D2 eller D2 om man inte "tål" D3

[chilisalsa]

Tjena ALLA, kul med ett forum !

 

Nå nu till mina funderingar runt D2 – D3 - vitamin...

 

Jag rekommenderar alltid D3 (kolekalciferol) före D2 (ergokalciferol) om det finns en möjlighet, vilket det inte alltid finns. D2 (vilket kan framställas syntetiskt) har visats ha osäker påverkan relativt D3 på 25(OH)D-nivå i blodet vilket bör avspegla lagermängden av D-vit i kroppsfettet.

D2 fungerar men det är på individnivå osäkrare att ge mängdbesked på individnivå då det i vissa fall kan behövas betydligt mer relativt D3... individberoende hur D2 påverkar 25(OH)D-nivån...

 

En anledning till att en person inte vill äta D3 kan vara om det är producerat från djurriket vilket utesluter alla veganer och dessutom alla "riktiga" vegetarianer, oavsett om man äter LCHF eller inte. Vegetarianvarianter, typ de som äter viss animalisk mat, klarar sig oftast bättre men sällan helt bra, liksom för oss som äter animalisk mat mer fritt.

 

En annan anledning kan vara att hitintills så har nästan allt D3 varit producerat från lanolin (UV-bestrålat fårullsfett) http://sv.wikipedia.org/wiki/Lanolin vilket en del helt enkelt inte tål... vegetariskt eller inte !

 

Tidigare så har det t.ex förekommit att man UV-bestrålat vanlig mjölk (med kolesterol) och utvunnit D3...

 

Lanolinbaserat D3 är det som tillsätts enligt SLV i D-berikade livsmedel som lättmjölk, margarin etc...vilket alltså inte de som inte tål lanolin fixar om de är känsliga för det...

 

Det finns numera ett par kända fabrikat av vegetabiliskt D3 att tillgå.

http://www.amazon.com/gp/product/B0042DDP44/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&tag=rfs09-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=390957&creativeASIN=B0042DDP44

 

http://www.vitashine-d3.com/

 

http://jacknorrisrd.com/?p=2081

 

Kanske franförallt Vitashine gjort på lav (symbios mellan alg och svamp) kan vara ett alternativ för dessa grupper ? Inte mycket dyrare än lanolinbaserad D3 för en 5000IE – tablett heller.