MariaF

Overweight vs Overfat

Recommended Posts

Funderar själv på att köpa en polar h7 pulsband som fungerar tillsammans med en del kostnadsfria appar. Man har alltså inte en (komplicerad) klocka och själva pulsbandet sägs vara den mest noggranna på marknaden för nuvarande. Reguljär pris på 700kr, man kan få online priser ner till kanske 500. 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Funderar själv på att köpa en polar h7 pulsband som fungerar tillsammans med en del kostnadsfria appar. Man har alltså inte en (komplicerad) klocka och själva pulsbandet sägs vara den mest noggranna på marknaden för nuvarande. Reguljär pris på 700kr, man kan få online priser ner till kanske 500. 

är det till handleden då+

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Funderar själv på att köpa en polar h7 pulsband som fungerar tillsammans med en del kostnadsfria appar. Man har alltså inte en (komplicerad) klocka och själva pulsbandet sägs vara den mest noggranna på marknaden för nuvarande. Reguljär pris på 700kr, man kan få online priser ner till kanske 500. 

 

Jag har köpt Polar M400 HR pulsklocka där det pulsbandet ingick. Den fungerar bra och är pålitlig på mig i alla fall. 

https://www.prisjakt.nu/produkt.php?p=2832113

 

Fördelen med klockan är att man kan ställa in sina pulszoner t.ex. som på mig 135-145 och välja att den ska varna om man går över eller under gränsen. Brukar gå bra att hålla koll på pulsen så att jag får en snittpuls på 139-141 (180 - 35 för åldern och -5 till för otränad enligt MAF).

 

Men det är möjligt att appar som du kopplar till bandet funkar bra också och har sådana funktioner. Jag har bara använt Polars egna.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

är det till handleden då+

 

Nej, det är pulsband. Enda sättet att mäta med bra precision. H7 verkar vara den som är mest kompatibel med alla appar, också de som mäter heart rate variability. Det är pulsbandet som kommer med deras vanliga pulsklockor. 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag har köpt Polar M400 HR pulsklocka där det pulsbandet ingick. Den fungerar bra och är pålitlig på mig i alla fall. 

https://www.prisjakt.nu/produkt.php?p=2832113

 

Fördelen med klockan är att man kan ställa in sina pulszoner t.ex. som på mig 135-145 och välja att den ska varna om man går över eller under gränsen. Brukar gå bra att hålla koll på pulsen så att jag får en snittpuls på 139-141 (180 - 35 för åldern och -5 till för otränad enligt MAF).

 

Men det är möjligt att appar som du kopplar till bandet funkar bra också och har sådana funktioner. Jag har bara använt Polars egna.

Nackdelen är ju att jag måste ha mobilen med. Har precis installerad min MAF app.  :) . Den har nog inte förstått att jag redan äter låg kolhydrat... 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Och här har vi ett mycket bra inlägg i diskussionen om vikten av att röra på sig och använda kroppen:

http://martinajohansson.se/du-hinner-trana-och-det-ar-viktigt/

 

Martina har många bra aspekter liksom Colting. Styrketräning tror jag dock är nästa steg, ett annat verktyg. När fettmotorn inte fungerar tror jag det blir fel att styrketräna (även om det höjer testosteron och tillväxthormon som också är nycklar i obalansen, se bilden i tidigare kommentar). Utan att på något vis vara expert tror jag att man måste få ordning på fettmotorn först, sen kan, och bör, man lägga på styrka. Själv fick jag mycket snygga biceps under en period när jag styrketränade mycket men midjemåttet ruckades inte.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Martina har många bra aspekter liksom Colting. Styrketräning tror jag dock är nästa steg, ett annat verktyg. När fettmotorn inte fungerar tror jag det blir fel att styrketräna (även om det höjer testosteron och tillväxthormon som också är nycklar i obalansen, se bilden i tidigare kommentar). Utan att på något vis vara expert tror jag att man måste få ordning på fettmotorn först, sen kan, och bör, man lägga på styrka. Själv fick jag mycket snygga biceps under en period när jag styrketränade mycket men midjemåttet ruckades inte.

Ja, jag har ingen aning faktiskt vad som är bäst. Själv har jag testat typ konditionsträning som gympa, långsamma prommenade och tung styrka. Det som funkat för mig har nog mest varit kombinationen av att bygga upp muskelmassa, röra på mig och äta bra och inte mer än jag förbrukar.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ja, jag har ingen aning faktiskt vad som är bäst. Själv har jag testat typ konditionsträning som gympa, långsamma prommenade och tung styrka. Det som funkat för mig har nog mest varit kombinationen av att bygga upp muskelmassa, röra på mig och äta bra och inte mer än jag förbrukar.

 

Det är som vanligt, skulle jag tro, det finns inte one-size-fits-all utan man får prova sig fram bland alla hammare eftersom snickarnas händer är olika stora... Det viktiga är att man förstår att man behöver ha olika verktyg för att bygga sitt hus. Spännande är det i alla fall. Och frustrerande. Och konstigt. Och roligt. Och...  :)

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Intressant diskussion detta. Har aldrig varit speciellt träningsintresserad, hatade skolgymnastiken (lite mullig redan som barn, bollrädd, långsam, blev alltid vald sist när det skulle delas in lag, osv). Som tur är hade vi hund, så jag har alltid promenerat mycket, och alltid gillat att simma. När jag slutat skolan började jag gå på Friskis & Svettis, en kravfri träningsform  som passade mig bra. Har varierat mellan olika gym men alltid föredragit gruppträning. Och alltid hatat att springa, eller trott att jag inte klarar det kanske egentligen är mera sant. 

 

Men för drygt ett år sen bytte jag jobb, och mina nya kollegor är riktiga träningsnördar hela bunten. Det åks Vasalopp, cyklas runt Vättern, springs olika lopp till höger och vänster. De har också en rutin med gemensam träning, en gång i veckan är det 5 km löpning på lunchen, en gång i veckan intervallträning efter jobbet. Jag är förstås långt långt efter konditionsmässigt men det hela är väldigt prestigelöst och jag har ändå blivit peppad att hänga på, utifrån min nivå. 

 

Springa maraton är jag inte intresserad av, men att komma upp lite i fart på våra 5km-rundor, kanske utöka till att springa milen framöver. Så nu funderar jag på om det är läge att införskaffa en pulsklocka som hjälpmedel. Och har börjat läsa lite på Marias länkar om Maffetone.

 

Vad jag har googlat mig till verkar Garmin (lite dyrare men bäst) och Polar (mer prisvärt?) vara störst på pulsklockor. Vad använder ni här i tråden? Några tips till en novis på vad man ska tänka på vid inköp?

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Intressant diskussion detta. Har aldrig varit speciellt träningsintresserad, hatade skolgymnastiken (lite mullig redan som barn, bollrädd, långsam, blev alltid vald sist när det skulle delas in lag, osv). 

 

Springa maraton är jag inte intresserad av, men att komma upp lite i fart på våra 5km-rundor, kanske utöka till att springa milen framöver. Så nu funderar jag på om det är läge att införskaffa en pulsklocka som hjälpmedel. Och har börjat läsa lite på Marias länkar om Maffetone.

 

Vad jag har googlat mig till verkar Garmin (lite dyrare men bäst) och Polar (mer prisvärt?) vara störst på pulsklockor. Vad använder ni här i tråden? Några tips till en novis på vad man ska tänka på vid inköp?

 

Tänk vad många som tappat lusten till fysisk aktivitet pga jumpan i skolan...  :( Jag var precis sån också, mullig, rädd för bollar, rädd att hoppa över bocken... och vald sist... Ändå rörde jag mig mycket på fritiden. Jag fick cykla om jag skulle leka med nån (bodde på landet 4km utanför samhället), vi var ute mycket och man gjorde ju alltid nåt.

I gymnasiet hittade jag springningen men det var först efter gymnasiet det blev nåt. Och först nu vid 47 jag fått upp distansen... 

MAF-lufs kan vara frustrerande initialt eftersom pulsen drar iväg utan ansträngning men jag tycker det varit värt det. Jag har faktiskt fotat mina maggropar...  :ph34r:

När jag köpte en dyrare klocka blev det en Garmin Forerunner 735XT, för den var på rea. Den visar en massa saker och ska jag vara ärlig funkade min Wahoo jättebra för det jag skulle ha den till (jag varken simmar eller cyklar med pulsklocka). Wahoos egen mobilapp var bra. Det känns dock mer tekniskt pålitligt med pulsband och klocka som hör ihop och lättare att slippa ha mobilen i handen. Nu när jag lagt på Pose-metoden (löpteknik) tror jag att jag kommer ha nytta av alla andra diagram jag får av Garmin-klockan.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Anmäler mig till inget-bra-i-gympan-i-skolan-klubben! Cyklade väl en del på fritiden; tyckte om att gå. Började dansa gammaldans och folkdans; Friskis; diverse annan motion. Löpning har jag aldrig kommit någon vart med; börjar, håller på ett litet tag; glömmer bort det. Blir det bättre med en särskild klocka? Får fundera på det.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

pulsklocka är roligt om man är lite nerdig... men ett annat sätt att få motivation är annars att lyssna på bra ljudböcker som bara får lyssnas på när man springer... Helt plötsligt blir rundorna betydligt längre då man bara vill höra några kapitel till!  :)

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Nej Effie, det ska vara roligt utan teknikprylar... Squaredance är roligt och lagompuls så fortsätt du med det istället. Först om du vill prova ett nytt verktyg för att slanka till kroppen kan det vara aktuellt med springning med klocka.

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

men ett annat sätt att få motivation är annars att lyssna på bra ljudböcker som bara får lyssnas på när man springer... Helt plötsligt blir rundorna betydligt längre då man bara vill höra några kapitel till!   :)

Det har jag inte ens tänkt på... Jag ratar musik för jag gillar fågelkvitter men böcker har jag inte testat. Finns Maffetones böcker inlästa, tro?  :)

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ute vill jag inte heller ha något i öronen men när jag springer på löpband...  eller om jag springer i stan.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

På löpband kör jag mest Bon Jovi... eller Anna Sparres podcast ibland...  Får jag röjt klart i rummet där löpbandet står kan det nog bli TV också. Nu blottar jag mitt riktigt präktiga jag, men jag har aldrig gillat skval-TV så jag tittar sällan. Härom kvällen när jag bara gick på bandet (MAF-puls men med olika lutning ist f hastighet) hittade jag en serie program om Sidenvägen från Kina till Venedig... Det var ett sånt jag ville se klart så jag kan tänka mig att det funkar.

  • Gilla 5

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

När jag springer brukar jag inte ha nåt i lurarna, men när jag promenerar lyssnar jag alltid på ljudbok. Har börjat gå till jobbet istf att cykla för att få mera vardagsmotion (blir 2x20 min/ dag), och de dagar jag skippar lunch blir det en rask promenad istället på 40-50 min.

 

 

Skickat från min iPhone med Tapatalk

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

På löpband kör jag mest Bon Jovi... eller Anna Sparres podcast ibland... Får jag röjt klart i rummet där löpbandet står kan det nog bli TV också. Nu blottar jag mitt riktigt präktiga jag, men jag har aldrig gillat skval-TV så jag tittar sällan. Härom kvällen när jag bara gick på bandet (MAF-puls men med olika lutning ist f hastighet) hittade jag en serie program om Sidenvägen från Kina till Venedig... Det var ett sånt jag ville se klart så jag kan tänka mig att det funkar.

Kunskapskanalen har massor med bra reseserier på UR play. Det finns fler ställen att titta på
  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Tänk vad många som tappat lusten till fysisk aktivitet pga jumpan i skolan... .

Ja, blir riktigt arg när jag tänker på det. Lektionerna var alltid anpassade efter de som redan var sportiga, tyckte gympan var rolig och tränade på fritiden. De fick en massa bekräftelse och uppmärksamhet. De som behövde det minst. Medans vi som hade behövt hjälp att hitta glädjen i att röra på sig blev mer eller mindre ignorerade.

 

 

Skickat från min iPhone med Tapatalk

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Squaredans är absolut rolig motion, men mer hjärngympa än pulshöjande. Det är roligt att sätta på RunKeeper fore ett pass och se den gissa hur långt man kommer på en kväll, men det är inte mycket att tro på...

Jag får väl börja ta till måndagkvällar för att ge mig ut. Sambon sjunger I kör då, och hittills har jag bara njutit av ensam kväll. Men kanske skulle jag ge mig ut en liiiten sväng. Till kolerakyrkogården och tillbaka, kanske? Eller ner till älven och runt en sväng? Med nån sån där börja-springa-app...

Gå från jobbet nån dag är ju inte fel heller. Bara så fruktansvärt tråkig väg. Eller testa ut vägen over Biskopsgården, kanske. Det blir en 5-6 km, oavsett.

Och så vill sambon ha med mig på folkdansen ikväll. Och när ska vi hinna med gymmet?

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ska du springa kan jag absolut rekommendera "lufsa" med pulsband. Bli inte chockad om du bara går eller inte ens blir svettig. Glöm lidandet som de flesta förknippar med löpning. ;)

(Konstigt att "svara"-knappen i webläsaren på jobbet inte fungerar...?)

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Svara-knappen funkar inte här heller. Jag börjar nog med att lufsa utan pulsband, för att se hur det känns. Lidande ligger inte för mig, även om det rekommenderas I boken jag laser, eller åtminstone antyds (Den magiska milen). Inbillar mig att det inte är helt nödvändigt, om jag inte planerar för OS.

Börjar man med något får man se vart det leder...det är det som är spännande.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag kombinerar rask morgonpromenad fastande med en form av gående meditation just nu. Ganska lätt att få till 10.000 steg per dag om man börjar varje dag med en liten promenad. Jag går ca 25-40 minuter innan jobbet. Det är verkligen behaglig konditionsträning.

Meditationsmetoden går ungefär ut på att man noterar varje förnimmelse i varje ögonblick. Typ: lyfter foten, lyfter andra foten, hör ett ljud, ser en bil, lyfter foten, lyfter foten, känner en smärta i hälen osv.....Jag älskar verkligen mina morgonpromenader just nu när naturen långsamt börjar vakna till liv med mer ljus och fler fågelljud. :)

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ska du springa kan jag absolut rekommendera "lufsa" med pulsband. Bli inte chockad om du bara går eller inte ens blir svettig. Glöm lidandet som de flesta förknippar med löpning. ;)

(Konstigt att "svara"-knappen i webläsaren på jobbet inte fungerar...?)

Ja, så blev det för mig. Köpte en pulsklocka på Blocket,  En Suunto, första gången hoppade pulsen upp och ner, mest upp faktiskt. Det funkade inte alls. Andra gången så blev det 6 steg joggning  6 steg gå för att ligga på MAF puls. Jag är 56, så det blir knappt styrfart. Vet inte om jag ska dra bort extra -5 då hamnar jag på 119 bm. Försök nummer 2  funkade inte GPS så jag vet inte hur långt jag sprang. Men i morgon är det ny vecka så då får jag göra om testet.  MEN, MariaF det som känns bra är att jag längtar till nästa löppass då det inte var jobbigt. Ingen blodsmak alls. :)

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.