Jennica.Rocks

Jag rockar fett

Recommended Posts

Vad ska man äta till middag när man inte är sugen på något?

Igår var en sån dag.. jag gjorde tillslut "pannkakor" som jag åt med grädde och sötningsmedel och kanel.. knappast den bästa kombon.. men var verkligen inte sugen på kött fast jag trodde det  :huh:

 

Jag måste bättra mig genast, för jag vet att om jag slutar äta mat.. äter jag saker som man typ "får" men som ändå kanske inte är det bästa valet!

 

Inte blir det bättre av att jag känner mig lite småhängig heller.. och inte blir det bättre av att jag "gnäller" här..  :rolleyes:

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det kan ju vara bra att hålla rätt på vad man äter varje vecka, själv använder jag lifesum, och har gjort det länge.. jag gillar den appen..

Det här är vad jag åt.. och då gick jag inte upp men heller inte ned..

 

Måndag

  • Frukost - Ingen
  • Lunch - Pannbiff med gräddsås (rester från lördagen) = 2g kolhydrater
  • Middag - Tacos med guacamole, gräddfil, dippmix sallad = 12 g kolhydrater , måste verkligen göra egen tacomix och dippmix
  • Mellanmål - Lints 70% dark 20 g = 7 g kolhydrater (måste SLUTA ÄTA CHOKLAD!)

Tisdag

  • Frukost - Ingen
  • Lunch - Pannbiff med isbergssallad och 20 g smör = 1 g kolhydrater
  • Middag - Oätlig köttfärssås (för jag gjorde den på basen av en fisksoppa, och man kan säga att det märktes) med blomkålsmos = 3 g kolhydrater
  • Mellanmål - Port salut och 20 g choklad (MEN SLUTA ÄTA CHOKLAD!) =7 g kolhydrater

Onsdag

  • Frukost - Ingen
  • Lunch - Port salut, ägg, rökt skinka = 3 g kolhydrater
  • Middag - Brie ost, salami, lax (tapas) = 3 g kolhydrater
  • Mellis - Ingen

Torsdag

  • Frukost - Ingen
  • Lunch - Ingen
  • Middag - 2 ägg = 2 g kolhydrater
  • Mellis - Ingen

Fredag

  • Frukost - Smörgröt = 6 g kolhydrater
  • Lunch - Ingen
  • Middag - Restaurangbesök = 28 g kolhydrater (på Bolaget i Visby där jag åt:)
    1. ostron med tillbehör 2 st med ett glas Taittinger Brut, Champagne 
    2. pilgrimsmusseltartar, rökt majonnäs, gurka, forellrom, sotad krutong (jag åt inte krutongen) med ett glas Misha´s Vineyard, Limelight Riesling, Central Otago, Nya Zeeland
    3. bakad torsk, broccoli, chorizo, rostad vitvinssås, dill och till det drack jag ett glas Produttori del Barbaresco, Langhe Nebbiolo, Piemonte, Italien
    4. Chokladtryffel - med en kopp espresso
  • Mellis - Chark och ett glas champagne = 6 g kolhydrater

Lördag

  • Frukost - pålägg och ägg = 2 g kolhydrater
  • Lunch - honungsgratinerad getost, torkade oliver, nötter, rosmarin, sallad = 7 g kolhydrater.. troligen mer
  • Middag - FEST.. skulle säga 40 g kolhydrater

Söndag

  • Frukost - EPIK FAIL DAG DÄR JAG INTE ENS TÄNKER RÄKNA!
  • Lunch - EPIK FAIL DAG DÄR JAG INTE ENS TÄNKER RÄKNA!
  • Middag - EPIK FAIL DAG DÄR JAG INTE ENS TÄNKER RÄKNA!
  • Mellanmål - EPIK FAIL DAG DÄR JAG INTE ENS TÄNKER RÄKNA!

Motion

  1.  Antal gångna km - 9,34 
  2. Antal sprugna km - 0
  3. Antal minuter i plankan - 3
  4. Antal armhävningar - 0
  5. Antal situps - 0

Vikt 76,5 = INGEN VIKTNEDGÅNG.. 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Var ska du "gnälla" om inte här - vi som också varit där och vet vad det handlar om.

 

Sluta köpa hem choklad så blir det lättare att låta bli att äta den. Men för att inte det beslutet ska bli för stort så bestäm att varje lönefredag t ex så får du äta liiite choklad. Då har du ju nåt att se fram emot.

 

När man har ont i lusten och all mat känns jobbig eller tom äcklig, vad tror du om lite buljong förstärkt med kokosolja? Det är bra mat och lättlagat (i synnerhet om du gjort buljongen själv förstås, men det gör man ju inte den dagen man inte vill ha nånting).

 

Paj är bra mat att ha i matlåda. Den kan man äta kall också. Jag har slutat göra pajskal om vi inte ska ha gäster.

 

Ibland blir jag bara sugen på grönsaker. Kokt blomkål med skirat smör och dill är jättegott. Portabellohattar med hackade hasselnötter och ost som steks i ugnen går att äta kalla som macka också. Sparris med smör och salt är aldrig fel (eller om du har en hollandaise av bra kvalitet).

 

Blanda en burk tonfisk och majonnäs. Ev förstärk med ett kokt ägg.

 

Vi har alltid räkor i frysen som vi kan ta fram när jag bara inte vill göra nåt. Pilla lite räkor med god majonnäs kan göra en på gott humör

 

fick du nån inspiration?

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Var ska du "gnälla" om inte här - vi som också varit där och vet vad det handlar om.

 

Sluta köpa hem choklad så blir det lättare att låta bli att äta den. Men för att inte det beslutet ska bli för stort så bestäm att varje lönefredag t ex så får du äta liiite choklad. Då har du ju nåt att se fram emot.

 

När man har ont i lusten och all mat känns jobbig eller tom äcklig, vad tror du om lite buljong förstärkt med kokosolja? Det är bra mat och lättlagat (i synnerhet om du gjort buljongen själv förstås, men det gör man ju inte den dagen man inte vill ha nånting).

 

Paj är bra mat att ha i matlåda. Den kan man äta kall också. Jag har slutat göra pajskal om vi inte ska ha gäster.

 

Ibland blir jag bara sugen på grönsaker. Kokt blomkål med skirat smör och dill är jättegott. Portabellohattar med hackade hasselnötter och ost som steks i ugnen går att äta kalla som macka också. Sparris med smör och salt är aldrig fel (eller om du har en hollandaise av bra kvalitet).

 

Blanda en burk tonfisk och majonnäs. Ev förstärk med ett kokt ägg.

 

Vi har alltid räkor i frysen som vi kan ta fram när jag bara inte vill göra nåt. Pilla lite räkor med god majonnäs kan göra en på gott humör

 

fick du nån inspiration?

Absolut.. jag ska prova blomkålen.. det lät super.. och ja, jag måste sluta köpa hem choklad :-)

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nu till lördagens fråga.. ni som är gudar på det här med LCHF, hur mycket går man ned på en vecka?? Och hur mycket av det "fastnar" av det efter.. alltså inte vetenskapligt, utan efter era egna erfarenheter..

Ha en fin lördag!

 

www.jennica.rocks

 

 

Skickat från min iPhone med Tapatalk

 

 

Svarar på lördagens fråga, så här på onsdagen, trots att jag absolut inte är någon "gud".

På en vecka går jag absolut ner ett par kilo, om det råkar vara rätt vecka den månaden vill säga. Är det fel vecka i månaden, går jag lika säkert upp två kilo. Förmodligen är detta till största delen hormonellt betingad lagring av vätska. Möjligen kan en liten del också bero på att det är lättare att falla för söta frestelser under vissa månatliga dagar.

 

Men när jag började äta LCHF (mestadels liberal) gick jag ner tio kilo på det första året, varav största delen under första halvåret. Gick sen ner sisådär två kilo till under året därpå. Har möjligen gått upp ett av dem under senaste halvåret, om jag tolkar mina månatliga "upp och nergångar" rätt. Väger då idag ca 75 kg, troligen ett kg mer om en vecka och ett kg mindre om två. :-)

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Svarar på lördagens fråga, så här på onsdagen, trots att jag absolut inte är någon "gud".

På en vecka går jag absolut ner ett par kilo, om det råkar vara rätt vecka den månaden vill säga. Är det fel vecka i månaden, går jag lika säkert upp två kilo. Förmodligen är detta till största delen hormonellt betingad lagring av vätska. Möjligen kan en liten del också bero på att det är lättare att falla för söta frestelser under vissa månatliga dagar.

 

Men när jag började äta LCHF (mestadels liberal) gick jag ner tio kilo på det första året, varav största delen under första halvåret. Gick sen ner sisådär två kilo till under året därpå. Har möjligen gått upp ett av dem under senaste halvåret, om jag tolkar mina månatliga "upp och nergångar" rätt. Väger då idag ca 75 kg, troligen ett kg mer om en vecka och ett kg mindre om två. :-)

Skönt, då är det inte jag som är tokig då... jag fattar kanske lite själv att om man går ned två kilo ena veckan..kanske det inte är just kilon man går ned utan typ vatten.. men man är lite fixerad vid den där vågen ibland :-)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Till och med jag som är klimakteriehäxa varierar +-2 kg över tid. Det finns så mycket som påverkar.

Dessutom är ju vågen inte den enda sanningen. Använd måttband (eller klädstorlekar) också. Men där varierar det också några cm.

ta´t lugnt och titta på trend i stället.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Läste idag om medelålderskriser.. kan konstatera att jag är nog kanske mitt i en om man tittar på två av punkterna..

 

Man börjar intressera sig mer för hälsan
Artiklar om hälsa och nya rön blir mycket intressantare helt plötsligt. Nya hälsotrender att följa kan bli nästan som en religion för en del medelålders människor.

 

Man köper sig lite yngre

Undersökningar har gjorts så det är sant att många män gärna köper en dyrare bil och många kvinnor lägger mer pengar på skönhetsprodukter.

 

Tja, det där är nog jag just nu.. i ett litet nötskal.. men ett nyttigt nötskal  :lol:  :D

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Läste idag om medelålderskriser.. kan konstatera att jag är nog kanske mitt i en om man tittar på två av punkterna..

 

Man börjar intressera sig mer för hälsan

Artiklar om hälsa och nya rön blir mycket intressantare helt plötsligt. Nya hälsotrender att följa kan bli nästan som en religion för en del medelålders människor.

 

Man köper sig lite yngre

Undersökningar har gjorts så det är sant att många män gärna köper en dyrare bil och många kvinnor lägger mer pengar på skönhetsprodukter.

 

Tja, det där är nog jag just nu.. i ett litet nötskal.. men ett nyttigt nötskal  :lol:  :D

 

Ja, eller så vaknar man till och förstår att man fått världens chans att NU börja skapa en bra ålderdom  ^_^. Att man har förstånd och tar ansvar för kroppens signaler, inte skylla på någon annan!

 

Sedan är det ju toppen om man efter ett längre arbetsliv kan köpa en dyrare bil eller önskade skönhetsprodukter  :D

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej på er

Hur har helgen varit? Min har varit helt ok.. den yngsta var på vollybolläger, och stukade foten. Jag ville genast åka och hämta henne, men det märks att hon är stor, för det fick jag INTE.. nej nej mamma, stanna du kvar, jag klarar mig fint...

 

Man trodde aldrig att man skulle komma dit, att barnen klarar sig fint utan sin omhuldande mor.. men det gör de tydligen.

 

Vikten kryper fortfarande stadigt nedåt och jag vägde in mig på 75,7 kilo i morse, och det är trots att jag kanske inte har ansträngt mig så mycket som jag borde. Men jag är nöjd och tänker att det är bra att man inte går ned för "fort" så skinnet hinner vänja sig och gravitationen inte tar ut mer rätt än den behöver inom vissa områden  :blink:

8 hg är ändå 8 hg  :P

 

2016-09-12 = 81,3 kilo (de där 85 var nog mycket vatten och annat göjs)
2016-09-19 = 79,3
2016-09-25 = 78,4
2016-10-02 = 79,3 (jävla skit!)
2016-10-10 = 77,9 (whop, whop)
2016-10-17= 76,5 (hejja mig!!)
2016-10-24=76,5
2016-10-31 = 75,7

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Då var det dags att sammanfatta förra veckan

 

Måndag

  • Frukost - Ingen
  • Lunch - Ingen
  • Middag - Smörgröt med två skivor port salut = 6 g kolhydrater
  • Mellanmål - Ingen

Tisdag

  • Frukost - Ingen
  • Lunch - Sallad med kyckling och chèvre samt ägg = 4 g kolhydrater
  • Middag - Krumelurer = 7 g kolhydrater
  • Mellanmål - Inget

Onsdag

  • Frukost - 2 ägg = 2 g kolhydrater
  • Lunch - 1 avocado, skinka, comté ost = 3 g kolhydrater
  • Middag - Entrecôte, tomat, Erics bearnisesås = 4 g kolhydrater
  • Mellanmål - Inget

Torsdag

  • Frukost - Ingen
  • Lunch - Avokado, utskuren biff, isbergssallad, tomat = 8 g kolhydrater
  • Middag - Max Low Carb hamburgare = 11 g kolhydrater
  • Mellanmål - Inget

Fredag

  • Frukost - Smörgröt = 6 g kolhydrater
  • Lunch - Ingen
  • Middag - Sashimi, majonnäs = 0g kolhydrater
  • Mellanmål - Godis.. nötter.. 144 g kolhydrater

Lördag

  • Frukost - LCHF knäckebröd, mozarella, smör, skinka, ost = 5 g kolhydrater
  • Lunch - Ingen
  • Middag - Kycklingnuggets på fläsksvålar och kycklingfärs, fritterad kålrot, currymajonnäs, 5 dl vin = 15 g kolhydrater
  • Mellanmål - Ingen

Söndag

  • Frukost - 2 ägg, sallad, majonnäs = 4 g kolhydrater
  • Lunch - Röding, blomkålsris, grädde, smör = 6 g kolhydrater
  • Middag - Ingen
  • Mellanmål - 40 g choklad = 13 g kolhydrater

Motion

  1.  Antal gångna km - 34 ,18 km
  2. Antal sprugna km - 4,06 km
  3. Antal minuter i plankan - 6 min
  4. Antal armhävningar - 0
  5. Antal situps - 0

 

Jag kommer fortfarande inte upp i rätt fetthalter, och det är det jag skall försöka att justera den här veckan.. dessutom har jag ökat på i plankan så det blir 3*35 sekunder varje morgon..

 

Ha det fint i höstrusket  :wacko:

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

EPIQ MAGICAL FAIL IGÅR...

 

Jag skojar inte.. jag åt ALLT igår.. ALLT..

 

Vill du veta vad.. kolla på bloggen.. vill inte att mitt episka misslyckande skall finnas på för många ställen..  :unsure:  :blink:  :ph34r:

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Så hur var er helg.. vi hade valpbesök och krogbesök.. och var på middag.. kan säga att vågen går inte direkt nedåt nu.. 76,2 kilo så det är 0,5 kg upp.. fantastiskt  :angry:

 

Jag åt dåligt i går.. typ tacos, och sedan ett halvt paket med glass.. vågen kommer med andra ord ha gått upp.. men jag får faktiskt skylla mig själv.. För jag har tänkt att jag ska köra strikt nu i en vecka.. och då går min.. men då kan du ju unna dig nu tarm igång.. och så äter jag för mycket..

 

Så nu kör vi denna måndag med ägg och smör till lunch.. jag måste komma ur den här dålig streaken.. 

 

Ha en fantastisk måndag alla ni fina där ute i världen..

;) 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej och godmorgon.. vad är det som händer i världen.. eller rättare sagt den begränsade yta jag befinner mig på.. det är så MYCKET snö att jag baxnar.. 

 

Var och tränade igår.. märkligt det där med träning.. att jag blir fantastiskt godissugen efteråt när jag har styrketränat, det måste vara betingat på något sätt.. för jag har inte varit sötsugen tidigare. Det som man funderar på om det är en trigger och om jag bara ska undvika att träna..  :D  ha ha, nej då.. det är bara att ta ett glas vatten till och sen gå och lägga sig.

 

Var försiktig på vägarna idag, och tänk på de som går i ovädret..

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det är din hjärna som fortfarande skriker efter kolhydrater. Den försöker få dej att tro att du dör om inte dina muskler får kolisar. Det går över

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Men hur mycket snö kan det finnas i himlen? Skit i lingon och blåbär.. hur mycket snö finns det? Nu är min fråga, och den är inte på något sätt relaterad till kost.. 

 

Om man har skottat fram en parkeringsplats bredvid sitt staket i ett radhusområde.. visst är det så då att det är "min" plats.. jag menar.. bara för att du går fem meter för att hämta din bil som står lite olämpligt till medans du skottar, kan inte en annan person komma och ta den platsen och sedan hävda att "luften är fri?"

 

Jag har aldrig varit så förbannad i hela mitt liv som jag var på den personen.. (nu hände det här inte i år utan förra) men ändå.. jag menar, nu har jag tillbringat en del tid med att skotta fram parkering för min bil, och idag måste jag iväg för att hämta och lämna lite grejer.. får man då ställa sig på platsen, eller är det så att även jag ska skita i att skotta och bara sno "andras" skottade parkeringar..

 

Jag vet.. mycket väsen för liten höna.. men ändå.. vad säger ni? :P

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Imorgon är det vägning.. spännande.. med tanke på att jag varit duktig i veckan.. men DÅÅÅLIG på helgen.. nästa vecka är mannen och jagar.. då blir det inga utsvävningar.. BRA ..

20161112_170943077_iOS-e1479051770465.jp

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Idag var det vägning.. och eftersom jag faktiskt trots några avsteg.. överätning minst sagt i helgen, har varit duktig.. har jag gått ned 1,5 kilo.. nu kör vi rakt in i kaklet bara  :P

 

2016-09-12 = 81,3 kilo (de där 85 var nog mycket vatten och annat göjs)
2016-09-19 = 79,3
2016-09-25 = 78,4
2016-10-02 = 79,3 (jävla skit!)
2016-10-10 = 77,9 (whop, whop)
2016-10-17= 76,5 (hejja mig!!)
2016-10-24=76,5
2016-10-31 = 75,7
2016-11-07 = 76,2 (man skördar vad man sår)
2016-11-14 = 74,7 (1,5 kilo nedåt :D  )
Målvikt = 68 Kilo
  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ok, vad tycker ni är den största skillnaden nu och tidigare när ni inte åt LCHF?

Jag satt i bilen i morse och konstaterade att det var nog att jag faktiskt är HUNGRIG, jag var liksom aldrig hungrig förut, eftersom jag dövade den känslan med att äta M&M, choklad, eller nappar.

 

Om jag inte ätit på jobbet (alltså mat) så behövde jag inte äta när jag kom hem heller, för då hade jag stannat på macken och köpt något att trycka i mig, eller i affären medans jag handlade mat åt barnen.

 

Så det är nog den största skillnaden.. jag är hungrig igen, på mat..  :P

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Och det allra bästa är att det inte är farligt att vara hungrig. Jag hade hemska blodsockerfall så om jag missade anslutningståget så kunde jag mycket väl börja tugga på en medpassagerares ben eller nåt. Jag hade alltid en macka i väskan för att jag inte skulle börja rycka loss säten och kasta möbler omkring mej om jag blev stående på stationen tills nästa tåg.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

För mig är nog största skillnaden att jag numera har en helt lugn mage. Tidigare bullrade och "jäste" den titt som tätt, ibland kändes det riktigt pinsamt när den levde om.

 

Det andra är att jag aldrig upplever panikhunger. En följd av det är att jag varje dag tar mig tid att laga middag från grunden utan att jag behöver äta under tiden jag lagar maten.

 

Idag är jag inne på tredje dagen av "helfasta", dvs 0 kalorier-fasta. Det enda problemet är att jag längtar efter god LCHF-mat, hungern däremot är totalt oproblematisk.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Och det allra bästa är att det inte är farligt att vara hungrig. Jag hade hemska blodsockerfall så om jag missade anslutningståget så kunde jag mycket väl börja tugga på en medpassagerares ben eller nåt. Jag hade alltid en macka i väskan för att jag inte skulle börja rycka loss säten och kasta möbler omkring mej om jag blev stående på stationen tills nästa tåg.

Ha ha ha.. jätte roligt ju..Tänk om du hade tuggat på en medpassagerare, och sedan när aftonbladet frågar hur du slutade attackera folk kunde du ge LCHF all kred  :D  :D  :D

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

För mig är nog största skillnaden att jag numera har en helt lugn mage. Tidigare bullrade och "jäste" den titt som tätt, ibland kändes det riktigt pinsamt när den levde om.

 

Det andra är att jag aldrig upplever panikhunger. En följd av det är att jag varje dag tar mig tid att laga middag från grunden utan att jag behöver äta under tiden jag lagar maten.

 

Idag är jag inne på tredje dagen av "helfasta", dvs 0 kalorier-fasta. Det enda problemet är att jag längtar efter god LCHF-mat, hungern däremot är totalt oproblematisk.

Varför fastar du? Och hur länge tänker du fasta?

Bra att veta, och kanske något man ska prova.. jag har fastat, fast då lite ofrivilligt för att jag har glömt att äta  :huh:

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag fastar eftersom jag tror att det kan "återställa" kroppen, kanske man kan förhindra cancer, kanske min nedsatta hörsel kan påverkas, kanske mina tår kan få bättre känsel. Sen finns det även fåfänga bakom, jag har lagt på mig några kilon de senaste åren, och vill gå ner 1-2 kilo. Efter två dygn har jag gått ner 1,8 kilo, fast det brukar väl oftast handla om vätska alldeles i början.

 

Min plan är att fasta 5 dygn, från söndag kväll till fredag kväll.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.