MariaF

MAF-tråd

Recommended Posts

41 minuter sedan, jesper sade:

Tiden framgår inte riktigt från bilden.... Men det finns ett antal saker som kan störa en pulsmätare...   Funktionstöjor,  kontakten med huden om man har pulsband runt bröstet. Då kan blågel vara en lösning.  Gå under elledningar.

 

23 minuter sedan, nokenok sade:

+1

För min del blir det helt galna siffror både upp och ner, när jag inte fuktat pulsbandet ordentligt. 

Ibland verkar jag död och ibland har jag typ astronomiskt puls, fast jag går relativt lugnt.

Jag brukar ta lite vatten direkt på bröstet också.

Känselkroppen måste också sitta något på insidan och nedanför bröstvårtan för bästa kontakt.

 

Ja... jo.... Jag ville mest bara avreagera mig lite ? 

Jag har redan tidigare skrivit i tråden om mina bekymmer med mätarskrället. Periodvis funkar pulsbandet som det skall, men ibland vill det sig bara inte. Jag blöter, blaskar, tvättar bandet, kletar blågel, rättar till positionen men pulsen hoppar likförbaskat mellan noll och oändligheten. Ibland fungerar mätaren som den skall i början av passet, men flippar efter kanske 30-45 minuter ur och börjar hoppa hejvilt eller försvinner helt. Sen kan den helt plötsligt hoppa igång igen som om inget har hänt, efter att ha gått bärsärk i en halvtimme. De är sådana dagar som jag hatar min pulsmätare innerligt ?

Jag tror det är läge att återigen korta av bandet. Förra gången mätaren löpte amok så här okontrollerat så kom jag fram till att det var gummibandet som hade töjt sig. Och eftersom jag redan hade det så kort det bara gick, så blev lösningen att sy ihop det så det blev en decimeter kortare.  Bara att plocka fram syskrinet igen.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Pulsband är förbrukningsvaror, åtminstone Garmin. Jag är inne på mitt fjärde nu, varav två lagt av efter mellan 6 och 12 månader (det tredje glömde jag på ett hotellrum och det kan kanske inte Garmin lastas för). Då kan man få sådana konstiga värden, antingen jättehöga eller jättelåga, eller hoppande. 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, Fnutt sade:

 

Ja... jo.... Jag ville mest bara avreagera mig lite ? 

Jag har redan tidigare skrivit i tråden om mina bekymmer med mätarskrället. Periodvis funkar pulsbandet som det skall, men ibland vill det sig bara inte. Jag blöter, blaskar, tvättar bandet, kletar blågel, rättar till positionen men pulsen hoppar likförbaskat mellan noll och oändligheten. Ibland fungerar mätaren som den skall i början av passet, men flippar efter kanske 30-45 minuter ur och börjar hoppa hejvilt eller försvinner helt. Sen kan den helt plötsligt hoppa igång igen som om inget har hänt, efter att ha gått bärsärk i en halvtimme. De är sådana dagar som jag hatar min pulsmätare innerligt ?

Jag tror det är läge att återigen korta av bandet. Förra gången mätaren löpte amok så här okontrollerat så kom jag fram till att det var gummibandet som hade töjt sig. Och eftersom jag redan hade det så kort det bara gick, så blev lösningen att sy ihop det så det blev en decimeter kortare.  Bara att plocka fram syskrinet igen.

Absolut det också, det blir uttänjt och behöver kortas. Jag har också märkt det.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On 2018-05-08 at 18:34, Lasse-hatten sade:

Jag är inne på mitt fjärde nu, varav två lagt av efter mellan 6 och 12 månader

Böt du batteri i dem..? För mitt band fick konstiga värden när batteriet blev dåligt efter ca 14mån. Det är ca 18mån nu. 

Är i Schweiz och ska i eftermiddag titta på loppet Auffarthslauf St Gallen jag anmälde mig till första dagen anmälan öppnade. Har lärt mig att ”Auffarthslauf” betyder ungefär ”Avfärdslöpning”, dvs att springa på Kristi Himmelfärdsdagen. Kompisens barn med kusiner springer idag fast en liten kortare sträcka, typ 400m. ? Har varken pulsklocka eller SWEDEN-tröja med. Men vänta bara, revansch nästa år eller så! ?

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
3 timmar sedan, MariaF sade:

Böt du batteri i dem..? För mitt band fick konstiga värden när batteriet blev dåligt efter ca 14mån. Det är ca 18mån nu. 

Ja, jag bytte batteri. Och resettade både klockan och pulsbandet (man kan tydligen det också) enligt Garmins instruktioner, utan framgång. Garmin är antagligen medvetna om detta, för ringer man dem och har gjort ovanstående skickar de ett nytt utan större diskussion, om man har garanti kvar. 

  • Gilla 2
  • Ledsen 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
On 2018-05-03 at 10:45, MariaF sade:

Han säger att för de allra flesta stämmer 180-ålder för att hitta rätt puls som motsvarar bästa fettförbränningen. Detta är första gången jag ser en procentsiffra, det ska enligt författaren stämma till 75%. Det betyder att det är en fjärdedel det inte stämmer på. Och visst hoppas jag med att det stämmer att jag ska upp i puls även om jag i så fall är lite besviken över att ha lunkat på för långsamt i 1,5år... Men jag ska helt klart testa intervallet 139-149 när jag börjar springa igen. Den förbaskade känningen i höften har inte gett sig än.

Jag har blivit något av en Maffetone-nörd de senaste åren, och alla som tycker att det går för långsamt vill höja sin MAF-puls godtyckligt (tills det känns bättre). Men var försiktig!

Du får inga som helst negativa effekter av att träna under eller långt under din MAF-puls, men många negativa effekter av att träna strax över. Alltså är det säkrast att vara konservativ, som Maffetone påpekar om och om igen.

Tänk på att MAF-pulsen korrelerar med kroppens fettförbränning (eng. metabolism) och inte alls med det kardiovaskulära. Alltså är maxpuls och vilopuls helt ovidkommande, eftersom de anger extremvärden för ditt hjärtas förmåga, men säger ingenting om din fettförbränning.

Ett hett tips till den som inte kan springa vid sin MAF-puls är att istället bygga upp den aeroba funktionen genom att gå, cykla, ro och göra andra saker som är lättare att göra vid en lägre puls, tills det också går att springa.

MAF är tålamodskrävande och egodödande! ?

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

De senaste veckorna har jag märkt när jag (ibland) cykelpendlar till jobbet drygt 12 km (under MAF-pulsen), att min medelhastighet korrelerar negativt med mängden mat som jag nyligen har ätit.

Alltså, om jag äter en vanlig/rejäl frukost 1-2 timmar innan (vanligtvis 3 ägg, grädde och smör), kommer jag cykla långsammare än om jag tar en ägglatte eller en väldigt liten frukost. (Jag har inte testat utan frukost.)

Om jag hoppar över lunchen och istället äter ett mindre mellanmål, kommer cykelturen hem (vid 15/16-tiden) gå snabbare än om jag äter en riktig/rejäl lunch. (Lunchen brukar vara "hyfsat LCHF", men inte alltid.)

Jag vet att Maffetone har sagt att hans morgonträning blir "bättre" med något litet i magen, men jag är förvånad över att jag kan cykla hem snabbare när jag inte fyller på med mer energi under lunchen. Det har nästan varit en slump att jag har upptäckt sambandet. Någon annan som har testat och känner igen sig?

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Inte på cykel men mina joggingrundor har gått bättre på fastande mage. Har joggat upp till halvmara fastande. 
Långt innan LCHF cykelpendlade jag 7km enkel väg till jobbet, då med frukost i magen. Jag var 10min långsammare till än från jobbet. Då tänkte jag mer att det hade att göra med att kroppen var morgontrött för det var ingen jättestor skillnad i antal backar, snarare så att hemvägen gick mer uppför.

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag märkte stor skillnad när jag försökte börja äta frukost... det var inte skönt alls och passen blev mycket jobbigare. Jag hade dock bara 5 minuter mellan intaget och träningsstart.  Jag ska snart börja träna på att äta medans jag springer igen då jag siktar på att springa riktigt riktigt långt...

  • Gilla 4

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 timme sedan, jesper sade:

då jag siktar på att springa riktigt riktigt långt...

Hur långt...? *nyfikenienstrut*

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
5 timmar sedan, jesper sade:

16.2 mil :)

 

100 miles... ??

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Idag har jag maffat!!!!!!!!! På min nya gräns-puls 147. Morgonpromenaden bestod i att gå 1:a km, maffa i 3km tills grusvägen tog slut och gå resterande 6km hem.
Noterade att jag känner av hamstring-fästet när jag går. Det gör inte ont men det känns att det finns där. Intressant nog kände jag inget alls när jag maffade. Kanske var lyckoruset som dolde obehaget..? :D

Ca 3km hemifrån genade jag över ett gärde/vall och jisses vad blöt om fötterna jag blev! Det tjippade om skorna hela vägen hem. Då märker man hur viktiga strumporna är! Nu hade jag träningsstrumpor (inte ren bomull alltså) så det gick ganska bra men jag önskade att jag haft mina smartwool, då är fötterna nästa torra när man tar av dem.

  • Gilla 6

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
3 minuter sedan, MariaF sade:

Idag har jag maffat!!!!!!!!! På min nya gräns-puls 147. Morgonpromenaden bestod i att gå 1:a km, maffa i 3km tills grusvägen tog slut och gå resterande 6km hem.
Noterade att jag känner av hamstring-fästet när jag går. Det gör inte ont men det känns att det finns där. Intressant nog kände jag inget alls när jag maffade. Kanske var lyckoruset som dolde obehaget..? :D

Ca 3km hemifrån genade jag över ett gärde/vall och jisses vad blöt om fötterna jag blev! Det tjippade om skorna hela vägen hem. Då märker man hur viktiga strumporna är! Nu hade jag träningsstrumpor (inte ren bomull alltså) så det gick ganska bra men jag önskade att jag haft mina smartwool, då är fötterna nästa torra när man tar av dem.

Heja dig! ?????

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Morgonrunda, kom iväg vid 6-snåret efter nån timmes snigeljakt. Tänkte mig ett liknande upplägg som sist, promenad på asfalten men MAF-jogging på grus och i skogen. Det var lite kyligt när jag gav mig iväg även om solen värmde där den kom åt så det blev lite småjogg direkt. Pulsen hoppade en del i början, och först trodde jag det berodde på de magproblem jag haft i veckan (tror inflammatoriskt) men när jag var uppvärmd gick det så fint. Ingen känning alls i hamstringfästet men lite grann i magen av de åtsittande tightsen och vätskebältet. Och... jag lufsade hela vägen... 10km! 5km asfalt, ca 3km grus och ca 2km skog. Och jag känner mig lycklig! ? Till frukost blev det makrill och te med smör. Nu fortsätter dagen med rensning av ogräs och annat praktiskt. Önskar er alla en fantastiskt fin lördag!

  • Gilla 7

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Så blev jag då påmind om att man inte ska dricka alkohol kvällen innan man ska maffa... Blev bara ett litet glas igår men det slår direkt. Fast, det gick ändå rätt bra under vissa delar av sträckan. Halvvägs tvingade jag i vovvan lite vätska och efter ytterligare ett par kilometer sprutade jag vatten på hennes huvud. Inte alls populärt. 10km idag; hade tänkt 15km (i MAF-tempo) men det blev lite sent igår kväll och jag kom ut sent. Värmen tar även på morgonen. Glad att jag inte ska springa Stockholm marathon idag... ☀️☀️

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ha ha; grannen som är en sub-2:40 på marathon har kartlagt puls dagen efter alkoholintag och kommit fram till att vin är sämst, öl näst sämst och gin o tonic bäst.

 

vi har en hundvalp hemma som vaknar vid 06 så direkt efter rastning och matning kom jag ut på en 10km runda. Maffetempo hade varit stillastående idag så jag sprang på 47:09 vilket är nivån för dagen. Efter det en timme på gymmet och resten av dagen blir det poolhäng och återställande av vätska. Glad jag inte var med i Sthlm idag...

  • Gilla 3

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Min Withings/Nokia-klocka skvallrar direkt när jag tagit en hutt. Igår blev jag bjuden på en GT, och efter den så låg pulsen några slag över 70 under hela natten ?

(brukar ligga runt 57-63 annars)

  • Gilla 1
  • Ledsen 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, Melker sade:

Ha ha; grannen som är en sub-2:40 på marathon har kartlagt puls dagen efter alkoholintag och kommit fram till att vin är sämst, öl näst sämst och gin o tonic bäst.

Det är inte bara jag, alltså... :D Det blir te ikväll så får vi se hur långt och till vilken puls det räcker i morgon bitti... Och om vovvan följer med, det vet man aldrig... Jag drar ut, hon drar hem men ibland går det så trögt att den mesta pulsen går att att flytta min lilla betongsugga (staffe)! :)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, Fnutt sade:

Min Withings/Nokia-klocka skvallrar direkt när jag tagit en hutt. Igår blev jag bjuden på en GT, och efter den så låg pulsen några slag över 70 under hela natten ?

(brukar ligga runt 57-63 annars)

Ett glas?

Var det någon T alls i den eller bara G?

  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
2 timmar sedan, Fnutt sade:

(brukar ligga runt 57-63 annars)

Hur mäter man lämpligen vilopuls? Vet att @jesper också gjort det.Är det när man precis satt sig upp i sängen eller är det nån annan mätning? 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Just nu, MariaF sade:

Det är inte bara jag, alltså... :D Det blir te ikväll så får vi se hur långt och till vilken puls det räcker i morgon bitti... Och om vovvan följer med, det vet man aldrig... Jag drar ut, hon drar hem men ibland går det så trögt att den mesta pulsen går att att flytta min lilla betongsugga (staffe)! :)

Jag har vorsteh så det är ett hårt jobb att hålla igen jycken...

När vi körde skidor i vintras drog han mig runt 12km spåret på 30 min blankt...

  • Haha 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 minut sedan, MariaF sade:

Hur mäter man lämpligen vilopuls? Vet att @jesper också gjort det.Är det när man precis satt sig upp i sängen eller är det nån annan mätning? 

Liggande i sången så klart

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Just nu, Melker sade:

Jag har vorsteh så det är ett hårt jobb att hålla igen jycken...

Perfekt ju, då är han i form till jakten! :D Min jagar bara råttor och katter... Slet av halsbandet för nån vecka sen för att ta katten!

  • Haha 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
1 minut sedan, Melker sade:

Liggande i sången så klart

Men jag har för mig att det var nåt trix med det... typ alltid 10min efter man vaknat, sittande eller ... tror inte det var lämpligt att ligga...? Eller blandar jag ihop det med nåt annat nu..? Blodtrycksmätning kanske?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.