Jump to content

Illamående !!


Solveig
 Share

Recommended Posts

Har nyss börjat med LCHF och är känslig för fet mat. Mår illa av det. Mår illa hela nätterna och det stör min sömn såklart.

LCHFKaffet/te däremot älskar jag. Min fråga är om jag undviker kolhydrater helt och bara får i mig fettet från kaffe och tekopparna ( ca 5 stora om dagen) räcker det för viknedgång tro?

 

MVH Illamående Solveig ;)

Link to comment
Share on other sites

Har nyss börjat med LCHF och är känslig för fet mat. Mår illa av det. Mår illa hela nätterna och det stör min sömn såklart.

LCHFKaffet/te däremot älskar jag. Min fråga är om jag undviker kolhydrater helt och bara får i mig fettet från kaffe och tekopparna ( ca 5 stora om dagen) räcker det för viknedgång tro?

 

MVH Illamående Solveig ;)

Hej Solveig!

 

Kan du ge exempel på vad du äter när du mår illa? Själv är jag känslig för mat som smakar fett, men det är helt okej om den smaken döljs.

 

Jag tror att om du undviker kolhydrater och bara får i dig fett från fettkaffe/fett-te, kommer du att få brist på andra näringsämnen som vitaminer och mineraler.

Link to comment
Share on other sites

Vet precis vad du menar, alltid hatat fet mat för jag mår illa av den.  Höll på att ge upp vid dag 10 då jag mådde konstant illa och sov sååå dåligt pga det.  Var ett vrak!  Men efter 2 veckor försvann denna äckliga känsla och nu mår jag super!  Så mitt råd till dig, stå ut lite till:)  Det jag gjorde för att försöka underlätta när jag mådde som värst var 2 alvedon före natten.  Tar omeprazol pga tidigare magsår, dubblerade dosen, man kan köpa liknande tabl utan recept på apoteken men har ingen aning om det skulle hjälpa dig.  Og när det var som värst på nätterna så tog jag några bitar av LCHF bröd som jag bakat.  Kan rekomendera LCHF brödet från funksjonell mat (lavkarbbröd).  

 

Lycka till!

Link to comment
Share on other sites

Hur länge har du hållit på? Jag kände mig sjösjuk några dagar i början men det gick över. För en del tar det längre tid. 

Tack för snabbt svar :)

Jag har bara hållit på i 2 veckor. Men känslig för fett har jag alltid varit och blivit illamående.

Link to comment
Share on other sites

Hej Solveig!

 

Kan du ge exempel på vad du äter när du mår illa? Själv är jag känslig för mat som smakar fett, men det är helt okej om den smaken döljs.

 

Jag tror att om du undviker kolhydrater och bara får i dig fett från fettkaffe/fett-te, kommer du att få brist på andra näringsämnen som vitaminer och mineraler.

Oj vad snabba svar jag får, tack tack :)

 

Det är fet mat över huvud taget som jag mår illa av, så har det alltid varit. Så allt med fett gör mig så djävulskt spysjuk....

Du har nog rätt i det där. Bara fett i te´t kanske inte hjälper till viktnedgång utan bara gör mig näringsfattig.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Vet precis vad du menar, alltid hatat fet mat för jag mår illa av den.  Höll på att ge upp vid dag 10 då jag mådde konstant illa och sov sååå dåligt pga det.  Var ett vrak!  Men efter 2 veckor försvann denna äckliga känsla och nu mår jag super!  Så mitt råd till dig, stå ut lite till:)  Det jag gjorde för att försöka underlätta när jag mådde som värst var 2 alvedon före natten.  Tar omeprazol pga tidigare magsår, dubblerade dosen, man kan köpa liknande tabl utan recept på apoteken men har ingen aning om det skulle hjälpa dig.  Og när det var som värst på nätterna så tog jag några bitar av LCHF bröd som jag bakat.  Kan rekomendera LCHF brödet från funksjonell mat (lavkarbbröd).  

 

Lycka till!

Tack till dig oxå för snabbt svar :)

Jasså du menar det :)... Jamen då kanske jag ska ge det en rejäl chans då. Jag står ut med illamåendet 1 vecka till så får vi se hur det går. :)

Link to comment
Share on other sites

Man behöver inte heller vräka på med fett. Om du klarar av att äta t.ex. lax eller fläskkött utan att må illa, så gör det. Ta gärna en liten klick fet sås till om du klarar av det, alternativt en sallad med olivolja på. Klarar du inte alls av tillsatt fett i form av sås/olivolja, så ät mer av allt det andra istället.

Link to comment
Share on other sites

Man behöver inte heller vräka på med fett. Om du klarar av att äta t.ex. lax eller fläskkött utan att må illa, så gör det. Ta gärna en liten klick fet sås till om du klarar av det, alternativt en sallad med olivolja på. Klarar du inte alls av tillsatt fett i form av sås/olivolja, så ät mer av allt det andra istället.

Tack för tips! :)  Ja lax går bra så jag ökar på med det ett tag och sallad med olivolja så får vi se om jag mår nå bättre :) Tack igen!

Link to comment
Share on other sites

Jag vet att Annika Dahlqvist har diskuterat detta med illamående och hon säger att människor som varit fettskrämda får gallan att överreagera när det kommer in fetmat men att det går över om man trappar upp det under en tid.

 

Jag har också läst men kommer inte i håg var? att människor som tar magmediciner typ Losec har svårt att smälta fettet.De flesta som tar Losec gör det pga magkatarr eller magsår. Losecen gör att saltsyran minskas drastiskt i magsäcken. Det kanske funkar om man är kolhydratätare? men med LCHF så verkar det som man behöver sin saltsyra.

 

Min magkatarr försvann helt när jag började med LCHF 2006. Om jag kolhydratäter så kommer känningarna tillbaka men försvinner när jag sköter mig igen.

Link to comment
Share on other sites

Häng i där Solveig, kroppen skall ställa om sig helt och det tar ett tag innan den är med på banan igen.
Kan bara säga som de andra, pröva försiktigt i början och hitta vad som funkar och öka försiktigt mängder för att få en så dräglig övergång som möjligt.

Rätt som det är, om en vecka eller två, så släpper det och du kan börja må så bra som man bara kan må på LCHF. :)

Link to comment
Share on other sites

Jag har efter ett par år insett att för mig gäller det att hålla nere fettet något eftersom jag får halsbränna av för mycket (men är glad att kroppen säger ifrån). Annan Hallén har skrivit att om man äter vispad grädde med sked så mår man illa efter en stund för att kroppen signalerar att det blir för mycket. I ditt fall kan det vara ovana förstås men testa tipsen ovan med fet fisk, olja på sallad osv och kanske är det så att just du inte behöver så mycket fett för att hålla dig mätt, och då behöver du ju inte vräka på. Jisses vad många koppar te med kokosfett (och efterföljande halsbränna) jag tvingat i mig för att jag trodde att det skulle vara så... :)

Link to comment
Share on other sites

Jag säger som dom andra. Inte behöver man vräka på med fett. Jag trappade upp ganska gradvis. Laga köttbullar på grädde och ät med wokade grönsker eller ät kött och sparris med lite kryddad creme fraiche, ta lite turkisk jogurt med nötter på morgonen och kanske ett kokt ägg till. Inga lass med smör, bacon, grädde och sånt. Du kan också laga kolhydratfattiga rotsaker i ugnen med olivolja på. Tex rotselleri, morot, zuchini, paprika är gott att blanda. Lite salt och timjan på ännu också. Och ät med tex fisk.

Link to comment
Share on other sites

Åh vad roligt med så många engagerade och snabba svar :) Man blir så lycklig att folk bryr sig och vill hjälpa till! Tack alla.

Jag har aldrig haft problem med magen eller halsbränna  och äter således ingen medicin. Svaret där om att gallan överreagerar för att jag varit fetträdd tidigare låter ju rimligt!

Jag gör som många skrivit bla Dicobayo  - jag håller i och inväntar välmående igen :) och tar fettet från olja/fisk osv. mer bra rotsaker osv osv...

Jag drack 3-5 lchf kaffe eller te om dagen med 1msk smör + 1msk cocosas kokosfett i början, nu senaste dagarna dricker jag 3 koppar.

Med er goda hjälp ska jag nog klara det här :)

Link to comment
Share on other sites

Ja.. fem koppar kaffe/te med smör och cocosolja om dagen betraktar jag mer som en sorts ätstörning.. så skall det inte behöva vara!

 

Grejen är att folk inte vet var fettet gömmer sig och äter det med sked i stället!

 

Tex ägg.. cirka 66E% fett,

lax cirka 60E% fett,

bacon cirka 85E% fett,

nötfärs, ungefär 50-60E% fett

Avocado cirka 50E% fett

smör cirka 99E% fett!

Olivolja 100E% fett!

 

Altså man väljer feta matvaror och använder inte mer fett än vad som går åt till matlagningen.. till det äter man gärna grönsaker.

 

Det är till fettsnåla matvaror man lägger till extra fett, typ kyckling, fläskfile, oxfile, torsk, vitfisk osv.

 

Det är fettets andel av ditt energibehov som skall vara högt.. inte mängden på tallriken!

Äter man fett med sked blir man iallamående om man äter för mycket, det är kroppens sätt att säga.. nu räcker det.. och det är en mer robust reglering än vad gäller snabba kolhydrater!

Link to comment
Share on other sites

Åh vad roligt med så många engagerade och snabba svar :) Man blir så lycklig att folk bryr sig och vill hjälpa till! Tack alla.

Jag har aldrig haft problem med magen eller halsbränna  och äter således ingen medicin. Svaret där om att gallan överreagerar för att jag varit fetträdd tidigare låter ju rimligt!

Jag gör som många skrivit bla Dicobayo  - jag håller i och inväntar välmående igen :) och tar fettet från olja/fisk osv. mer bra rotsaker osv osv...

Jag drack 3-5 lchf kaffe eller te om dagen med 1msk smör + 1msk cocosas kokosfett i början, nu senaste dagarna dricker jag 3 koppar.

Med er goda hjälp ska jag nog klara det här :)

 

Jag är väldigt känslig för Cocosa kokosolja/fett. Jag kan inte äta/dricka det efter lunch, då mår jag lätt illa och absolut inte sent på kvällen strax före sänggående, då mår jag så illa att jag inte kan sova. Vet inte vad det är med kokosfettet, men hört att det är vanligt att må illa på det.

Men till första morgonkaffet går det bra, som sagt.

Säger som de andra, framhärda, dra ner på det rena fettet, satsa kanske på olivolja och avokado t ex. Och dra ner på kokosfettet!

Lycka till!

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Ja.. fem koppar kaffe/te med smör och cocosolja om dagen betraktar jag mer som en sorts ätstörning.. så skall det inte behöva vara!

 

Grejen är att folk inte vet var fettet gömmer sig och äter det med sked i stället!

 

Tex ägg.. cirka 66E% fett,

lax cirka 60E% fett,

bacon cirka 85E% fett,

nötfärs, ungefär 50-60E% fett

Avocado cirka 50E% fett

smör cirka 99E% fett!

Olivolja 100E% fett!

 

Altså man väljer feta matvaror och använder inte mer fett än vad som går åt till matlagningen.. till det äter man gärna grönsaker.

 

Det är till fettsnåla matvaror man lägger till extra fett, typ kyckling, fläskfile, oxfile, torsk, vitfisk osv.

 

Det är fettets andel av ditt energibehov som skall vara högt.. inte mängden på tallriken!

Äter man fett med sked blir man iallamående om man äter för mycket, det är kroppens sätt att säga.. nu räcker det.. och det är en mer robust reglering än vad gäller snabba kolhydrater!

Jag drack så många koppar om dagen för att jag skulle få i mig fettet på något sätt....Just för att jag är helt nybörjare och inte vet var fettet gömmer sig, som du skrev...  inte för att jag har en "ätstörning"

Link to comment
Share on other sites

Jag är väldigt känslig för Cocosa kokosolja/fett. Jag kan inte äta/dricka det efter lunch, då mår jag lätt illa och absolut inte sent på kvällen strax före sänggående, då mår jag så illa att jag inte kan sova. Vet inte vad det är med kokosfettet, men hört att det är vanligt att må illa på det.

Men till första morgonkaffet går det bra, som sagt.

Säger som de andra, framhärda, dra ner på det rena fettet, satsa kanske på olivolja och avokado t ex. Och dra ner på kokosfettet!

Lycka till!

Tack tack. Tar till mig av tipsen och kör vidare :)

Link to comment
Share on other sites

Kroppen är fantastiskt duktig på att anpassa sig efter rådande situation. Om du tidigare har ätit mycket kolhydrater och snålat på fettet så är kroppens enzymer mm anpassade och reglerade för att optimera matsmätning för detta. När du helt plötsligt går över till mindre kolhydrater och mer fett hänger förmodligen inte kroppen med i samma tempo.

 

Vissa är (som någon skriver ovan) dessutom känsliga för kokosfett och blir illamående av detta (jag tillhör tyvärr denna grupp), andra har även problem med matsmältningsenzymer, dvs kroppen saknar tillräckligt med enzymer för att bryta ner fett (tex). Detta brukar på tid regleras och bli bättre men man kan behöva tillföra lite extern hjälp en tid. Googla tex Holistic matsmältningsenzym, dessa innehåller bland annat lipas, proteas, amylas och laktas. Äter du en kapsel till varje måltid så får du naturlig hjälp med matsmältningen, det är alltså ingen hokus pokus utan kroppsegna ämnen :)

 

Sedan är det inte helt ovanligt att vara överkänslig mot mjölkprotein, man kan prova att minska på detta, dock brukar det även innefatta uppsvälld mage men du hade väl bara illamående?!
 

Fast som nummer ett skulle jag trappa upp på fettmängden långsamt och sedan dricka max en kopp kaffe av det slag du beskriver ovan. Fokusera på näringsriktig MAT istället :)

Link to comment
Share on other sites

Tack för ditt svar, och alla andras. Jag har följt råden och tror ni inte på fan att jag är helt illamående-lös :lol:   Har dragit ner rejält på mejeriprodukter. Kör bara rent smör & kokosfett. 3 koppar LCHFkaffe/te, kött, sallader & fisk och jag mår så fantastiskt bra. Funkar perfekt och får sova. Nu är det bara o vänta och se om man kommer att kunna chilla på stranden i sommar oxå.

Tack igen alla goa för alla råd och tips. Ni är kanon!

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

Tack för ditt svar, och alla andras. Jag har följt råden och tror ni inte på fan att jag är helt illamående-lös :lol:   Har dragit ner rejält på mejeriprodukter. Kör bara rent smör & kokosfett. 3 koppar LCHFkaffe/te, kött, sallader & fisk och jag mår så fantastiskt bra. Funkar perfekt och får sova. Nu är det bara o vänta och se om man kommer att kunna chilla på stranden i sommar oxå.

Tack igen alla goa för alla råd och tips. Ni är kanon!

Kul att höra! Kör på och fortsätt att må bra! :D

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...