andrea Posted July 6, 2016 Share Posted July 6, 2016 Hej Har sedan juni ätit lchf och gått ner ca 5 kilo, men nu står jag still. Jag kör 16:8 och äter inga kolhydrater alls eller socker. Det jag "unnar " mig på kvällen är smetana med proteinpulver och blåbär. Annars äter jag ägg, kött, kyckling, sallad, kaffe med smör och kokosolja... Några tips?? 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest jala Posted July 6, 2016 Share Posted July 6, 2016 Sluta " unna " dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Xiro Posted July 7, 2016 Share Posted July 7, 2016 Vilket proteinpulver? Hur fet smetana? Hur länge har du ätit det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Effie Posted July 7, 2016 Share Posted July 7, 2016 Sedan juni? För ett år sedan? Om inte, ha lite tålamod. Viktnedgång går inte spikrakt. Inga kolhydrater? Hur menar du då? Det är kolhydrater I Smetana och blåbär, Inga mängder men inte är det noll. Och få av oss eftersträvar noll kolhydrater. Äter du grönsaker? Och jag undrar nog: proteinpulver? varför det? Får du inte I dig tillräckligt med protein genom maten? Tränar du väldigt hart så du behöver extra protein? 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
andrea Posted July 7, 2016 Author Share Posted July 7, 2016 Sluta " unna " dig. ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
andrea Posted July 7, 2016 Author Share Posted July 7, 2016 Vilket proteinpulver? Hur fet smetana? Hur länge har du ätit det? Smetanan är 42% arlas... Har ätit det i någon vecka, innan dess åt jag rysk yoghurt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
andrea Posted July 7, 2016 Author Share Posted July 7, 2016 Sedan juni? För ett år sedan? Om inte, ha lite tålamod. Viktnedgång går inte spikrakt. Inga kolhydrater? Hur menar du då? Det är kolhydrater I Smetana och blåbär, Inga mängder men inte är det noll. Och få av oss eftersträvar noll kolhydrater. Äter du grönsaker? Och jag undrar nog: proteinpulver? varför det? Får du inte I dig tillräckligt med protein genom maten? Tränar du väldigt hart så du behöver extra protein? Med inga kolhydrater menar jag ingen pasta, ris, potatis ? Äter grönsaker och proteinpulvret är mest för att dämpa suget efter socker (särklit på kvällen) 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
andrea Posted July 7, 2016 Author Share Posted July 7, 2016 Smetanan är 42% arlas... Har ätit det i någon vecka, innan dess åt jag rysk yoghurtProteinpulvret är från Better you, vassleprotein 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Erik 2 Posted July 7, 2016 Share Posted July 7, 2016 Jag får en känsla att du ligger högt på proteinet. Det blir socker i kroppen. https://en.wikipedia.org/wiki/Gluconeogenesis Här en intressant föreläsning på Kostdoktorn om protein. http://www.kostdoktorn.se/forelasningar/rosedale 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Xiro Posted July 7, 2016 Share Posted July 7, 2016 Är proteinpulvret sötat? Jag förstår att du kämpar mot sötsug men en sötad produkt kanske underhåller sötsuget och drar upp insulinet, och det sägs kunna ge viktplatå. En annan metod är att försöka ställa om smaklökarna genom att t ex äta surt/syrligt (t ex citron, vinäger) samtidigt som du tvärt eller gradvis minskar det sötade, och ersätter den borttagna energin med nåt osötat fettrikt (med starkt sötsug tror jag inte kaloriunderskott blir bra). Vad tror du om det? Hur är det med skärpa och ork? Vissa fegar ju med saltet, och kan då tappa skärpa och ork, och det kan nog hos vissa bidra till cravings. Ps. 42% låter som ett bra val av smetana, ju fetare desto bättre. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
andrea Posted July 7, 2016 Author Share Posted July 7, 2016 Jag får en känsla att du ligger högt på proteinet. Det blir socker i kroppen. https://en.wikipedia.org/wiki/Gluconeogenesis Här en intressant föreläsning på Kostdoktorn om protein. http://www.kostdoktorn.se/forelasningar/rosedale Tusen tack! Ja så kan det ju vara Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
andrea Posted July 7, 2016 Author Share Posted July 7, 2016 Är proteinpulvret sötat? Jag förstår att du kämpar mot sötsug men en sötad produkt kanske underhåller sötsuget och drar upp insulinet, och det sägs kunna ge viktplatå. En annan metod är att försöka ställa om smaklökarna genom att t ex äta surt/syrligt (t ex citron, vinäger) samtidigt som du tvärt eller gradvis minskar det sötade, och ersätter den borttagna energin med nåt osötat fettrikt (med starkt sötsug tror jag inte kaloriunderskott blir bra). Vad tror du om det? Hur är det med skärpa och ork? Vissa fegar ju med saltet, och kan då tappa skärpa och ork, och det kan nog hos vissa bidra till cravings. Ps. 42% låter som ett bra val av smetana, ju fetare desto bättre. Ska testa det! Och ja, jag har så extemt sötsug, det har du rätt i! Känner mig rätt pigg ändå, orkar mer än innan lchf, men kämpar som sagt med sötsuget Ska börja idag med citron och se vad som händer, tack! 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.