Hjälp med att få i mig mer bra fett

[Fotografpaul 2]

Hej! Har gått över till Keto och tycker det funkar bra. Äter två ggr per dag lunch och middag. Har dock lite problem att få i mig mina ca:120g fett dagligen.

 

Dricker inte kaffe så bulletcoffe funkar inte.

 

Några tips ?

 

Min kost består mestadels av

 

Lax

Entrecote

Fläskkarre

Stekt fläsk

Kyckling

Spenat

Ägg

Broccoli

Haricots verts

Cremefraiche

Keso

 

Oftas kan jag inte äta så pass mycket fett i köttform utan att överstiga protein intaget

 

Mottager tacksamt förslag!

 

Tack

[Rickard 1 517]

Du kan ha extra stekfett eller en fet sås/dressing.

 

Du kan ha olivolja på salladen.

 

Du kan göra omelett med mycket tillsatt fett.

Redigerad 8 November, 2016 av Rickard

[Melker 965]

Kryddsmör till köttet är gott.

[iAnna 6 441]

Du kan göra bulletchoklad eller bullette eller bulletvatten med favoritkryddan. Byt bara ut kaffet mot din favoritdryck.

[vivi 57]

min favorit är en avocado där jag fyller i avocado-Olja, mecadamian-Olja eller oliv-Olja när jag tagit ut kärnan moast med salt och peppar

[HelenaB 1 178]

Ketobollar! Googla och du skall finna många bra recept.   Det är vad jag brukar få ta till.

[Skymning 1 563]

Äggmjölk tycker jag är ett smidigt sätt att få i sig fett på. 

[Trollmormor 2 918]

Använder du inte smör när du steker? Det du räknar upp är ju mest protein.

[stoscha 7 142]

Ägg innehåller i sej rätt mycket fett. En fluffig härlig äggröra med ägg, grädde och stekt i smör är inte fel

[cdaven 157]

Du kan göra bulletchoklad eller bullette eller bulletvatten med favoritkryddan. Byt bara ut kaffet mot din favoritdryck.

Jag tycker att kokosolja passar ypperligt i te! Den lite söta smaken går verkligen hem.

 

Annars är det praktiskt att alltid ha på extra fett. Sallader är utmärkta för detta!

 

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk

[Effie 8 557]

Omeletter suger lätt upp lite extra fett. Jag gillar såser till maten, och kallt smör till varmt kött. Och en klick smör på varma grönsaker.

Och man ska utgå från feta råvaror; men det verkar du ju göra.

[Fotografpaul 2]

Tack för alla tips!! Nu har jag ju en massa saker att testa!

Stort tack!

[Ethel 301]

Enklast är att aldrig glömma lägga en 50-grammare smörskiva på all varm mat. Mums.

[Peter B 11 749]

Jag tycker att kokosolja passar ypperligt i te! Den lite söta smaken går verkligen hem.

 

Annars är det praktiskt att alltid ha på extra fett. Sallader är utmärkta för detta!

 

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk

Jag brukar också ofta nöja mig med lite kokosfett i teet