Gå till innehåll

Hjälp med att få i mig mer bra fett


Recommended Posts

Hej! Har gått över till Keto och tycker det funkar bra. Äter två ggr per dag lunch och middag. Har dock lite problem att få i mig mina ca:120g fett dagligen.

 

Dricker inte kaffe så bulletcoffe funkar inte.

 

Några tips ?

 

Min kost består mestadels av

 

Lax

Entrecote

Fläskkarre

Stekt fläsk

Kyckling

Spenat

Ägg

Broccoli

Haricots verts

Cremefraiche

Keso

 

Oftas kan jag inte äta så pass mycket fett i köttform utan att överstiga protein intaget

 

Mottager tacksamt förslag!

 

Tack

  • Gilla 1
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Du kan ha extra stekfett eller en fet sås/dressing.

 

Du kan ha olivolja på salladen.

 

Du kan göra omelett med mycket tillsatt fett.

Redigerad av Rickard
  • Gilla 2
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Du kan göra bulletchoklad eller bullette eller bulletvatten med favoritkryddan. Byt bara ut kaffet mot din favoritdryck.

Jag tycker att kokosolja passar ypperligt i te! Den lite söta smaken går verkligen hem.

 

Annars är det praktiskt att alltid ha på extra fett. Sallader är utmärkta för detta!

 

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk

  • Gilla 2
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Omeletter suger lätt upp lite extra fett. Jag gillar såser till maten, och kallt smör till varmt kött. Och en klick smör på varma grönsaker.

Och man ska utgå från feta råvaror; men det verkar du ju göra.

  • Gilla 1
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tycker att kokosolja passar ypperligt i te! Den lite söta smaken går verkligen hem.

 

Annars är det praktiskt att alltid ha på extra fett. Sallader är utmärkta för detta!

 

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk

Jag brukar också ofta nöja mig med lite kokosfett i teet :)

  • Gilla 1
Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Skapa nytt...