Jump to content

MAF-tråd


MariaF
 Share

Recommended Posts

1 minut sedan, Peter B sade:

du fått i dig något som du inte tål... eller fått problem att tåla

Typ colagodisnapparna jag var på innan jag gick loss på gräsmattan för att distrahera mig, kanske...? :ph34r:

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

1 timme sedan, Effie sade:

Och jag funderar på vatten och salt. Just i samband med sol och ansträngning. 

Jo, det grunnade jag också på men jag hade vätska med salt i med mig (rent salt) men drack iofs först efter vi sprungit klart… 🤔

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Kloka ord från Dr. Maffetone (som vanligt)...

If “you are what you eat” our next generation is apparently 90 percent junk.

En studie har visat att 67% av amerikanska barn äter skräpmat men som vanligt (?!) är studien tillrättalagd, man har helt enkelt inte tagit med alla sorters skräp... 70% av amerikanska barn är överfeta och, som Maffetone uttrycker det, denna ohälsosamma trend följs av i stort sett alla andra länder, så det är en global tragedi.

Artikeln tar upp sådant som hur Big Food har ökat sin försäljning i och med C-19 och att unga äter mer syntetisk folsyra (ist f naturligt folat, B9) vilket JAMA tyckte var positivt. 

While we’ve been waiting for governments to stop subsidizing junk food and allowing the sales of deadly products to children and adults, it’s not happening. Taking responsibility for our own health and fitness, and for that of our children, and future generations, is the simple and fastest remedy.

https://philmaffetone.com/study-over-90-of-childrens-diet-is-junk-food/?fbclid=IwAR0UwABgxL9gM60vLNz3AbBsnm0V3oCn2qPyLwG0JINEmuW9OPLtHkMI7xI

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Igår sprang jag ett längre pass med samma gäng jag sprang med för några veckor sen, ca 15,5km. Jag hade inte ätit nåt skräp innan, bara sen lunch, och vi höll ett rätt lugnt tempo, mellan ca 6-7min/km. Detta blir för mig inte MAF, jag har som ni vet inte den förmågan, men det kändes bra. Vi gick i ett par backar men banan var rätt flack.
Direkt när jag kom hem tog jag ett par riskakor med mycket smör och ost. Min tanke med detta var "lite kolisar med mycket fett och protein" eftersom jag ändå ligger på rätt hög puls och aningen hög ansträngningsgrad (för att vara mig). Vet inte om det var avsaknaden av skräp innan eller påfyllningen av energi direkt vid hemkomst men jag slapp illamåendet. Jag borde förstås baka frökex att ha efteråt istället men... de har ju en tendens att gå åt innan jag ska ha dem...?! :ph34r:

Intressant detta med energiberäkning... På motsvarande runda när jag springer själv brukar jag inte äta alls efteråt. Fast då har jag ingen att prata med under rundan och minsta jag känner lite motstånd så går jag lite.  

Skärmavbild 2021-09-03 kl. 06.45.22.png

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

MAF. Min numera eviga följeslagare som inte går att förstå... Eller som faktiskt gör det. :)
Min höft krånglar och nu är det en bekant känsla så jag tror på mjukdelar men har inte vågat springa på några dagar. Istället har jag hittat en spinningcykel. Egentligen köptes den till min man för att han ska kunna röra sig lite i alla fall i väntan på, vad vi hoppas, en diskbråcksoperation. Jag kan maffa på den! Hur skitenkelt som helst. :blink:
Tillbaka till grundtankarna kring mitt maffande; stress, både mental och fysisk, påverkar pulsen. Här sitter jag still och styr motståndet med hastighet och/eller motstånd på cykeln. Så, nu grunnar jag då på om jag "helt enkelt" har mest problem med mekaniken, dvs löptekniken...? 

Ni som har facebook; kolla sändningar och bilder från Viadal 6-dagars i Skåne! 35 underbara löpare stod på startlinjen för att springa så mycket som möjligt under sex dygn. Ca två dygn kvar nu. De äter, sover, springer och går precis som de vill och i princip all vaken tid går åt att lufsa runt ett knappt 700m långt varv. De har haft prominenta besök av personer som Rune Larsson och Anders Szalkai och tävlar i snabbaste banvarv efter drygt 90tim i rörelse... Helgalet men underbart! :wub:
https://www.facebook.com/groups/foljviadalultra

  • Like 5
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
On 2021-09-17 at 17:01, MariaF sade:

MAF. Min numera eviga följeslagare som inte går att förstå... Eller som faktiskt gör det. :)
Min höft krånglar och nu är det en bekant känsla så jag tror på mjukdelar men har inte vågat springa på några dagar. Istället har jag hittat en spinningcykel. Egentligen köptes den till min man för att han ska kunna röra sig lite i alla fall i väntan på, vad vi hoppas, en diskbråcksoperation. Jag kan maffa på den! Hur skitenkelt som helst. :blink:
Tillbaka till grundtankarna kring mitt maffande; stress, både mental och fysisk, påverkar pulsen. Här sitter jag still och styr motståndet med hastighet och/eller motstånd på cykeln. Så, nu grunnar jag då på om jag "helt enkelt" har mest problem med mekaniken, dvs löptekniken...? 

Ni som har facebook; kolla sändningar och bilder från Viadal 6-dagars i Skåne! 35 underbara löpare stod på startlinjen för att springa så mycket som möjligt under sex dygn. Ca två dygn kvar nu. De äter, sover, springer och går precis som de vill och i princip all vaken tid går åt att lufsa runt ett knappt 700m långt varv. De har haft prominenta besök av personer som Rune Larsson och Anders Szalkai och tävlar i snabbaste banvarv efter drygt 90tim i rörelse... Helgalet men underbart! :wub:
https://www.facebook.com/groups/foljviadalultra

Vill/vågar inte kolla på sånt då blir det att man längtar förgäves! 😭😅

Ett par tips för höftmotoriken; 
1. Sitt på golvet eller en yoga-matta med rumpan i golvet och benen framåt. Testa "gå på rumpan" framåt och bakåt. Känn hur det känns. Har en sida svårare att hänga med eller känns det harmoniskt? Denna rörelse är väldigt lik rörelserna höfterna i bästa fall gör när man springer. Så testa gärna spring en kort bit bara efteråt och jämför hur höfterna känns då. 

2. Stå med ena benet på en upphöjning, t ex på ett trappsteg eller en pall, det mesta funkar bara det är stabilt. Låt det andra benet hänga fritt i luften. Sänk sedan ner det fria benet så långt du kan utan att böja knäet på det stående benet, dvs man får "släppa ner" höften. Sedan upp igen. Känn hur det känns i fötter, ben, höfter och även överkroppen. Känn efter så du inte försöker greja med hela kroppen (förutom om man är på väg att tappa balansen). Testa med det andra benet som stå-ben. Hur känns det nu? Lättare eller svårare? 
Denna övningen övar också höfternas funktion när man springer. Man behöver kunna "släppa ner" höften på det ben som inte är i marken så inte höfterna blir statiska, och även höja den höft som är i marken. Det + hela bäckenrotationen som förra övningen gick ut på att känna. 

När jag kommer ihåg det brukar jag använda övning nr. 2 och några step ups/step downs innan jag ska ut och jogga. Int´orkar jag springa för det men rörelserna känns enormt mycket mer smooth, kraftfullt och proffsigt jämfört med om jag hoppar det. :) Det där med step ups/downs är för att jag inbillar mig att när jag redan aktiverat rumpa och hamstrings har jag lättare att komma till det läget direkt även om man joggar sakta, annars brukar andra delar lätt ta över (för mig). 


Sååå avundsjuk. Ska nog åka iväg och vandra lite i skogen på Torsdag bara för att komma ut i naturen.  😍

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

On 2021-09-28 at 20:48, Irre sade:

Sååå avundsjuk.

Är du sugen på 6-dagars...? Verkar vara kanonversionen av all inclusive ! ;)

Jag har en skada i höften som hängt med sen jag var 15år (typ ett par år sen bara alltså... :D) och den hittade sjukgymnasten igår. Jag tänker bara på den när jag dansar magdans... för då hakar nåt tag i varandra därinne. Märkligt vad lätt det är att förtränga sånt.

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

14 timmar sedan, MariaF sade:

Är du sugen på 6-dagars...? Verkar vara kanonversionen av all inclusive ! ;)

Jag har en skada i höften som hängt med sen jag var 15år (typ ett par år sen bara alltså... :D) och den hittade sjukgymnasten igår. Jag tänker bara på den när jag dansar magdans... för då hakar nåt tag i varandra därinne. Märkligt vad lätt det är att förtränga sånt.

Haha, avundsjuk på att kunna springa trail överhuvudtaget :) Och i synnerhet längre distanser även om det inte nödvändigtvis behöver vara extrem-ultra à la 6-dagars haha 

Det är ju bra på sätt och vis att du förträngt den gamla skadan om det samtidigt betyder att skallen inte heller gör en big deal av det. Å andra sidan gör den ofta det omedvetet, skärmar av sig från traumat, annars hade det ju varit helt läkt för länge sen. Eller, ehum, för något år sedan iallafall enligt tidsberäkningen 😉
Sjukgymnasters övningar brukar vara bra, men det finns två aspekter. Övningarna därifrån blir mekaniska, lite beroende på vad dom hittar på förstås,. Sen har man mjukvaran (motoriken) att hjärnan ska lära sig göra rätt nervkopplingar för att få en bra funktion. Med tiden tappar vi förmågan att kunna aktivera vissa rörelser/muskler för att nervkopplingarna går förlorade, antingen pga trauman och/eller inaktivitet.  

Link to comment
Share on other sites

6 timmar sedan, Irre sade:

Sjukgymnasters övningar brukar vara bra

Orkar inte rabbla alla hur/när/varför igen. Min historia finns lite här och där. Jag har hängt i detta forum sen 2012 (det blir som en förening utan närvarokrav). Under denna tid har jag skrivit om det mesta, inkl näringslära, epigenitik, klimakteriebesvär, skador, massage, posturalträning, kiropraktik, naprapati, homeopati, kinesiologi, vanlig sjukgymnastik och läkarbesök. Det mesta som rör vår hälsa. Det ena har inte uteslutit det andra även om jag med åren blir mindre och mindre imponerad av skolmedicinen... Just denna gång har jag valt en vanlig sjukgymnast för att komma vidare men besök hos posturaltränaren är inbokat sedan länge för uppföljning i oktober.

6-dagars har gått 3ggr i Sverige; 2006 (2002?), 2009 och 2021. Denna senaste gång på varvbana á 676,5m. Många varv sprang de... Platt grus, ingen trail. Bara att anmäla sig till nästa år om man vill slippa terräng! :P

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

18 minuter sedan, MariaF sade:

Orkar inte rabbla alla hur/när/varför igen. Min historia finns lite här och där. Jag har hängt i detta forum sen 2012 (det blir som en förening utan närvarokrav). Under denna tid har jag skrivit om det mesta, inkl näringslära, epigenitik, klimakteriebesvär, skador, massage, posturalträning, kiropraktik, naprapati, homeopati, kinesiologi, vanlig sjukgymnastik och läkarbesök. Det mesta som rör vår hälsa. Det ena har inte uteslutit det andra även om jag med åren blir mindre och mindre imponerad av skolmedicinen... Just denna gång har jag valt en vanlig sjukgymnast för att komma vidare men besök hos posturaltränaren är inbokat sedan länge för uppföljning i oktober.

6-dagars har gått 3ggr i Sverige; 2006 (2002?), 2009 och 2021. Denna senaste gång på varvbana á 676,5m. Många varv sprang de... Platt grus, ingen trail. Bara att anmäla sig till nästa år om man vill slippa terräng! :P

Meen, säg inte så, jag kan inte springa ju :P Får mig att känna mig ännu mer handikappad. En 9km trail som hölls nära där jag bor för nån vecka sedan skulle vara som att bestiga mount everest och en lika dum idé, haha 

Jag vet inte vad du har provat/gjort men jag är något av en hobby-nörd när det gäller rehab/prehab och har hunnit testa en hel del själv, skröplig som man är. Vissa metoder har större chans än andra att återfå funktionen. Och det är ju inte någon jättestor mening att "fixa" ett problem utan att återfå full funktion förutom det initiala akuta som kanske t o m är livshotande i vissa fall, samt att försöka lindra eventuell smärta förstås. 

Link to comment
Share on other sites

33 minuter sedan, Irre sade:

Jag vet inte vad du har provat/gjort men jag är något av en hobby-nörd när det gäller rehab/prehab och har hunnit testa en hel del själv, skröplig som man är.

Jag är nog mer hälsonörd all over... men "rehab" är nog ett av de fulaste ord jag vet... ;)

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Helgen är räddad! Täby Extreme Challenge är igång; 200miles (32mil), 100miles, 50miles, backyard och miniultra (46km). Vet inte var man följer utom i den öppna gruppen på facebook. 

Resultat: https://www.jogg.se/Resultat/Live.aspx?id=95&fbclid=IwAR25DjTLTs1s37BIQzHQqvxNp1DEMlbPDisuAQiHIhtZirRnjaHZU9zY47c

Facebook: https://www.facebook.com/groups/113927248790059

Kan kolla uppdateringar medan jag sitter på spinningcykeln och maffar! 👍

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...