Hälskontroller när man börjar med LCHF?

[Matthias 15]

Hej och tack för ett intressant forum!

Jag drog igång med LCHF för två veckor sedan då jag haft konstiga strålande smärtor i fotleder och handleder, som jag varit orolig ska visa sig vara Reumatism. Läkarna kan inte förklara smärtorna, men är under undersökning för detta nu.

Hur som helst så undrar jag vilka hälsokontroller som är viktiga att göra när man börjar med LCHF, så att man vet att inget allvarligt händer i kroppen.

Vilka kontroller gör ni?
Går ni til lvårdcentralen och gör dessa eller gör ni självkontroller, såsom blodsocket etc?

Mvh Matthias

[Zepp 18 738]

3 timmar sedan, Matthias Fallermo sade:

Hej och tack för ett intressant forum!

Jag drog igång med LCHF för två veckor sedan då jag haft konstiga strålande smärtor i fotleder och handleder, som jag varit orolig ska visa sig vara Reumatism. Läkarna kan inte förklara smärtorna, men är under undersökning för detta nu.

Hur som helst så undrar jag vilka hälsokontroller som är viktiga att göra när man börjar med LCHF, så att man vet att inget allvarligt händer i kroppen.

Vilka kontroller gör ni?
Går ni til lvårdcentralen och gör dessa eller gör ni självkontroller, såsom blodsocket etc?

Mvh Matthias

Nämenaltså.. om du känt dig sjuk tidigare så vore det dags redan då att göra hälsokontroller/uppsöka närmaste vårdcentral!

Och det verkar du ha gjort.. bra således!

Sen så.. min erfarenhet av värk i främst hand/fotleder handlar om rätt allmänna infektioner/virus/litta annat, sådana bör man undvika om man kan, men som regel så är de ett gissel som vi får lov att leva med och de är då som regel tillfälliga, typ max en vecka 14 dar!

Oså på det.. vet inte varför du närmar dig LCHF.. men av erfarenhet så brukar det handla om medelålder eller ökande vikt, andra misstänkt metabola problem, i värsta fall att man uppnått en ansenlig ålder!

Iallafall det är lixom inget problem med att testa litta mer.. dvs om man redan uppnått medelåldern och har ett liv komperativt med ett rätt normalt svenskt normalliv!

Jag går till Werlabs!

https://werlabs.se/om-halsokontroll?gclid=EAIaIQobChMI_dqu0Y-B1QIVVomyCh2RCgkIEAAYASAAEgLY7fD_BwE

Annars så är det sällan någon särskild anledning att kolla något bara för att man halkat in på LCHF!

Såå.. finessen med de testerna är att utröna huruvida man uppnår några hälsofördelar, med LCHF!

[Trollmormor 2 907]

1 timme sedan, Matthias Fallermo sade:

Hej och tack för ett intressant forum!

Jag drog igång med LCHF för två veckor sedan då jag haft konstiga strålande smärtor i fotleder och handleder, som jag varit orolig ska visa sig vara Reumatism. Läkarna kan inte förklara smärtorna, men är under undersökning för detta nu.

Hur som helst så undrar jag vilka hälsokontroller som är viktiga att göra när man börjar med LCHF, så att man vet att inget allvarligt händer i kroppen.

Vilka kontroller gör ni?
Går ni til lvårdcentralen och gör dessa eller gör ni självkontroller, såsom blodsocket etc?

Mvh Matthias

Hälsokontroller när man börjar med LCHF??? Varför då? Större anledning att göra det om man INTE äter LCHF. Jag söker i princip bara läkare när jag tror att jag är döende  . Att få en hälsokontroll på vårdcentralen om man inte har några problem är väl i princip omöjligt?? Jag försökte för flera år sen, men se det gick inte för sej......

[Matthias 15]

Tack för era  svar

Jag tänkte väl mest göra hälsokontroller för att man läst att LCHF är farligt för hälsan på sina ställen. Och ville då göra prover för att se för sig själv om det är så eller inte.

Mvh Matthias 

[Trollmormor 2 907]

2 minuter sedan, Matthias Fallermo sade:

Tack för era  svar

Jag tänkte väl mest göra hälsokontroller för att man läst att LCHF är farligt för hälsan på sina ställen. Och ville då göra prover för att se för sig själv om det är så eller inte.

Mvh Matthias 

Om du tror att LCHF är farligt för hälsan så förstår jag inte riktigt varför du äter så  . Själv är jag övertygad om att det är den bästa kosten. Annars hade jag valt något annat....

[iAnna 6 377]

Vanligtvis händer inget allvarligt i kroppen när man äter ren oprocessad mat lagad från grunden.

Här några exempel som visar blodvärden för personer som ätit LCHF länge (typ 10 år). Jag tycker att de ser helt ok ut. 

http://annikadahlqvist.com/2016/10/06/mina-blodvarden/

http://www.kostdoktorn.se/mina-halsovarden-efter-10-ar-pa-lchf

http://www.tommytappar.se/?p=11005

[Matthias 15]

Jag tror inte att det är farligt, men är öppen för möjligheten.

Jag vill testa för att se om det hjälper mig, då jag är lite desperat pga smärtan.

Intressant med blodvärdena där.

Tack för svaren!

[Zepp 18 738]

32 minuter sedan, Matthias Fallermo sade:

Tack för era  svar

Jag tänkte väl mest göra hälsokontroller för att man läst att LCHF är farligt för hälsan på sina ställen. Och ville då göra prover för att se för sig själv om det är så eller inte.

Mvh Matthias 

Nämenaltså.. jag läser oxå tidningar så jag förstår din oro!

Iallafall. som regel så är man i förstone mest rädd för förändrade lipoproteiner/andra lipider!

Om jag säger som så.. för de flesta så innebär.. oftast så har folk tokiga lipider när de väl startar LCHF.. eller så är det för att gå ner i vikt!

Och märk väl.. det finns gott om fall som förändrat lipiderna när folk gått över till LCHF, för de flesta i positiv riktning.. men för ett fåtal i negativ riktning!

Iallafall, det är då som eventuella hälsokontroller kan vara av betydelse.

Dvs om du har råd och tid så är det per se knappast något som helst problem att ta blodprover för att jämföra både före och efter, vi kan sen hjälpa dig med tolkningen av olika submarkörer!

[SGK 3 136]

Välkommen till forumet Matthias!

Tänk på att om det tas blodprov som analyseras på olika sätt, och du får besked att du har "högt kolesterol" så ska du be att få en mer detaljerad analys där du främst ska efterfråga HDL-värdet (brukar kallas "det goda kolesterolet" i folkmun) samt triglycerider. HDL ska vara högt (högre än 1 för män) och triglyceriderna ska ligga lågt (lägre än 1,7 men gärna ännu lägre). Det finns fler analyser att göra också om man känner sig osäker. Om de nämnda värdena ligger bra behöver du sannolikt inte bekymra dig för ett totalvärde som anses högt. Många i vården verkar inte vara riktigt pålästa kring det här.

Kostdoktorn har en utförlig beskrivning om kolesterol här.

Själv äter jag LCHF främst för att jag tror det är den hälsosammaste kosten. Och trots att jag betraktade mig som en mycket frisk person innan jag började med LCHF har jag upplevt en lång rad hälso- och välbefinnandeförbättringar. Lycka till!

[Matthias 15]

Tack för jättebra svar!

[Zepp 18 738]

10 minuter sedan, Matthias Fallermo sade:

Tack för jättebra svar!

Såå.. ta dina prover så att du/vi har någon som helst klu om att du på något sätt har någon form av metabolt problem från början!

Om man säger som så.. LCHF hjälper främst de med hýperinsulinemi/metabolt syndrom/typ2 diabetes.. men grejen är att varför skall man vänta tills dess?

[stoscha 7 142]

Läs Mats Lindberg. Han har mycket att säga om LCHF och hälsa

https://fethalsa.wordpress.com

[jessirene 389]

Jag tar också blodprov på werlabs. Jag är inte orolig för LCHF eftersom det gjort mig friskare. Men jag åt normalkostdiet i drygt 40 år och skadorna av det kan ju visa sig senare i livet. 

[stoscha 7 142]

http://www.kostdoktorn.se/?s=Björnör

[Erik 2 4 496]

Hej Matthias, 

Jag har haft smärtor som du beskriver, och fler. Och har samma oro som du. 

Numera är jag helt smärtfri om jag sköter mig. Min analys av vad som orsakar mina smärtor är att det är gluten, komjölksprodukter och socker. De orsakar lite olika problem. Gluten är främst fingrar och armbågar. Mejeri i höft, knä och fot. Socker kan få det att brinna till lite varstans. 

Gluten fuskar jag aldrig med, det går inte för magen reagerar direkt. Mejeri får jag i mig ibland liksom socker och får då sota för det. LCHF är perfekt för då undviker man det mesta utom mejeri men det går utmärkt att undvika mejeri på LCHF. 

Hälsokontroller är inget för mig, Det är bara massa kolesterol och den "forskningen" är ju skräp. I början av LCHF är kanske långa sockret intressant för att se att glykeringen minskar. Inflammationsmarkörer är alltid intressant och mineraler men gränsvärdena är nog inte alltid optimala/rätt-ledande.  

[Xiro 4 952]

Ja jag tror detta är ett sånt fall där det kan vara klokt att läsa Autoimmun kokbok med LCHF-glasögon. Vad gäller provtagning tänke jag mig att det är intressant med blodsocker (faste~ samt långtids~), triglycerider (brukar väl dock korrelera rätt bra med blodsockret), insulin (c-peptid, kanske nån mer), d-vitamin (25-OH, kanske även 1.25), elektrolyter (natrium, kalium, kanske nån mer). Och så markörer för kronisk inflammation (högkänslig sänka, kanske fler?). Kan vara klokt att kolla omega 3-balansen, finns ju en hel del som vräker i sig skräpfetter på LCHF. Är man skraj för kolesterol (onödigt enligt mig) så kan man ju ta Apo-kvoten. Har man problem i släkten kan man göra arteriografi, mäta blodtrycket på båda armarna, och kanske t o m göra kärlröntgen. 

En av de mest intressanta provtagningarna är dock ImuPro eller liknande för att se ev födoämnesintoleranser. Kan tänka mig att resultatet kan ändras dramatiskt till det bättre efter klok kostomläggning. Och många vittnar om stora positiva effekter när de undviker sådant de är intoleranta mot. 

Gradvis introducerad LCHF med bra animalier och fetter är en no-brainer enligt mig. Kommer man inte hela vägen så lägger man till Autoimmun paleo en tid, och återintroducerar systematiskt efter en tid. 

Finns inget som ersätter att testa lägga om kosten och se själv hur måendet förändras. 

 

[Jamtlandstjej 3 687]

9 minuter sedan, Xiro sade:

En av de mest intressanta provtagningarna är dock ImuPro eller liknande för att se ev födoämnesintoleranser.

NU blir jag nyfiken! Aldrig hört talas om, vad är det för test?

[Gäst jala]

Lite förklarande länkar.

http://www.amodomedical.se/imupro-fodoamnesintolerans

http://idawarg.se/2014/10/29/om-mitt-allergitest-imupro/

[Jamtlandstjej 3 687]

9 minuter sedan, jala sade:

Lite förklarande länkar.

http://www.amodomedical.se/imupro-fodoamnesintolerans

http://idawarg.se/2014/10/29/om-mitt-allergitest-imupro/

Spännande...men när man läser svaren på bloggen så är det tydligen ett omdiskuterat test som inte ses seriöst i alla sammanhang...

Kanske finns nyare fakta..

[Matthias 15]

Många intresseranta svar, tack så hemskt mycket!

Ett annat konstigt symptom som uppkommit det senaste är att hela kroppen knakar extremt mycket. Något som fått bukt med detta med lchf?

 

Mvh Matthias 

[SGK 3 136]

Jag har så länge jag minns haft "knastrande" axlar. Det har känts som grus när jag rullat med axlarna.

För något år sedan eller två insåg jag att det inte längre är så för mig.

Kan tillägga att jag började med LCHF utan egentlig kunskap för ca 7 år sedan (åt margarin, frukt, rotfrukter, popcorn mm, och "fuskade" lite nu och då). För 4 år sedan började jag äta strikt LCHF sedan jag hittade igen kostdoktorn (letade efter information kopplad till en "professorsartikel" i DN om det livsfarliga med LCHF).

Det tog alltså några år gissar jag innan knastret helt försvann.

[Xiro 4 952]

Jag hade vid några tillfällen mystisk värk i axlar och handleder innan jag började med lchf för 3 år sedan, och har inte haft några känningar sedan dess. 

Har krasande nacke sedan tonåren, det uppstod när en kompis var alltför hårdhänt när vi brottades på skoj. Ska bli intressant att se om det ger med sig, har intrycket av att det minskat något sedan jag började med lchf. En dag kanske det plötsligt är borta, precis som min åksjuka och min känslighet för solbränna, etc

[Gäst jala]

Vitamin K-2 + benbuljong eller MSM. Jag har själv läkt min knakande rygg och vaknar numera utan ryggvärk.

[MariaF 21 321]

53 minuter sedan, jala sade:

Vitamin K-2 + benbuljong eller MSM. Jag har själv läkt min knakande rygg och vaknar numera utan ryggvärk.

Benbuljong och MSM har jag koll på men vad gör K2 för speciell nytta?

[Jamtlandstjej 3 687]

1 timme sedan, MariaF sade:

Benbuljong och MSM har jag koll på men vad gör K2 för speciell nytta?

K2 rekommenderas om man äter D-vitamin, vill jag minnas... För att kalciumet ska gå dit det behövs... (eller var det K7? Blev lite osäker nu... ) 

[Gäst jala]

Tror att det behövs  K2 även om du solar dig till din d-vit.

[Zepp 18 738]

K2 behövs för att kalcium skall hamna där det behövs.. och inte där det gör skada!

D3 ökar kalciumomsättningen i blodet, och upptaget har jag för mig!

K2 får du främst från grönkål vilket du antagligen äter varje dag redan?

Men även från viss RS och syrade grönsaker/sursträming/lagrad ost/annat!

[Effie 8 516]

2 timmar sedan, Zepp sade:

K2 får du främst från grönkål vilket du antagligen äter varje dag redan?

Men även från viss RS och syrade grönsaker/sursträming/lagrad ost/annat!

Vad får du grönkål ifrån, Zepp? Det är väl vitamin K1? Som är en helt annan sak. Fermenterad mat, däremot. Och lever.

[Zepp 18 738]

3 minuter sedan, Effie sade:

Vad får du grönkål ifrån, Zepp? Det är väl vitamin K1? Som är en helt annan sak. Fermenterad mat, däremot. Och lever.

Eh.. näe jag äter inte särskildt mycket grönkål om jag kan slippa.. men vi bor ju inte allt för långt från Halland.. där det är enligt välunderättad källa husmanskost?

K1 i stora mängder omvandlas tydligen till K2 i blodet?

[Effie 8 516]

1 timme sedan, Zepp sade:

K1 i stora mängder omvandlas tydligen till K2 i blodet?

Jo, det tror jag väl...men inte i några större mängder; inte att räkna med. Så det är bättre att äta natto och surströmming. Och sånt :-)

[Zepp 18 738]

2 timmar sedan, Effie sade:

Jo, det tror jag väl...men inte i några större mängder; inte att räkna med. Så det är bättre att äta natto och surströmming. Och sånt :-)

Jaa.. jag skulle gärna vilja testa Natto!

Är det någon som vet var man får tag i sådant?

 

[MrB 1 099]

Det är allmänt känt att blodsockret blir allmänt stabilt och ganska lågt på lchf och fasta. Under lchf får man väl samma resultat hela tiden medans det under kolhydratkost peakar efter maten för att sedan vara en kurva nedåt(ca 3h), en berg och dalbana med andra ord, sedan äter personen igen etc etc

Kolhydratätaren drivs av kolhydraterna medans fettet aldrig används och går in reserven som växer, växer, växer och växer...

De enda vetenskapligt belagda nackdelarna som jag hört om med lchf är prestation för elitidrottare i vissa grenar. Såvida du inte är en maratonlöpare som skall springa inom en timma eller två så finns det inte mycket andra argument för kolhydrater.

Verkar märkligt att kolhydrater skulle hjälpa mot "strålande smärtor i fotleder och handleder". 

Matthias Fallermo

, vilka nackdelar eller symptom är du rädd för skall inträffa?