MariaF

MAF-tråd

Recommended Posts

Turen till Åreskutans topp kom av sig. Det är juli, ingen var sugen på +2*C och blötsnö... Vi tog Välliste runt istället och hittade snö där med. Eftersom vi bytte tur tog jag inte med nån sockerenergi. De första 4kilometrarna gick genom skogslandskapet och det var riktigt blött. Eftersom löparlägret var mobilfritt fotade fröken åt oss och just denna dag var vi uppdelade i två grupper och jag testade den lite snabbare. Fröken drog iväg för att fota oss och jag som var direkt efter henne fortsatte springa. Efter en stund började jag, trots lerslirig stig med blöt vegetagtion som torkade av sig på mina ben och vattenpölar som fyllde mina skor, känna mig lycklig. Inte euforisk, men lycklig. Där nånstans kom fröken ikapp och frågade hur det var. Jag beskrev känslan och hon sa bara -"Spring! Vi ses där framme!" och släppte iväg mig. Benen bara gick och jag kände mig som en gasell! Iofs rätt säker på att jag inte såg ut som en där jag slirade fram men det spelar ju ingen roll. :)
När jag närmade mig mötesplatsen började jag slå i fötterna i rötter och sten så när vi då vände upp mot toppen tog jag det lugnt. Vid trädgränsen kände jag att det kanske skulle behövts lite socker ändå... Inte så att jag kände mig slut men ska man inte "vägga" bör man fylla på lite socker regelbundet från början om man inte är fettadapterad. Fröken hade en extra bar som jag fick och så gick vi mot toppen. Det låg blötsnö på spängerna och det var glashalt. Jag fick ingen kick av baren så glykogenlagren var inte så slut som jag oroade mig för. Och i efterhand såg jag på pulsklockan att pulsen inte legat speciellt högt heller när jag hade detta flow och DET tycker jag var lite intressant. Är "flow" det jag ska sträva efter, pulsmässigt, för att få de effekter jag vill ha av lågpulsträningen? Eller ska man variera sig?
Just nu vill jag testa det jag resonerade med fröken om; cykla för MAF, intervaller i backe för variation och styrka/smidighet (haha, vad stel jag är!!) för att hålla när jag allt eftersom springer längre igen.

En länk till bilder från resan jag gjort: https://www.facebook.com/pg/sofiabursjoo.se/photos/?tab=album&album_id=1728485970647187&__xts__[0]=68.ARCcYzx4HLTLewGpzawPIPI1USFew5IuQMEuGLDiYGbpjE_CedqD_tUYmP9TjE8FiwXhpgf8k7m7x00KYdsqOKUaC3X_F9L95c1pwN-OS8dtGzAijq2U_eWDuRJdRAzQ30z8PgnA9J4Pzp0AR_mK8gt6JwSec51_MyIJvYy-momoUU_xfdaFgpIb5GSZlZxah5Kt-x4h9bi-LXvNpOtvFrK-Ej6WjVL9qeomLbT_RuxqatPsbIRbs3uakjU4yz859sSSAuHgCN6pXSn_bCpTzz_AlOLvTytnAGvBisyWsBdvbcdY-FJd6Z49NeQigriqVb8u0KX18y0lPKvHeZnXBTE8-w&__tn__=-UC-R

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Så härligt det låter!

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Verkligen fint, såg underbart ut!

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Idag hade jag planerat ett styrkepass. Inte helt lätt att motivera mig men jag försöker. Det har varit mycket stress det senaste så jag får verkligen säga till mig på skarpen att prioritera styrkan. Fast... det var ju uppehåll och skön springtemperatur, det kände jag när jag släppte ut hunden... Så jag sprang istället. Tänkte att jag kör MAF i början, när jag ska nerför kullen jag bor på, så tar jag backintervaller senare. Det är ett vanligt fenomen att man tränar för hårt när man ska träna lugnt, och för lugnt när man ska träna hårt, därav det hastigt tilltänkta upplägget.
Det var som vanligt skitsvårt att hålla nere pulsen. Numera ska MAF-pulsen ligga på 130bpm och den gick förstås upp till 145 innan jag fick stopp på den. Men uppför, och detta fattar jag inte, sprang jag så fort jag vågade och då stannade pulsen ändå på 145bpm??!! Testade i och för sig inte så länge, backarna är mer branta än långa, men sedan lade jag mig på en lite längre raksträcka på ett tempo på 5-5:10min/km och då ökade jag till 152 i puls... Hm... Undrar om jag nånsin blir klok på pulsträning? :D

Fröken på träningslägret tyckte i alla fall att jag tillhör de som ska springa mina intervaller så fort jag kan och strunta i hur många de blir. Kanske är det i variationen man hittar svaren från kroppen? Nu har jag i alla fall läst några löparrapporter från GAX 100 miles och inspirerats... Fast jag kanske ska komma tillbaka alls innan planeringen blir för intensiv? 17km är maxlängd hittills i år. 

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
37 minuter sedan, MariaF sade:

GAX

Jag kör fullsupport åt dig!

  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, Cleppa sade:

Jag kör fullsupport åt dig!

Ja tack, det lär man ju behöva... :D Men tonåringen bara tittade på mig och sa "Du kanske ska springa en vanlig maraton först, mamma?" :D

  • Gilla 3
  • Haha 1
  • Förvirrad 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.