Jump to content

Mikael
 Share

Recommended Posts

Hej!

Jag har tänkt försöka springa Ultravasan 90km den 19:e augusti och har funderingar över energiintaget under loppet.

Eftersom jag inte springer så fort räknar jag med att klara sträckan på mellan 9,5 - 12 timmar och behöver alldeles säkert inte någon form av energitillskott under den tiden.

Vilken typ av energitillskott kan rekommenderas?

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Hej 

 

Om du är helt fettadopterad behöver du inte särskilt mycket men för de som klarar att äta ( alla gör inte det) så känns det rätt gött mentalt att äta.  Någon visade på detta och cyklade från Norr i sverige till Söder på bara vatten under ett antal dagar...

  • Like 4
Link to comment
Share on other sites

Hej

Jag klarar inte av att ändra kosten från LCHF då bråkar magen ganska omgående.
Hittar jag inget energitillskott hade jag bara tänkt dricka vatten samt även tillföra salt och mineraler.

Jag alternativt så får försöka mig på en testrunda framåt sommaren och se vad magen klarar.

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Jag har inte kört ultra utan bara typ Lidingöloppet och Marathon.

Före de loppen äter jag som vanligt men dricker en carboloader kvällen innan för att säkerställa att glykogendepåerna är fyllda.

Äter sedan min vanliga frukost "Jills äggröt" (ägg, smör och vispgrädde).

Under loppet fyller jag på med en halv mugg sportdryck och en mugg vatten på kontrollerna.

De loppen går dock på högre intensitet och då hinner inte ren fettförbränning med vilket den borde göra på en ultra i min fart.

 

Hm, har i princip hållit upp med löpningen sedan Lidingöloppet i höstas och bara sprungit någon enstaka milrunda (har kört gym istället och lagt på mig 7 kg). Bara 4 månader kvar till UV så jag är på tok för dåligt löptränad men det vore kul att prova det som ett experiment på fettförbränning. Jag ska i så fall bara dricka buljong och vatten.

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

Rev av säsongens första långpass idag (2,5 mil).

Det gick fint i början men sista halvtimmen fick jag huvudvärk, vet inte om det berodde på vätskebrist, stark sol i ansiktet utan solglasögon eller om fettförbränningen inte är intrimmad än?

Sprang på morgonen med tom mage. Drack 5 dl innan jag stack ut och hade 5 dl i vätskebältet.

  • Like 3
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Jag tänkte testa smör/bregott. Vad tror ni om det? Var kan man köpa lämpliga förpackningar att bära med sig? Eller hur kan man göra egna små förpackningar?

På  marathon dricker jag bara, vatten på första halvan och på andra halvan dopar jag mig med avslagen cola i små mängder typ 1dl 3ggr.

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

  • 6 months later...

Nja, jag klev av efter 47 km pga att mitt knä började värka.
Jag startade dagen med flera kokta ägg, majonnäs och lite kaviar. Det klarade jag mig ganska bra på de första 3 timmarna men var sedan började jag fylla på med annat efter vägen.
Under loppet drack jag mest vatten men även saft och tailwind sportdryck. Magen klarade sig förvånansvärt bra under och efter loppet.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...