MariaF

Hjärtklappning av kosttillskott eller träning?

Recommended Posts

Kan man få hjärtklappning av D-vitamin eller 5-htp? Som flera av er redan vet lade jag om min träning till en lågpulsvariant (MAF) under hösten och har även ökat till ganska många timmar i veckan fördelat på ca 5 pass. Det blir minst 1,5tim/gång. Eftersom det är höst har jag också ökat på kosttillskotten för att bli lite piggare i vintermörkret liksom börjat använda min ljusterapilampa. Tidigare år har jag använt lampa och senare år lagt till D-vitamin. Nytt för i år är 5-htp som är ett förstadie till serotonin (och melatonin) och jag äter en kapsel tidig morgon och en vid lunch/tidig eftermiddag.

Nu har jag börjat känna av en oro i bröstet som jag uppfattar som hjärtklappning även om jag inte räknat slagen eller så. Det kommer ibland, inte hela tiden men några gånger om dagen. Funderar över vad som kan orsaka detta, är det min dos D (4500IU/dygn), 5-htp:n eller min nötande träning? Först trodde jag på 5-htp:n för jag märkte det på kvällen och hade svårt att somna men trots att jag tagit bort den på kvällen (på burken står det 3ggr/dag) känner jag av detta lite då och då, även på kvällen.

Jag tänker förstås vända mig till allvetande Google men tänkte att allvetande Forumet kan vara ett bra ställe att börja på för att minska antalet felträffar. Nån som kan leda in mig på rätt spår?

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

jag tror inte träningen eller D-vitaminet är boven i dramat men 5-htp vet jag inget om så det vågar jag inte sia om.    Stress kanske?  Håller tummarna för att det är något övergående.

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tar 5-Htp i varierande doser. Det hjälper mig mot huvudvärk. Men jag får inte hjärtklappning. Jag tar också d vitamin och misstänker inte det heller. Men jag är ju bara en, kanske finns det andra som påverkats.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Är du i åldern för början av "klimakteriet"? "Hjärtklappning" är i så fall ett ganska vanligt fenomen  :(

 

Usch jo! Men den biverkningen har jag missat...?! Tycker jag läser allt om hormoner numera och eftersom hjärtklappningen kommit nu kändes det som att det sammanfallit med förändringarna under hösten men det skulle det ju absolut kunna vara.  :(

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Först och främst tycker jag du ska fastställa om det är hjärtklappning eller inte tex genom pulsmätare. Om så är faller bör man kolla det med en läkare även om det sällan är något fel på hjätat vid hjärtklappning.

 

Sedan undrar jag grundorsaken till att du tar 5-HTP? Det kan för all del vara ett alternativ till SSRI läkemedel men om man inte har behov av sådana ser jag ingen anledning att ta 5-HTP heller. För info skall SSRI och 5-HTP aldrig kombineras då det kan bli farligt.

 

5-HTP verkar inte bara i hjärnan utan även tex i hjärtat. Har sett sällsynta fall av problem med detta i studier. Normalt tar man det på kvällen så om det inte fungerade bra för dig känns det som du kanske är en av dem som reagerar lite utanför genomsnittet så att säga.

 

Sammanfattning

1. Är det hjärtklappning?

2. Om ja, Läkarbesök och/eller plocka bort 5-HTP

3. Om nej, plocka bort 5-HTP, känns bättre ?

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag tar också 5htp men upplever inte någon hjärtklappning av det eller D-vitaminet som jag också tar. 

 

Däremot.....Klimakteriet. :lol: Yes

 

Som Syster nämnde så är det mycket vanligt med hjärtklappning i klimakteriet.

 

Jag har haft det en hel del under senaste tre åren men det har avtagit i frekvens precis som de andra klimakterie-symtomen.

 

Problem med nattsömnen hänger dock envist fast, Det hade jag aldrig före klimakteriet.

 

Jag tycker 5htp hjälper bra mot nattångest(obefogad) och vilket förbättrat sömnen lite. Jag vaknar ofta kl.03 men slipper nu demonerna i alla fall.

 

Tänk att livet har så mycket härligt att erbjuda ;)

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

En orsak till hjärtklappning KAN vara Magnesium- och/eller Salt-brist.

 

När man börjar med D-vitamintillskott och har en låg D-vitaminnivå (vilket många har), så drar man sannolikt igång ett antal processer i kroppen som tidigare inte kunnat köras pga. för lite D-vitamin. Många av dessa processer innebär också en förbrukning av Magnesium vilket naturligtvis sänker nivån av tillgängligt magnesium i kroppen.

 

Därför bör man ta magnesiumtillskott (eller äta magnesium rik föda) samtidigt med D-vitamintillskott.

 

---

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Sedan undrar jag grundorsaken till att du tar 5-HTP? 

 

 

Det är pga SAD, den förbannade (ursäkta språket) vintertröttheten. Den som vill sova 15tim/dygn när den är obehandlad. Jag har använt mig av ljusterapi sedan 1990 och de senaste åren även lagt till D-vitamin. Nåt år provade jag med enbart D-vitamin men det funkade dåligt så ljuset blev kvar.

En läkare konstaterade för några år sedan att mina grundnivåer av serotonin ligger lågt (men melatonin tycks jag ha massor av, åtminstone på vintern, egen reflektion) så när jag nu hittat 5-htp ville jag testa. 

Jag tror jag ska köra pulsbandet en hel dag så kanske jag kan se om det verkligen är hjärtklappning.

Magnesiumtillskott tar jag också, liksom omega-3, om dessa kan påverka.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej Maria F!

Då finns det alltså fler som fått den biverkningen. Jag fick det efter fyra dagar med en kapsel 5HTP per dag mitt på dagen och hjärtklappningen kom en till två gånger per dag. Jag har haft hjärtklappning tidigare men aldrig så hårt. Jag har heller aldrig haft problem med hjärtat. Jag förstod efter tre dagar att det var 5thp trots att jag inte hade läst någonstans att det kunde ha den biverkningen och trots att jag inte hade några kända hjärtproblem sedan tidigare. Det tycks som att effekten av 5htp har ett par tre dagars eftersläpning, och alltså har fler effekter på den tiden, inte bara humörhöjande effekt inom en timme som jag hade läst. Efter att jag slutade så har jag inte haft någon mer hjärtklappning. Nu är vi ju i ett läge där vi inte får info om detta av läkare men jag tänker då absolut kolla upp mitt hjärta och göra ett arbets EKG. Nu ska jag i stället prova vanligt tryptofan i stället. Önskar dig all lycka till och skriv gärna om effekter som du upplever av kosttillskott mot depression!

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej Menina, välkommen till forumet! :)
Nu är det försommar med högsommarvärme och jag har stoppat undan 5-htp för säsongen. Det som jag aldrig skrev här var att efter ett tag lade sig hjärtklappningen, som att kroppen vande sig. I vintras, 2017/2018 tog jag 5-htp lite då och då istället (med några dagars mellanrum alltså, av lite rädsla för hjärtklappning) och provade vid olika tider på dygnet fast jag märkte ingen skillnad på det. Tryptofan är ju stadiet innan 5-htp så det borde absolut funka också. Det finns väl en hel del i pumpafrö vill jag minnas, om man inte vill köpa tillskott.

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ville bara flika in att tryptofan och 5-HTP bör man inte leka med om man tar SSRI. Samt att BCAA (viket finns i energidrycker och lite överallt nu för tiden) motverkar både tryptofan/5-HTP och SSRI så det bör man också undvika (det sänker serotonin). 

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
18 timmar sedan, The Biochemist sade:

Ville bara flika in att tryptofan och 5-HTP bör man inte leka med om man tar SSRI. Samt att BCAA (viket finns i energidrycker och lite överallt nu för tiden) motverkar både tryptofan/5-HTP och SSRI så det bör man också undvika (det sänker serotonin). 

Allt eftersom åren gått har jag förstått att det finns ganska mycket som sänker serotoninet och ligger man då naturligt lågt så gör man helt rätt i att vara försiktig!

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, MariaF sade:

Allt eftersom åren gått har jag förstått att det finns ganska mycket som sänker serotoninet och ligger man då naturligt lågt så gör man helt rätt i att vara försiktig!

Japp serotonin is da shit.. dvs för allt vad jag läst så verkar det mest handla om social status?

Iallafall SSRI har visat sig vara ett av de sämst fungerande läkemedlena, iomed att det främst angriper symptom men inte social status!

Oandrasidan hjärtklappning är min sängkamrat.. antagligen i brist på annan sängkamrat.. så jag går i princip aldrig och lägger mig fören jag nästan har svårt att gå till sängen.

Och jag har lixom inte jättesvårt för att teoretisera vad det beror på, dvs när man väl lägger sig så tar man med sig alla bekymmer man dragit på sig under dagen!

Iallafall.. man blir äldre, barnen har flyttat hemifrån, jobbet är llixom ingen utmaning längre utan man är mer orolig för om man får fortsätta tills 65?

Nya chefer inför nya agendor.. iallafall så brukar nya chefer flytta runt folk och möbler, det måste synas att man har en ny chef och att hen vill sätta sin prägel på organisationen!

Dvs samma skit i princip.. värst är väl om man fick flytta till ett rum längre ner i korridoren, dvs jag skiter i det, men jag är trött på att flytta för varje ny chef!

Iallafall.. snart så går jag i pension.. inte så himla många år kvar.. jag inser och försöker berabeta att jag inte längre kommer att ha samma betydelse, dvs verksamheten har redan förändrats, dvs de är inte lika beroende utav mig längre och när jag går i pension.. får ragnarök i princip inträffa.. men inte före jag fyllt 65!

  • Gilla 1
  • Ledsen 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
8 minuter sedan, Zepp sade:

för allt vad jag läst så verkar det mest handla om social status?

Nu hängde jag inte med i filosoferandet...? Har mina låga serotoninhalter med min sociala status att göra? :blink:

  • Gilla 3
  • Förvirrad 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
6 minuter sedan, MariaF sade:

Har mina låga serotoninhalter med min sociala status att göra? 

Har Zepp sagt det så får vi tro på honom.

  • Gilla 1
  • Haha 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
38 minuter sedan, MariaF sade:

Nu hängde jag inte med i filosoferandet...? Har mina låga serotoninhalter med min sociala status att göra? :blink:

Mm.. eller att du blivit äldre!

Dvs om vi skall dra slutsatser från rundmaskar och andra djur så betyder lägre seretoninhalt.. byt habitat!

Dvs Serotonin handlar om bekräftelse.. för lägre stående djur att de befinner sig i en miljö/ett habitat där de kan leva och frodas.. för oss mänskor är det dock betydligt mer komplicerat, iomed att vi tarvar social bekräftelse, dvs något som visar att vi har en mening!

Oså på det, vem har mätt upp dina låga serotoninnivåer?

På det andra så finns det de som menar att svinhöga insulinnivåer ger mer Tryptofan till hjärnan.. de har lixom inte koll på något för Tryptofan/andra aminosyror är tillräckligt insulinogena redan som de är utan understöd av extra insulin.

Och om det vore sant så skulle det inte finnas en enda diabetiker som har lågt seretonin!

Och det finns en rätt enkel förklaring till att SSRI är ett av de sämsta läkemedel som framställts.. möljigen god tvåa efter Statiner, dvs SSRI är altså seretoninåterupptagshämmare, dvs de minskar tillfälligtvis nedbrytningen av Seretonin,, tills kroppen anpassat sig.. det kan man då i bästa fall använda om man har någon effekt till att förändra sitt liv/typ rundmaskar byta habitat!

O andrasidan så har SSRI en icke önskad och rätt otäck bieffekt.. rätt låg men ändå och det är ökad sucidalrisk, dvs man inser att det finns lixom ingen chans att byta habitat till något bättre!

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
16 timmar sedan, Zepp sade:

Dvs om vi skall dra slutsatser från rundmaskar och andra djur så betyder lägre seretoninhalt.. byt habitat!

Hm.... jobbet har jag redan bytt... så då är det gubben och villan som bör ryka nu då...?! 🤔 Eller behöver jag en ny MC kanske..? :D
Eller, med tanke på att jag haft problem med lågt serotonin hela livet (av symptomen att döma, företagsläkarens reflektion) så kanske jag borde satsa på reinkarnation och börja om från början..? Gör om, gör rätt! :)

  • Gilla 1
  • Haha 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
5 timmar sedan, MariaF sade:

Hm.... jobbet har jag redan bytt... så då är det gubben och villan som bör ryka nu då...?! 🤔 Eller behöver jag en ny MC kanske..? :D
Eller, med tanke på att jag haft problem med lågt serotonin hela livet (av symptomen att döma, företagsläkarens reflektion) så kanske jag borde satsa på reinkarnation och börja om från början..? Gör om, gör rätt! :)

Jag fattar att du fattar vad jag menar.. och varken du eller jag är purunga med hela livet framför oss.. det är trist.. framförallt när man känner att det knappast blir så mycket bättre om man bytte habitat.. så då handlar det mer om att hålla fast vid vad man redan uppnått.

Dvs då kan det liknas vid en transportsträcka.. fram tills man får njuta sitt välförtjänta Otium!

Jomenvisst.. fick man leva om sitt liv så kanske man skulle gjort annorlunda val.. iallafall så är det en frestande tanke.. back to reality, dvs de flesta skulle leva ungefär samma liv, med samma förutsättningar!

Sen så till företagsläkarens reflektion.. det finns i princip bara ett fåtal alphahannar/alphahonor i varje flock.. om vi talar om Serotonin altså!

Man får vara glad om man är alpha-hanne/-hona i sin egen lilla familj!

Hur som helst.. mänskligt mående tenderar att vara cykliskt.. genom hela livet.. dvs det går i princip i 2-4års cykler, nya habitatiska  förändringar tenderar att upplevas som nya.. iallafall i två år.. sen kan det ta två år till tills man är tillbaka på ruta ett, dvs då är de redan passe.. handlar om det mänskliga psyket.. dvs vi kräver dels förändring, dels utveckling!

För att exemplifiera det.. när man lever i ett förhållande.. eller bytar förhållande.. vilket som, och till stora delar beroende på hur tålamodig man är och hur mycket man kräver ständig utveckling.. så förr eller senare så når man sitt max.. sen så går det utför och då summeras ens liv på något sätt, barnen har flyttat hemifrån, de har inte tid med sin mor/far, de har sitt eget liv, likaså på jobbet, det kommer in 20åringar med färsk utbildning/nya ideer/man tycker att en del ideer är rent ut sagt dumma.. iallafall så har man redan hamnat i bakvattnet!

Iallafall.. om ens partner är en hyfsat reko person så bör man fundilera på om man inte skall ändra lite inriktning på livet.. och det kan då se lite olika ut.. man kan skaffa hund eller köpa varsin HD eller om man är lite mer kontant sälja allt och flytta till Portugalien!

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
48 minuter sedan, MariaF sade:

Det är inte alltid så lätt att hänga med i dina utläggningar, Zepp, men visst är serotonin och ett antal andra må bra-substanser i allra högsta grad påverkade av stress! Sedan om stressen kommer av missnöje med livet, egna och andras krav på sig eller ödet, det spelar förstås ingen roll.
För många år sen, när jag var en riktig sökare, såg jag en metafor-teckning i form av en tank med en liten läckande kran längst ner. Stoppar påfyllningen upptill droppar serotoninet ändå ut där längst ner (eller livsgläjden/oxytocinet/endofinerna...). Sedan är det nog värt att påminna sig att ingen annan är skyldig att göra en lycklig, det är var och ens eget ansvar. Visst är det kul med förälskelse, oavsett om det är en ny man, ny bil, nytt jobb men om man inte fyller på sin burk kontinuerligt blir det ändå tomt till slut för allt blir vanligt efter ett tag. Man brukar säga att gräset inte är grönare på andra sidan och det tror jag stämmer bra. Det gäller att fylla på sina må bra-substanser pö om pö i form av skratt, sex, hudkontakt, rörelse, osv men också att jorda sig med skogspromenader, trädgårdsarbete och annat. Återhämtning är lika viktigt som roliga aktiviteter, och kanske ännu viktigare om man har ont om roliga saker i sitt liv. Vi människor har ofta glömt naturens läkande kraft. Jag menar, hur många går ut på våren med termosen i ryggsäcken och kikaren runt halsen och kollar hur många flyttfåglar som kommit? 
På lördag ska jag göra just det, fylla på och återhämta mig; då ska jag varva maskrosrensande med hoj-rally! Ja, inte den snabba sorten utan den där när man åker på rad i makligt tempo och visar upp sig och sina bullriga maskiner.

Som sagt vad.. jag fattar att du fattar vad jag menar.

Och jag ber om ursäkt om det är svårt att hänga med i mina olika utläggningar.. misstänker starkt att det i själva verket mest handlar om att skriva av mig?

Aså sen till stress.. när man är ung och har hela livet framför sig så är det värsta perioden av stress.. men det är oxå en helt naturlig situation.. man har för f*n nästan för många valmöjlgheter.. så merparten är naturliga och kan som regel sorteras in i epitetet positiv stress, dvs det har funktionen att man blir tvungen att välja.. utbildning/karriär, partner, bostad, livssituation, en massa annat.. inte minst vad man skall äta för mat/hälsoaspekter/barnens välmående/partners välmående.. dvs det handlar om att bli vuxen!

Som någon skrev, det gör ont när knoppar brister!

Iallafall knoppningstiden för dig och mig är väl mest ett minne.. soo wtf hur går man då vidare.. vi kan konstatera att även den perioden var stress.. även om det kunde vara lite kul ibland?

Oså är det såå himla bekvämt att hänge sig till senaste vetenskapliga rön/kost/SSRI/ eller något annat.. grejen är och förblir att man ändå har hela sitt bagage att släpa vidare i livet och på något sätt göra något vettigt av detta.. trots allt bagaget!

Hur som helst så går det i 2-4årscykler.. efter det så byttar man partner eller köper ny MC/skaffar katt eller hund.. ah, vi kräver förändring/utveckling!

Grejen är.. finns de som slänger ut barnet med badvattnet.. dvs om partnern är snäll/kärlleksfull/empatisk och MCn/bilen/villan/grillen fungerar för de få tillfällena på sommaren som man har som mest kul med dessa så är det rätt sällan grönare gräs på andra sidan ån.. man får lixom inse detta!

Dvs det gör först ont när knoppar brister.. sen så gör det ont när det inte knoppar något mer!

Men altså fore sure.. hormoner finns där och jag slår vad om att Oxytocinet inte når lika höga nivåer längre, med samma partner.. likaså  Serotonin sedan barnen flýttat hemifrån och på jobbet när det kommer  nybakade 25åringar!

Soo WTF har man att glädja sig åt när man redan passerat medelåldern.. ja det skulle då kunna vara ett bra partnerskap.. hyfsad ekonomi, bra förutsättningar för pensioneriongen/ friska barn som klarar sig själva tack vare eller trots alllt hur man var som förälder/barnbarn/vänner/egen betald bostad.. dvs sådant som många skulle önska att de hade!

 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Låga serotoninnivåer har nog flera orsaker och säkert vanligt med en blandning av flera.

Jag har inte mätt mina serotoninnivåer någonstans men vet att jag får höstdepp varenda år sedan tonåren. Där kan man alltså utesluta att det för min del har med åldern,livssituation, parter och spänning att göra. 

Stress och oro kan garanterat dränera serotoninförrådet snabbt. Check!

Hormonerna ställer till det mer än aldrig förr under klimakteriet. Kanske finns liknande svackor för män.

Har under många år provat div. lösningar för att höja serotoninet. Tycker att 5htp hjälper en del, GABA lugnar.

Jag testade för första gången i höstas att inta SSRI för att sedan utvärdera resultatet. Hm. Sammanfattat så upplevde jag mig dels skönt avtrubbad, slapp det mesta av oro, ångest och sov bättre. Å andra sidan kände jag mig ointresserad, korkad och seg vilket blev jobbigt på arbetet.

Som det känns nu så kommer jag hålla mig till kosttillskott och träning och planerar att köpa mig en solterapilampa innan hösten.

Ang. trådfrågan så ja, jag känner ibland av(sällan) hjärtklappning/andningssvårigheter när jag lägger mig direkt efter intag av 5htp och GABA. Släpper då om jag reser mig upp en liten stund. Kan nog undvikas med lägre dos och tillvänjning.

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, DRAKULLA sade:

Jag har inte mätt mina serotoninnivåer någonstans men vet att jag får höstdepp varenda år sedan tonåren. Där kan man alltså utesluta att det för min del har med åldern,livssituation, parter och spänning att göra. 

Samma här, dragits med SAD hela livet (fast mitt slår till på våren). Enligt mamma sedan 3-årsåldern i alla fall. Mina nivåer är inte heller uppmätta men företagsläkaren beskrev det som att man har ett intervall där man står och svänger och går man under önskat min-läge, då 'deppar' man. Jag testar DHEA nu för klimakteriet men har funderat på GABA  istället.  

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Du måste vara medlem för att kunna kommentera

Skapa ett konto

Registrera ett nytt konto i våran gemenskap. Det är lätt!

Registrera ett nytt konto

Logga in

Redan medlem? Logga in här.

Logga in nu