Cleppa

Stanna i ketos

Recommended Posts

En av sakerna jag gör här i Serbien är att gå på olika behandlingar då det är så billigt. Idag ska jag för andra gången i livet på zon terapi.  Har läst på på forumet om cupping och försökt hitta det men ingen har förstått vad jag menade förrän min sambos syster dotter lyckades översätta. Då sken de upp och sa hämta bröd o glas. Jag fattade inget men sagt o gjort...   De är en behandling de kör på sig själva... 

Hmm fotot I telefonen för stort. Får klura hur jag kan minska det  fick beskära bort det mesta av bilden. 

IMG_20180618_073006.jpg

Redigerad av jesper
  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
3 timmar sedan, jesper sade:

Då sken de upp och sa hämta bröd o glas. Jag fattade inget men sagt o gjort...   De är en behandling de kör på sig själva... 

Det finns både silikonkoppar och glaskoppar, men vad har de brödet till? Bita i för att det gör ont..? ;)

  • Gilla 6
  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

2.5 timmars magisk löpning i bergen så här en midsommar. Morgon. Midsommar firas inte i Serbien så ni får alla fira för mig o kså! 

Ha en fantastisk midsommar alla! 

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On 2018-05-14 at 13:09, Peter B sade:

har du haft någon period då du inte tränat på 4-5 dagar?  ... ligger i så fall dina glukosvärden kvar runt 5?

Har inte tränat på 6 dagar nu och mätte i morse.

Glukos: 4.8

Ketoner 0.9

 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Härligt :)  

Med tanke på att du är så otroligt strikt så är jag lite förvånad över att ketonvärdena inte ligger högre.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag har gjort ett nytt försök att komma i optimal ketos nu, förra försöket var ca ett år sedan. Liknande resultat: fastevärde BS mellan 4,8-5,1 oftast BK mellan 0,8-2,2.

Jag testar många olika små justeringar men har inte hittat vägen till optimal.

Äter mycket strikt 200 gram fett i form av fett i kött/fisk, smör, olivolja. 60-80 gram protein från eko fett kött/vildfångad fisk. Gröna blad, surkål, spenat, gröna bönor. Ingen alkohol eller andra ostrikta grejer.

Har testat att köra tyngre styrka. Dra ner på långa konditionspass och göra korta HIIT pass. Tränar som vanligt varje dag varvar rörelseträningtung styrketräning. Gör chi gong på kvällen för nervarvning. Dricker bara kaffe fram till 13.00 och halva mängden från tidigare. 

Det som är märkligt är att jag äter mer än innan, ca 500 kcal men ökar inte i vikt, ser snarare mer fit ut, ökar i styrka långsamt på gymmet, har gott om energi hela dagen.

Så varför kommer jag inte till optimal ketos är den eviga frågan :)

 

  • Gilla 4
  • Förvirrad 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
6 timmar sedan, Angelico sade:

Så varför kommer jag inte till optimal ketos är den eviga frågan :)

Optimal enligt vem..? ;)

  • Gilla 2
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
24 minuter sedan, MariaF sade:

Optimal enligt vem..? ;)

Enligt Phiney och Volek!

Dvs de är forskare.. de har dragit några avvägda slutsatser, baserat på dels egen forskning dels litteraturstudier, olika erfarenheter inom LC/LCHF !

Dvs de menar då att en optimal ketos ligger inom 1-3, över en längre period.. utifall man har hakat på själva iden att det är positivt att befinna sig i ketos.

Märk väl de har aldrig hävdat att det är det optimalaste som finns att var i ketos, för alla ochenvar!

Utan tvärt om.. väldans många kan fungera optimalt utan att vara i ketos.. men vill man ligga där så ger sällan över 3 ytterligare fördelar!

För vissa kan ha fördelar utav ketos.. andra behöver lixom inte detta.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Fullt medveten om att Phinney och Volek har myntat begreppet, men det var väl inte riktigt det jag menade...

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
23 minuter sedan, MariaF sade:

Fullt medveten om att Phinney och Volek har myntat begreppet, men det var väl inte riktigt det jag menade...

Och då kommer vi osökt in på personer som dels är rätt friska, dels tränar, dels hakat på LCHF!

Iallafall.. man är rätt frisk utan olika homeostatisk problem/omställningefaser, då är det lixom inte helt ovanligt att kroppen är rätt van vid den fettrikare kosten och gör precxis så mycket ketoner som behövs samt att cellerna som gärna använder ketonkroppar förbrukar dessa.. dvs det blir lixom inte så mycket överskott att mäta.

Då kommer man dessutom in på lite andra metabola/genetiska knirkar som det innebär att vara en Homo Sapiens Sapiens, dels så har vi dåligt med lagringsutrymme för glukos, dels så lagras ketonkroppar inte alls.. och är vi då metabolt anpassade så tillverkas tillräckligt med glukos i levern dels adekvata mängder ketonkroppar.

Dvs ketonkroppar tillverkas när det råder brist på glukos via födan/från levern.

Då kommer vi osökt in på Epileptiker där man rekommenderar att ligga på 4 och över, det är tufft rent ut sagt det innebär som regel även kalorireduktion, om man skall hamna så högt.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
10 timmar sedan, Peter B sade:

Med tanke på att du är så otroligt strikt så är jag lite förvånad över att ketonvärdena inte ligger högre.

Tror det är stress...  min vilopuls är uppåt väggarna och min återhämtning är just nu inte optimal...

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
38 minuter sedan, jesper sade:

Tror det är stress...  min vilopuls är uppåt väggarna och min återhämtning är just nu inte optimal...

Men jag undrar lite om det är den långa perioden med mycket varma dagar och nätter som påverkat vilopulsen? Flera jag känner har haft samma problem sista tiden oförklarlig ökning. Själv har jag under den här värmeböljan ökat vilopulsen från 64 till 75. Nu försöker jag lägga in bra nedstressande aktiviteter och kortare högpulspass och ser att vilopulsen går ner långsamt, långsamt nu med svalare väder.

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
7 timmar sedan, Angelico sade:

Inte Maffe iallafall ;)

Nej, jag tänkte ju snarare att du kör strikt, gör allt rätt och mår bra (vad jag förstår), så det kanske faktiskt ÄR optimalt - för dig! Kanske man har missat individuella variationer när man myntat begreppet och så kämpar nån som ligger utanför mallen som sjutton och lyckas ändå inte hamna i "optimal ketos"...?
Ungefär som när Maffetone säger att 180-ålder stämmer "för de flesta" och vi som inte tillhör "del flesta" (tror jag inte att jag gör i alla fall), kämpar och tror att vi gör nåt fel och blir besvikna.

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
24 minuter sedan, MariaF sade:

Nej, jag tänkte ju snarare att du kör strikt, gör allt rätt och mår bra (vad jag förstår), så det kanske faktiskt ÄR optimalt - för dig! Kanske man har missat individuella variationer när man myntat begreppet och så kämpar nån som ligger utanför mallen som sjutton och lyckas ändå inte hamna i "optimal ketos"...?
Ungefär som när Maffetone säger att 180-ålder stämmer "för de flesta" och vi som inte tillhör "del flesta" (tror jag inte att jag gör i alla fall), kämpar och tror att vi gör nåt fel och blir besvikna.

Jo så tror jag också att det är och jag är helt fine med det. Dock är jag ändå nyfiken på om det skulle kunna gå att rucka lite på siffrorna och isåfall hur. På kvällen mäter jag BS 4,2 och BK 2,4 och sen vaknar jag med 5,2 och 1,2

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, Angelico sade:

Jo så tror jag också att det är och jag är helt fine med det. Dock är jag ändå nyfiken på om det skulle kunna gå att rucka lite på siffrorna och isåfall hur. På kvällen mäter jag BS 4,2 och BK 2,4 och sen vaknar jag med 5,2 och 1,2

Har du testat potatismjöl på kvällen? Det sägs ju ska mildra gryningseffekten...

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, Jamtlandstjej sade:

Har du testat potatismjöl på kvällen? Det sägs ju ska mildra gryningseffekten...

Tack för tipset Jämtlandstjej. Jag är nog lite skeptisk till att käka potatismjöl. Möjligen en kall potatis till kvällen hellre då. Men jag har redan testat det utan resultat.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Godmorgon...

 

Fått ner stressen lite och har nu nästan en normal arbetsvecka igen :)  

Striktat till mig som sören efter att ha läst massa på Martina Johanssons blogg...

Ligger nu mycket högre i ketos och lägre i blodsocker men vet ännu inte om det är bättre eller sämre.

BS i morse   4.2   Ketoner 1.8 

Ha en fantastisk dag!

 

 

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Laddar...