Annamaria

Godmorgontråd?

Recommended Posts

Det är härligt med statistik 🙂 

God morgon allihop! Är i Stockholm över dagen; inget roligt ärende.

Men just nu fikar jag, tittar på snön som yr, och roar mig med forumet; glad åt alla era utläggningar. 

  • Gilla 7

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Godmorgon allihop! Anlänt jobbet. Hämtat kaffe. Kollar utsikten over en massa rör, och mellan rören anar jag en byggnad, och bilar som kör nerför backen långt borta. Och en grå himmel. Tämligen monokromt. Inga pippifåglar. 😞 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Godmorgon!

Jag tänkte be om er hjälp. Igår påstod en bekant att bönor, linser och fullkorn är bland det nyttigaste vi kan äta. Personen i fråga hänvisar ofta till forskning, så jag tänkte höra om någon av er sett några sådana studier.

När det gäller fullkorn har jag förstått att det är nyttigare med fullkornsprodukter är produkter gjorda på vitt mjöl. Däremot har jag inte sett några studier där man jämför fullkornsätande med LCHF.

Det man kan fundera över är hur man kan komma fram till att bönor och linser är så nyttigt, vad jämför man med? Hur genomför man en sådan studie?

Jag är mycket tveksam till att min bekant har rätt, men om jag hamnar i en diskussion någon gång skulle det vara bra att ha kunnat bedöma kvaliteten på sådan studier i förväg.

Själv äter jag, som ni kanske förstår, varken bönor, linser eller fullkorn. Det påverkar min stackars IBS-mage alldeles för mycket i negativ riktning. Jag tror snarare att kött (och att äta "alla" delar av djuret) är det nyttigaste vi kan äta.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
53 minuter sedan, SGK sade:

Godmorgon!

Jag tänkte be om er hjälp. Igår påstod en bekant att bönor, linser och fullkorn är bland det nyttigaste vi kan äta. Personen i fråga hänvisar ofta till forskning, så jag tänkte höra om någon av er sett några sådana studier.

När det gäller fullkorn har jag förstått att det är nyttigare med fullkornsprodukter är produkter gjorda på vitt mjöl. Däremot har jag inte sett några studier där man jämför fullkornsätande med LCHF.

Det man kan fundera över är hur man kan komma fram till att bönor och linser är så nyttigt, vad jämför man med? Hur genomför man en sådan studie?

Jag är mycket tveksam till att min bekant har rätt, men om jag hamnar i en diskussion någon gång skulle det vara bra att ha kunnat bedöma kvaliteten på sådan studier i förväg.

Själv äter jag, som ni kanske förstår, varken bönor, linser eller fullkorn. Det påverkar min stackars IBS-mage alldeles för mycket i negativ riktning. Jag tror snarare att kött (och att äta "alla" delar av djuret) är det nyttigaste vi kan äta.

https://www.lu.se/article/ny-koststudie-sma-forandringar-gav-stor-effekt

En studie du kan titta närmare på. 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Har bara sett studier där man använder grupper som äter normalkost och ger hälften en portion bönor per dag. I det sammanhanget är det självklart att bönor är bra, eftersom det innebär att man äter mindre kolhydratrika och blodsockerhöjande kolhydrater. Tror knappast det finns en studie där man jämfört baljväxter+fullkorn specifikt mot en LCHF inriktad kost. Det är alldeles för snävt. Men vore intressant att jämföra!

Fullkorn och bönor är inte det mest nyttiga dock, eftersom direkt hälsovådligt om det får dominerar dieten helt. Det innehåller antinutrienter som fytinsyra som binder upp järn, kalcium, magnesium och zink, så kan leda till näringsbrist. Är ett förekommande problem med dessa brister i fattiga utvecklingsländer där man äter mestadels korn, bönor och gryn och inte har råd med annat. Skörbjugg är en annan otrevlig biverkning om man bara äter fullkorn, som dåtiden sjöfarare som levde på korngröt. 

Att däremot äta lite bönor eller fullkorn från icke-spannmål(t.ex frön), som en del i en mer varierad kost, tror jag knappast är skadligt. Så länge man inte äter t.ex bönor tillsammans med näringsrikt kött, för då påverkar fytinsyran även mineralupptaget från köttet. Bättre att äta det enskilt med en C-vitamin källa om man vill maximera, för då hamnar du fortfarande på plus.

  • Gilla 3
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, Elinor sade:

Att däremot äta lite bönor eller fullkorn från icke-spannmål(t.ex frön), som en del i en mer varierad kost, tror jag knappast är skadligt. Så länge man inte äter t.ex bönor tillsammans med näringsrikt kött, för då påverkar fytinsyran även mineralupptaget från köttet. Bättre att äta det enskilt med en C-vitamin källa om man vill maximera, för då hamnar du fortfarande på plus.

Jätteintressant. Har du möjligen några forskningsstudier som man kan hänvisa till?

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag har nyligen läst "Matmyten" av Tim Spector. I den boken finns det referenser till vetenskap kring just detta och mycket annat i maten vi äter.

Både bönor och korn återkommer ofta i sammanhang kring tarmflorans välmående.

Bönorna med sin resistenta stärkelse göder tarmfloran och sänker blodsockret. 

Om tarmfloran får bra och varierade fibrer och därav skapar ett mångfaldigt samhälle som boostar upptag av näring,  hjärnans funktioner, hormoner, bildar serotonin mm så kan man väl dra slutsatsen att det är nyttigt även om det kanske mest är fibrerna som gör jobbet.😏

 

  • Gilla 1
  • Förvirrad 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

God morgon!
Idag är det fredag! :)
Vi hade en fantastisk fullmåne över Göta Älv-dalen i natt och en fantastisk gryning i skrivandes stund.
Idag blir en bra dag! :wub: 

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

God morgon! Fredag även i Jämtland! 😁

och även här en strålande sådan. Semester även i dag, ägnar mig åt organisation efter flytt! 

Det blir nog en bra dag! 

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Fredag? Ja, det är det! 🙂 Även i Göteborg! Och solsken!

Jag har inte hunnit vänja mig vid halvtidspensionering ännu... Men jag har hunnit med morgonpromenaden, och storhandlande.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Strålande solsken här i MoS också. ;)

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
23 minuter sedan, Peter B sade:

Strålande solsken här i MoS också. ;)

Mos rekommenderar vi att du undviker, ganska mycket kolhydrater i de flesta sorter. Skulle möjligen vara blomkålsmos då, men då bör du förtydliga det. Sedan hur solen skulle kunna skina i det..? Ja, man förstår sig inte alltid på allt... :blink: :P

  • Gilla 3
  • Haha 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Inget mos här, men strålande sol. 😀☀️

Däremot blir det fredagspizza för mig ikväll 😋

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

En tänkvärd liten film om livet, från Kurzgesagt (6 min). 🤗

 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
9 timmar sedan, iAnna sade:

En tänkvärd liten film om livet, från Kurzgesagt (6 min). 🤗

Jag kan tänka att jag dragit vinstlotten som fick chansen att bli till, och ens möjligheten att få vara del av ett förunderligt universum. När min tid är ute återgår jag fridfullt till det jag var innan jag kom hit.

  • Gilla 3
  • Haha 2
  • Boom 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
7 minuter sedan, Tureborgaren sade:

Jag kan tänka att jag dragit vinstlotten som fick chansen att bli till, och ens möjligheten att få vara del av ett förunderligt universum. När min tid är ute återgår jag fridfullt till det jag var innan jag kom hit.

Det var filosofiskt  . . . trösterikt på något sätt . . . tänkvärt . . .

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Sitter och bläddrar lite bland diverse gamla trådar; @Erik 2, du har skrivit så bra om serotonin på olika ställen, t ex i Petra183s cancertråd. Kan inte du starta en serotonintråd för att lättare kunna hålla ihop all den bra informationen?

  • Gilla 3
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tack Maria! God ide'. Jag har grävt vidare en hel del men ännu inte helt kopplat greppet. Ska samla mig, tänka till och starta en tråd. Men det kan bli om dopamin istället. 

En lite lång men mycket bra föreläsning som kopplar ihop många trådar har jag här. 

 

 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
9 minuter sedan, Erik 2 sade:

Men det kan bli om dopamin istället.

Men serotonin är mer svårgreppat... Så kanske slå ihop dem till en "måbrasubstanser-tråd"? Då kan man få in oxytocinet också. :)

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Måbrasubstanser ... vi begränsar oss till dom som tillverkas i kroppen.  Tar du oxytocinet ? 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On 2019-04-08 at 14:07, Erik 2 sade:

Tar du oxytocinet ?

Frigörs av hudkontakt, tex av att ha sex eller amma en bebis... Men jag kan rota lite mer i själva biokemin...

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det är många gånger jag fascinerats av människors sätt att uttrycka sig, att man via sociala medier tar sig rätten att döma, komma med råd och förmaningar och och idiotförklaringar och då i en anda av besserwisser eller bara allmänt överlägset, som att vissa skulle kunna bättre, veta bättre än den de skriver till eller om. Här i forumet är vi ganska förskonade även om fenomenet kan lysa igenom ibland i kommentarer som "Ät riktig mat istället!" när nån nybörjare försöker hitta ett sätt att komma in i kostbytet genom att ersätta nåt man gillar med nåt annat, ofta då en processad produkt.

Häromdagen läste jag ett så bra blogginlägg på detta tema, Låt oss bara flyga fritt, och även om det mest handlar om löpning så är fenomenet detsamma oavsett ämne. 

Med internet och sociala medier tvingas vi hantera ett oräkneligt antal människor som tycker en jäkla massa saker om ditten och datten. Som säger sig veta exakt vad du borde göra och inte, och som dessutom utger sig för att känna din kropp och känslor bättre än vad du själv gör. Jag hänger en del på olika Facebook-forum för löpare, läser ett par bloggar och följer konton på Instagram. Och herre min gud och skapare vad folk tycker mycket om saker de inte har med att göra. Man ska göra si men kan absolut inte göra så. Man måste springa såhär snabbt för att vara en löpare eller man ska absolut inte stirra sig blind på klockan när man springer. Man peppar till att runstreaka (springa varje dag) i 100 dagar, eller hävdar att det är ”helt idiotiskt” (citat av Malin Ewerlöf i podden ”Ewerlöf & Månström”, vilket gör det ännu värre när det kommer från en officiell person) att göra det. Du ska springa med uppbyggda skor eller skor med nolldrop. Att springa och jaga kilometertider är maniskt och bara för freaks som har tappat känslan för löpning. Asfalt är för idioter, det är skogen som gäller. Bergslöpning är det enda tänkbara, det är bara svaga fegisar som springer på flackt underlag. Och sådär håller det på. S.å. j.ä.v.l.a. t.r.ö.t.t.s.a.m.t.

Hela blogginlägget här:

http://healthbyhelena.com/2019/04/flyga-fritt/

  • Gilla 4
  • Tack! 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Men å andra sidan - vad är forumet till för om vi inte ska säga vad vi tycker, när någon ber om råd? Skulle jag föreslå "Ät riktig mat istället!" när någon frågar om någon pulverdiet, så förutsätter jag att den som läser är en vuxen människa som kan ta emot ett råd och avgöra om det är något hen vill följa. Kan jag komma med lite bra argument för det jag säger, så är det lättare att bedöma. Men det finns väl ingen som försöker göra allt som föreslås? Och kanske väcks en ny tanke av ett tydligt råd.

Jag tycker fortfarande, att om vi skriver en massa, så har vi lagt tid och energi på att försöka hjälpa. Då ska väl inte det tolkas negativt, även om någon kanske uttrycker sig lite överambitiöst, eller kanske har läst samma fråga tjugo gånger och är lite uttråkad. Det är fortfarande ett hjälpsamt svar. Det är svårt att uttrycka sig i skrift så att inte den goda avsikten missförstås. Så länge jag slipper "ja men ta er upp ur soffan och rör på dödköttet, era dj-a latmaskar!!!" så är jag ganska nöjd, faktiskt.

  • Gilla 6
  • Tack! 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
6 minuter sedan, Effie sade:

Men å andra sidan - vad är forumet till för om vi inte ska säga vad vi tycker, när någon ber om råd? Skulle jag föreslå "Ät riktig mat istället!" när någon frågar om någon pulverdiet, så förutsätter jag att den som läser är en vuxen människa som kan ta emot ett råd och avgöra om det är något hen vill följa. Kan jag komma med lite bra argument för det jag säger, så är det lättare att bedöma. Men det finns väl ingen som försöker göra allt som föreslås? Och kanske väcks en ny tanke av ett tydligt råd.

Jag tycker fortfarande, att om vi skriver en massa, så har vi lagt tid och energi på att försöka hjälpa. Då ska väl inte det tolkas negativt, även om någon kanske uttrycker sig lite överambitiöst, eller kanske har läst samma fråga tjugo gånger och är lite uttråkad. Det är fortfarande ett hjälpsamt svar. Det är svårt att uttrycka sig i skrift så att inte den goda avsikten missförstås. Så länge jag slipper "ja men ta er upp ur soffan och rör på dödköttet, era dj-a latmaskar!!!" så är jag ganska nöjd, faktiskt.

Det var också kloka ord. Ibland kan det vara svårt att balansera rätt. Men vi är vuxna allihop och kan säga ifrån om något känns käpprätt åt skogen.

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
5 timmar sedan, MariaF sade:

Tänker man på exemplet "Ät riktig mat istället!" så tror jag en sådan kommentar allena stjälper mer än hjälper. 

Mitt exempel var ju när man för tjugonde gången svarar på samma sak...då kanske man inte alltid är så diplomatisk.

Och - jag tror att tanken kan vara lite grann: "Hallå! Vakna! Hur tänker du egentligen? Ska du äta mat eller tycker du att pulver är lika bra? Vad tror du är bäst, om du tänker efter???"

Ungefär som när jag, någon gång ibland, kan föreslå någon som bara vill se siffror på vågen (och så lite som möjligt): "Ja men kapa av ett ben då! Det gör mycket på vikten!" Det är också en taskig kommentar, men med undermeningen "Ja men tänk efter lite! Vad är det du vill egentligen?" Man kan behöva ruskas om lite ibland för att se hur fel man tänker.

Och jag tycker att den som läser kan läsa med snälla ögon, för jag är övertygad om att de flesta som ger råd menar väl.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hittade ingen bra tråd att stoppa in denna text i så jag lägger den här.

Journalisten Göran Rosenberg skrev denna text om evidensbasering, vetenskap och placebo för 10år sen, då publicerad i DN, och den är fortfarande relevant.

Hans slutsats är klartänkt: 

Vad jag över tiden noterar är framväxten av en ny utopi; evidensbaseringen av livet självt.

Beprövad erfarenhet är en annan metod för att skilja det som fungerar från det som inte gör det.
Beprövad erfarenhet säger mig att det mesta i livet inte går att evidensbasera.

http://www.ytterjarnaforum.se/blogg/gast/goran-rosenberg-om-jakten-pa-det-evidensbaserade-livet/?fbclid=IwAR08PEX_BCTnPNllLBAnfnAuD20BtQcKkGuKM3MWoAnGLTUZy5EOc9xsjzE

  • Gilla 1
  • Tack! 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Gäst jala

Tack MariaF för den länken.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

God morgon! Efter gårdagens väldigt fina dag i Göta Älv-dalen, är det idag bara 10*C, grått och blåsigt. Gårdagen ägnades åt att täcka av poolen, idag kan man änna undra varför... Nåväl, man kan väl på goda grunder anta att solen återvänder - nån gång.
Planer för denna Mors Dag är att maffa en mil, fika med min mor och starta jobbdatorn en stund. Det där sista känns väl inte så lockande men det är mycket som man behöver vara ledig för så här års men ingen gör jobbet åt mig så... 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
4 timmar sedan, SGK sade:

Nu är det väl inte riktigt morgon längre, men jag skriver ändå 😊

Idag är det nämligen en riktigt bra dag. Idag har jag nämligen blivit farmor för första gången. En ljuvlig liten kille bestämde sig för att komma lite tidigare än väntat. 👶

Familjen kommer att få Ann Fernholms senaste bok "Stora boken om barn och mat" i present av mig 😋

En investering för framtiden 🙂

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
6 timmar sedan, SGK sade:

Nu är det väl inte riktigt morgon längre, men jag skriver ändå 😊

Idag är det nämligen en riktigt bra dag. Idag har jag nämligen blivit farmor för första gången. En ljuvlig liten kille bestämde sig för att komma lite tidigare än väntat. 👶

Familjen kommer att få Ann Fernholms senaste bok "Stora boken om barn och mat" i present av mig 😋

Grattis! Och jag har köpt en bok (eller två) av Ann Fernholm till mitt kommande barnbarns föräldrar. Önskar att jag förstått detta, när det begav sig...

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

@Peter B klarade halvmaran på 2:05. Ser fram emot kommande mellantider. Heja Peter!! #stockholmmaraton2019

 

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Grym tid på maran, @Peter B! Grattis till ett väl genomfört 7:e Stockholm Maraton! 

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tack, tack!!! :)  Det gick betydligt bättre än jag räknade med i år. :)

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

God morgon! Igår hade jag en lång lista på saker jag skulle göra idag eftersom jag ska resa bort över helgen. Idag kan jag inte ens komma ihåg vad det stod på listan... Det är ett tecken, väl? Det var alltså inget viktigt. Tar en morgonjogg istället! :)

Önskar alla en fin Nationaldag/Svenska Flaggans Dag och forhoppningsvis en himla härlig långhelg!

  • Gilla 7

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, MariaF sade:

God morgon! Igår hade jag en lång lista på saker jag skulle göra idag eftersom jag ska resa bort över helgen. Idag kan jag inte ens komma ihåg vad det stod på listan... Det är ett tecken, väl? Det var alltså inget viktigt. Tar en morgonjogg istället! :)

Önskar alla en fin Nationaldag/Svenska Flaggans Dag och forhoppningsvis en himla härlig långhelg!

Jag brukar skriva att-göra-listor i telefonen. (sedan försvinner den gärna bland alla Pokemon-listor och inköpslistor och annat spännande). Är det viktigt, så kommer man ihåg det. Eller också blir man påmind.

Jag vet vad jag ska göra idag, i alla fall. Åka iväg till okänd ort. Min squaredansklubb har avslutning, och det innebär en utflykt med okänt mål, och sedan dans och mat i några timmar.

Hoppas alla andra får en fin nationaldag också!

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Godmorgon, typ! :)  Min spaning är att de vanligaste  Pokemonspelarna är damer 40+ , tätt följd av pojkar 12- , därefter kommer män 40+ 😉  Ganska kul fördelning, tycker jag.

  • Gilla 1
  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, Peter B sade:

Godmorgon, typ! :)  Min spaning är att de vanligaste  Pokemonspelarna är damer 40+ , tätt följd av pojkar 12- , därefter kommer män 40+ 😉  Ganska kul fördelning, tycker jag.

Kan nog stämma. Minns fortfarande mitt första Pokemon-event. Det skulle finnas en massa Dratini (små söta blå, eller i bästa fall rosa, orm-drake-liknande saker) särskilt i Trädgårdsföreningen. Och när jag kom dit var där fullt med folk som gick och stirrade i sina mobiler. Där fanns nog alla åldrar.

Mina barn (och barnbarn) - ja, de spelar väl till och från. Det är ju bra om de kommer ut och går lite...

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag spelade lite i början till typ nivå 32 . :) 

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Håller man på tillräckligt ihärdigt, så kommer man väl till nivå 40 till slut, utan att vara alltför engagerad. Jag är på nivå 38. Har den på när jag är ute och går. Gör lite dagliga quests, och de lite större. Skickar gåvor till vänner, när jag har något att skicka. Enstaka räder. Men som sagt inte alltför engagerad.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Kan man kläcka Pokemon-ägg åt varandra kan jag ta med några på mina rundor... :)

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Kanske nåt man kan sälja på blocket. Jag vandrar 20 km om dagen med dina Pokemon för 500 spänn.  😉

  • Gilla 1
  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.