Blogg-Postare Posted June 29, 2017 Share Posted June 29, 2017 Små förändringar när det gäller kost och livsstil kan vara mer effektivt än medicinering när det gäller att förebygga sjukdom, enligt dr Malhotra. Han har släppt en bok tillsammans med Donal O’Neill, The Pioppi Diet: A 21-day Lifestyle Plan, som handlar om vad dessa förändringar kan innebära. Här är de bästa tipsen ur boken för att efterlikna den hälsosamma livsstilen i Pioppi (en italiensk by, känd för sina hälsosamma och långlivade invånare): Var inte rädd för fett, det är socker och raffinerade kolhydrater som är fienden Rör på dig – träna för hälsa, inte viktnedgång (och promenader är det bästa) Extra virgin olivolja är medicin, liksom en liten näve nötter – ät båda, varje dag Sov sju timmar per natt Sluta räkna kalorier – de har ingenting med näringsinnehåll att göra Ät 10 ägg i veckan – mättande och proteinrikt Ät två portioner grönsaker vid åtminstone två måltider per dag Fasta i 24 timmar en gång i veckan – ät middag, hoppa sedan över frukost och lunch nästa dag Tidigare med dr Malhotra Forskare från Cochrane stöder påstående att mättat fett inte täpper till kärlen Dr Malhotra: Därför är det fel att koppla mättat fett till hjärtsjukdom Video med dr Malhotra 4,5 av 5 stjärnor5 stjärnor83%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor16%1 stjärna0%6 röster621:39 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%2 röster248:15 5,0 av 5 stjärnor5 stjärnor100%4 stjärnor0%3 stjärnor0%2 stjärnor0%1 stjärna0%2 röster237:12 Inlägget De åtta bästa tipsen för ett längre och lättare liv dök först upp på Kostdoktorn. Visa hela artikeln Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.