AnnikaE Posted April 16, 2013 Share Posted April 16, 2013 Kalasbra resultat! Bra jobbat! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zara Posted April 16, 2013 Share Posted April 16, 2013 och "allt" annat såg bra ut! Fågade om "ketoner" och fick svaret: " det är biprodukter när kroppen bryter sönder muskler det är VÄLDIGT oönskad situation" //Janne Det kanns ju lite laskigt att lakarna inte ar mer palasta an sa. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
goja Posted April 17, 2013 Share Posted April 17, 2013 Går inte ned längre i vikt, har ätti LCHF sedan januari och gick ned ca 5 kg varav 4 kg är vatten enligt dietist med våg som mäter kroppsfetter med mera. Har gått från 103 till 98 kilo,är 188 cm lång. En vanlig dags matintag ser ut så här: frukost 1 tallrik yoghurt1,5 dl (turkisk) med grädde 1 dl, solroskärnor, pumpakärmor och linfrö, 2 ägg. Lunch; ex 2 köttfärsbiffar, isbergssallad 2-3 dl, 1 bit parika, sås gjord på 2 dl grädde och 3 morötter Middag, ungefär som lunchen, kanske med lite avocado, 1 apelsin, lite mandlar och 1 apelsin mellanmål före träning youghurt såsom frukosten. tränar 4 ggr per vecka, spinning intervall 2 ggr, indoor walking 1 ggr, stavgång 2 timmar. promenad dryga milen under en av dagarna under helgen. Nu mer står vikten helt stilla, dräemot så har mitt blodsocker sjunkit till 47, vilket skall vara mycket bra, även blodtrycket har sjunkit något men slipper inga mediciner än. Frågan är om jag äter för lite? Jag är aldrig särskilt hungrig mer än strax innan vi skall äta. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lacrits68 Posted April 18, 2013 Author Share Posted April 18, 2013 hej! En upptäckt: oavsett hur lite man äter kålisar så planar "ketosen" enligt ketosticksen ut! Undrar vad som händer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zepp Posted April 18, 2013 Share Posted April 18, 2013 hej! En upptäckt: oavsett hur lite man äter kålisar så planar "ketosen" enligt ketosticksen ut! Undrar vad som händer? Ja enligt stixen.. för de mäter bara överskott som du kissar ut. Efter några månader i ketos så anpassar kroppen sin produktion.. men framförallt så får man mer enzymer för ketolys.. dvs man blir bättre på att förbränna dessa. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lotte Posted April 18, 2013 Share Posted April 18, 2013 Går inte ned längre i vikt, har ätti LCHF sedan januari och gick ned ca 5 kg varav 4 kg är vatten enligt dietist med våg som mäter kroppsfetter med mera. Har gått från 103 till 98 kilo,är 188 cm lång. En vanlig dags matintag ser ut så här: frukost 1 tallrik yoghurt1,5 dl (turkisk) med grädde 1 dl, solroskärnor, pumpakärmor och linfrö, 2 ägg. Lunch; ex 2 köttfärsbiffar, isbergssallad 2-3 dl, 1 bit parika, sås gjord på 2 dl grädde och 3 morötter Middag, ungefär som lunchen, kanske med lite avocado, 1 apelsin, lite mandlar och 1 apelsin mellanmål före träning youghurt såsom frukosten. tränar 4 ggr per vecka, spinning intervall 2 ggr, indoor walking 1 ggr, stavgång 2 timmar. promenad dryga milen under en av dagarna under helgen. Nu mer står vikten helt stilla, dräemot så har mitt blodsocker sjunkit till 47, vilket skall vara mycket bra, även blodtrycket har sjunkit något men slipper inga mediciner än. Frågan är om jag äter för lite? Jag är aldrig särskilt hungrig mer än strax innan vi skall äta. Du borde kanske pröva bacon/skinka och ägg till frukost och hoppa apelsinerna! Om du lägger in din dag på ex matdagboken.se eller något annat verktyg för registrering så kommer du att märka att kolhydratintaget är lite väl stort! 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lacrits68 Posted April 18, 2013 Author Share Posted April 18, 2013 Ja enligt stixen.. för de mäter bara överskott som du kissar ut. Efter några månader i ketos så anpassar kroppen sin produktion.. men framförallt så får man mer enzymer för ketolys.. dvs man blir bättre på att förbränna dessa. ok! mer "ny" information! tack! Letat på nätet om detta men kan inte hitta någon riktig pålitlig källa. Någon som har tipps var det finns att läsa mer om? //Janne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zepp Posted April 18, 2013 Share Posted April 18, 2013 Summary: This pathway describes the conversion of ketone bodies, acetoacetate and β-hydroxybutyrate, to acetyl-CoA which feeds into the TCA cycle and oxidative phosphorylation for mitochondrial generation of ATP. This is a more efficient energy storage molecule than glucose and ketone body degradation results in lower production of reactive oxygen species and less mitochondrial stress [Sullivan04]. Heart, skeletal muscle under exertion and brain in starvation conditions use ketone bodies as a major energy storage molecule. Ketone bodies are mostly synthesized in the mitochondria of liver and exported from hepatocytes for circulation to metabolizing tissues [Fukao04]. Varous tissues internalize ketone bodies using a number of different monocarboxylate transporters from two distinct families. The SLC16 monocarboxylate family of transporters (MCT1-14) are lactate, pyruvate and ketone body proton-coupled twelve-transmembrane domain containing proteins [Meredith08]. SLC16A1(MCT1) is in non-neuronal cells including liver, heart, endothelial cells of cerebral microvasculature and astrocytes. MCT2 is expressed in heart and is the predominant monocarboxylate transporter in neurons. MCT4 appears to be specific for astrocytes [Pierre05]. A sodium-coupled monocarboxylate transporter (SMCT1, SLC5A8) has also been experimentally proven to be a lactate and ketone body transporter specifically expressed in neurons [Martin06]. The major regulatory control of ketolysis is mediated at three points; adipocyte lipolysis controlled by the hormone-sensitive lipase, entry of fatty acids into mitochondria by malonyl-CoA inhibition of carnitine O-palmitoyltransferase 1 (CPT1A), and transcriptional and post-translational regulation of the rate-limiting enzyme HMGCoA synthase [Fukao04]. There is some evidence that increased utilizaton of ketone bodies as fuel may reduce oxidative stress and loss of neurons in animal models of neurodegenerative disorders including Parkinson's diseases and amyotrophic lateral sclerosis (ALS). In MPTP (1-methyl-4-phenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridine) treated mice exhibiting dopaminergic neuron loss and movement disorders, infusion of ®-3-hydroxybutanoate ameliorated these effects by improving mitochondrial respiration and ATP production [Tieu03]. Mice transgencially altered to develop ALS (SOD1-G93A) treated with ®-3-hydroxybutanoate as well as a ketogenic diet, exhibited less motor neuron cell loss and resistance to rotenone induced neurotoxicity [Zhao06a]. Both caloric restriction and a high-fat, low carbohydrates (ketogenic) diet are being investigated as means to reduce oxidative damage to neurons [Maalouf09]. http://www.biocyc.org/META/NEW-IMAGE?type=PATHWAY&object=PWY66-368 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lacrits68 Posted April 23, 2013 Author Share Posted April 23, 2013 ........platå....vecka 2......! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Syro Posted April 24, 2013 Share Posted April 24, 2013 Det är tungt med utebliven viktnedgång men håll ut så kommer belöningen så småningom. Själv ser min viktkurva ut som ett zigzagmönster men vad som är viktigt är att den rör sig nedåt i små etapper under längre tid. Förr eller senare kommer jag nå i mål det är jag övertygad om eftersom jag inte saknar min gamla kost. Håll ut! Jag tror på att du klarar detta... 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lacrits68 Posted April 24, 2013 Author Share Posted April 24, 2013 Håll ut! Jag tror på att du klarar detta... tvivlar inte verkar som "platoerna" kommer med ca -8kg mellanrum....! det löser sig! lite frustreande bara! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lacrits68 Posted May 6, 2013 Author Share Posted May 6, 2013 milstolpe: -30,5kg 6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
marre.maria Posted May 8, 2013 Share Posted May 8, 2013 en fråga här: hur mycket är 50g kolhydrater? står det att 100g bröd innehåller 42g kolhydrater....100g bröd och man är torsk? Jag har en jämförelse på 30g kolhydrater på min blogg http://trelleborg-kiruna.blogspot.se/2013/04/30-gram-socker.html Istället för att äta ett hamburgerbröd kan man äta alla de grönsakerna på den andra bilden Om du har 50g som gräns så kan du lägga till lite mer bär eller någon frukt t.ex. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
marre.maria Posted May 8, 2013 Share Posted May 8, 2013 milstolpe: -30,5kg Du verkar ju äta helt rätt. Riktigt bra jobbat! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lacrits68 Posted June 10, 2013 Author Share Posted June 10, 2013 hej! Inte så mycket nytt....ökat motion till cykling 2 mil en väg till jobbet! tur-och-retur ca 2200kcal/dag....vikten -35kg och går ner ca 0,5-1kg/vecka..! Kosten håller, dock ökat grönsaks delen då många grönsaker är nu "färska" och inhemska, men grillar är bäst! //Janne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lacrits68 Posted July 28, 2013 Author Share Posted July 28, 2013 hej! Hhhhmmm.....vikten bara står still...MEN "gått ner" en storlek under sommarn fr 60 till 58 (midjan krympt fr 144 till132cm). Konditionen har bättrats avsevärt...första cykel turen till jobbet tog 65min/20km och nu så med lite medvind 40min. ) Viktnedgången kommer väll såsmåning om, hoppas vi! Vi jobbar på...! //Janne 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lacrits68 Posted October 22, 2013 Author Share Posted October 22, 2013 hej! Årskollen med fakta vikt: -40kg blodtryck 118/80 långtidssocker B-HbA1c 40 triglyseriderna 0,89 HDL 1,51 LDL 2,1 inte så illa på tanke allt man ätit...kött, ägg, fett osv! 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lacrits68 Posted May 16, 2016 Author Share Posted May 16, 2016 vart bortta ett tag, men nya tag nu! :/ 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fröken Jul Posted May 16, 2016 Share Posted May 16, 2016 vart bortta ett tag, men nya tag nu! :/ Vad har hänt sen senast? Har du gått ned allt? Har inte läst alla inlägg, jag var bara nyfiken! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zepp Posted May 16, 2016 Share Posted May 16, 2016 vart bortta ett tag, men nya tag nu! :/ Gött.. ett tag så fruktade vi att LCHF var så effektivt så att du minskat till en våt fläck bara. Fast då e från Ume.. då antar jag att du prexis kravlat dig ur idet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lacrits68 Posted May 17, 2016 Author Share Posted May 17, 2016 hej! Jo inte tinat bort, och inte nått målet...mycket hänt senaste åren.. bytt land,bytt jobb, haft rätt fullt upp....nu har saker och ting lungnat ner sig så har man "tid" med lite annat också! har slarvat rätt ordentligt med kosten men tagit tag idet igen ( from mars). ökat motion till 5gg veckan...4 gympass och cykling! Inte gått ner i vikt men ökat muskelmassan rejält! Fastnade lite för just "cross fit" trenden. ska försöka vara lite mer aktiv framöver! ha det gått! //J Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.