämpar som sagt med sötsuget :(

 

Ska börja idag med citron och se vad som händer, tack!

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...