Jump to content

Omega-3 från alger


Petra183
 Share

Recommended Posts

Om jag förstått det hela rätt så har kroppen svårt att tillgodogöra sig vegetabilisk omega-3. Linfröolja är av den anledningen inte speciellt effektivt som kosttillskott om man vill ha omega-3. Det verkar som jag har svårt att tåla fiskolja och jag har provat ett par olika sorter. Magen blir något bättre om jag tar matsmältningsenzymer ihop med fiskoljan, men jag tycker inte det känns som en bra idé att ta kosttillskott för att kunna ta kosttillskott. Fet fisk äter jag för lite av. Någon som vet om kroppen kan tillgodogöra sig omega-3 från alger i form av t ex det här eller liknande kosttillskott?  http://www.bodystore.com/algomega3-60-kapslar

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Det är lite förenklat att säga "vegetabilisk omega-3". Vi brukar prata om tre olika omega-3-fettsyror: ALA, EPA, DHA.

ALA är kortare än de andra, och är den sorten som finns i t.ex. linfröolja; den vi då kallar vegetabilisk.

ALA kan omvandlas till EPA och DHA, men inte mer än ca 5-10 %, och det funkar dessutom sämre om vi får i oss mycket omega-6 (som är vanligt i vegetabiliska oljor).

Men - vilket skymtar i jalas länk - det finns alger som innehåller EPA och DHA. Och det är ju rätt sort.

  • Like 5
Link to comment
Share on other sites

Mer naturbete och mindre storodling, för att rädda både fisk och alger! Och så blir det mer omega 3 (av rätt sort) i kött och mejeri. 

Ekonomiska incitament till allt som räddar miljön inklusive vår mat! 

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Omega 3 från växt riket har vi svårt för att tillgodogöra oss vilket framgår av min länk.

Omega 3-fettsyror från växter eller fisk

Omega 3 från växtriket kommer i form av den korta ALA-fettsyran och måste omvandlas till de långa EPA-fettsyrorna och vidare till DHA innan kroppen kan tillgodogöra sig den.

Fisk och havsdjur som livnär sig på EPA-och DHA-rika alger får ett högt innehåll av dessa fettsyror. Små havsdjur äts av större havsdjur, och på så sätt koncentreras de långa omega 3-fettsyrorna i havsdjuren. Människor som sedan äter dessa havsdjur får en ökad mängd av de hälsosamma omättade fettsyrorna i kroppen.

Människan omvandlar troligen inte ALA till EPA särskilt effektivt. Därför måste vi äta mycket mer av växtoljor än fiskoljor för att uppnå samma nivå av omega 3-fettsyrorna EPA och DHA i kroppen.#

Link to comment
Share on other sites

8 timmar sedan, jala sade:

 

Fisk och havsdjur som livnär sig på EPA-och DHA-rika alger får ett högt innehåll av dessa fettsyror.

Och det var den där meningen jag skymtade...algerna har alltså rätt sort

Link to comment
Share on other sites

8 minuter sedan, Effie sade:

Och det var den där meningen jag skymtade...algerna har alltså rätt sort

Visst Algerna har rätt sort, men de kommer från växtriket och är svåra att tillgodogöras för den mänskliga rasen.

 

Link to comment
Share on other sites

24 minuter sedan, jala sade:

Visst Algerna har rätt sort, men de kommer från växtriket och är svåra att tillgodogöras för den mänskliga rasen.

 

Men är det skillnad på EPA och EPA? Är inte ens EPA EPA när det är EPA...?:blink: Att vi inte kan tillgodogöra oss ALA vet vi ju och att andra djur är bättre på att göra om ALA till DHA och EPA likaså men att EPA är olika beroende på ursprung..?

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

2 timmar sedan, MariaF sade:

Men är det skillnad på EPA och EPA? Är inte ens EPA EPA när det är EPA...?:blink: Att vi inte kan tillgodogöra oss ALA vet vi ju och att andra djur är bättre på att göra om ALA till DHA och EPA likaså men att EPA är olika beroende på ursprung..?

Vet ej. Men länkar där jag är övertygad om att du kan läsa och få svar på din fråga.

https://kurera.se/omega-3-fettsyror/

http://www.omega-3.se/fiskolja.html

https://sv.wikipedia.org/wiki/EPA_(fettsyra)

Link to comment
Share on other sites

4 timmar sedan, Zepp sade:

Alger är varken djur eller växter, de är.. Alger!

Och mycket av de marina EPA och DHA kommer från alger som transporterats upp och koncentreras i näringskedjan.

Klart att de är växter, de växer ju,,,,,,

http://www.vaxteko.nu/html/sll/forb_org_biol_odl/odlaren/ODN91-5/ODN91-5B.HTM

https://sv.wikipedia.org/wiki/Alger

http://malmedel.nu/faktaruta/fakta-•-alger-mellan-vaxter-och-djur/

Link to comment
Share on other sites

2 timmar sedan, jala sade:

Kan man då säga att de är kompisar, eller vad?

Mnjae.. alger saknar struktur för att transportera vatten, men är som regel bra på fotosyntes.. det är nästan det enda de är bra på.

Svampar, (Fungi) är oxå något annat än växter eller djur.

De är då bra på annat.. riktig vad vet jag inte men algerna kan iallafall överleva även torka, när de är förenade med svamp i form av lavar!

Soo.. ät mer renkött.. win-win!

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...