LenaK

MS och LCHF med eller utan D-vitamintillskott

Recommended Posts

Hon var mycket bestämd när hon talade om för mig att det inte finns några bevis för någon korrelation mellan MS och d-vitamin brist. Hon berättade att mottagningen samma dag eller dagen innan tagit ett policy beslut om att inte ta några d vitamin tester på någon av sina patienter. Tag antar att det skulle vara 120 kr X många patienter och vara dyrt för dom. Men hon var inte emot att jag "tog någon tablett om dagen", men pratade inte om vilken dos. Jag ska prova med min husläkare och om det inte går, finansiera ett test själv.

 

Min pappa har precis fått sina d-vitamin värden mätta och han hade 37 fast han är ute väldigt mycket under dagen.

 

Tack för artiklarna, nu är jag jätte-nyfiken på mitt d-vitamin värde.

Man blir lite smått vansinnig när man läser det här, speciellt när jag nu suttit och scannat artiklar och publiceringar om just det här hela morgonen! Jag vet att byråkrati inte går handihand med vad som är bäst för patienten, men att ingen läkare rytit ifrån när detta beslutet togs om att inte bekosta vit D test för MS patienter! Och det är ju ingen som kommer att be patienterna om ursäkt den dagen de inser att de borde gjort det här testet för flera år sedan.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det är konstigt att neurologer och sjukvård inte är mer intresserade när det gäller d-vitamin och ms, speciellt när det nu börjar komma studier som visar på ett samband. Jag har själv ms sedan 2007 och har tagit tillskott med d-vitamin på 4000IE dagligen sedan 2008. Har inte haft några skov och mår kanon. Jag har iof också stått på broms under denna tiden men i somras fixade inte min kropp den längre så jag slutade helt.

Utan medicinen mår jag ännu bättre och i somras lyckades jag även tjata mig till en d-vitamintest på vårdcentralen. Jag låg på 151nmol/l vilket är precis där jag vill ligga för att slippa skov. Jag har också haft uppe detta med min neurolog men han är inte intresserad och verkar tycka att d-vitamin mest är en fluga som det är "inne" att forska på.

 

Jag har sammanfattat lite om vad som verkar fungerar för mig i ett blogginlägg för ett tag sedan om någon vill läsa mer. Finns också lite länkar till vad jag grundar mina tankar på.

Jag hoppas det kan bli rutin att man kollar d-vitaminstatus på alla ms-patienter! Jag har dock inte tid att vänta och är glad att jag började redan 2008!

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Daniel och Anneli, vi diskuterade deras ovilja angående d-vitamin i familjen och alla tyckte de var konstigt, att även om de inte tror på det, att de inte vill bygga upp en databas med d-vitamin värde kontra ms och andra neurologiska sjukdomar för att just samla mer information. Både min pappa och faster har extremt låga d-vitamin värde och båda är aktiva och ute mycket i naturen, så jag skulle verkligen vilja veta vilket värde jag har.

 

Daniel, du har ett jättefint d-värde! Äter du också lågkolhydrats kost? Ska läsa dina blog.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag har sammanfattat lite om vad som verkar fungerar för mig i ett blogginlägg för ett tag sedan om någon vill läsa mer. Finns också lite länkar till vad jag grundar mina tankar på.

 

Några frågor:

 

Hur många mg omega-3 tar du per dag?

 

Jag misstänker att mitt d-vitamin värde är riktigt lågt, och jag tar nu 5000 IE. Jag har haft funderingar på att ta en lite högre dos (typ 7500-10000 IE) ett tag, vad tror du om det?

 

Jag har skummat igenom din blog förut men inte sett detta inlägg om tillskott. Tänker ofta på dig när jag puschar mig att gå ut och motionera!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Daniel och Anneli, vi diskuterade deras ovilja angående d-vitamin i familjen och alla tyckte de var konstigt, att även om de inte tror på det, att de inte vill bygga upp en databas med d-vitamin värde kontra ms och andra neurologiska sjukdomar för att just samla mer information. Både min pappa och faster har extremt låga d-vitamin värde och båda är aktiva och ute mycket i naturen, så jag skulle verkligen vilja veta vilket värde jag har.

 

Daniel, du har ett jättefint d-värde! Äter du också lågkolhydrats kost? Ska läsa dina blog.

Jag diskuterade det med min chef häromveckan när jag berättade om min man som för ett tag sedan fick tillbaka sitt test som visade svår d-vitaminbrist. Detta trots att han jobbar utomhus upp till tolv timmar om dagen. Och vi bor i Australien skall tilläggas!

 

Nu uttalade han sig inte direkt om min man eftersom han kan ha något kroppsligt fel som hämmar produktionen, men han berättade om att han stött på patienter som jobbat som parkförvaltare, vägarbetare etc som aldrig kom upp i normala värden utan att ha något annat fel. Oförklarligt uttryckte han det, säkert finns det någon anledning men de var friska och krya i övrigt och ingen la särskilt stor vikt vid det då.

 

Min chef är MS-specialist och utan att vara fanatisk så förstår han värdet av d-vitamin och det ingår i våra rutiner att testa.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Några frågor:

 

Hur många mg omega-3 tar du per dag?

 

Jag misstänker att mitt d-vitamin värde är riktigt lågt, och jag tar nu 5000 IE. Jag har haft funderingar på att ta en lite högre dos (typ 7500-10000 IE) ett tag, vad tror du om det?

 

Jag har skummat igenom din blog förut men inte sett detta inlägg om tillskott. Tänker ofta på dig när jag puschar mig att gå ut och motionera!

 

Jag försöker hålla igen lite på kolhydraterna då jag hört att det är bra vid ms men håller inte så hårt på det. När det gäller omega-3 så kör jag 2000mg om dagen (2 kapslar Pikasol Forte). Jag är dock inte så säker på hur viktig omega-3 är i sammanhanget men har tagit detta i kombination med d-vitaminen hela tiden. Det har fungerat bra och jag har vairt fri från skov så därför fortsätter jag med omega-3.

 

Jag tycker själv att det hade varit lite läskigt att överskrida 5000IE om dagen med tanke på överdosering. Jag har också hört att det är lättare att överdosera om man är mager vilket jag är då jag springer mycket. Jag tror dock inte det är några problem upp mot 10 000IE vintertid när man inte får sol men stå på dig och försök få till ett test innan du ökar på tycker jag. 5000IE som du tar idag är helt klart bättre än ingenting och borde få upp dina värden.

 

Kanske känner du redan skillnad på andra sätt mot när du inte tog d-vitamin vilket kan vara ett tecken på att dina värden är bättre? Jag vet inte hur länge du tagit tillskott men det brukar ta någon månad innan man märker skillnad.

 

Själv sover jag bättre samt är piggare vintertid. Jag är i stort sett aldrig förkyld och har bara varit borta en dag från jobbet (magsjuka) sedan jag fick min diagnos 2007. Jag har blivit av med jobbiga eksem som jag alltid fick vintertid och fick använda starka salvor mot. Min fru säger också att jag är mycket piggare och gladare mot förr. Jag tror jag hade brist innan men fick aldrig kollat vad jag hade för värden som utgång vilket hade varit intressant nu i efterhand. Synd att man inte kartlägger detta på ms-patienter!

Fundera på om du märkt något för har du brist borde ökade värden hjälpa på fler sätt förutom att motverka ms.

 

Kul att du har koll på min blogg! Jag skriver inte så mycket om sådant här utan brukar tipsa om Sunes blogg istället. Han har bra koll på både kost och det här med d-vitamin.

  • Gilla 2

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag diskuterade det med min chef häromveckan när jag berättade om min man som för ett tag sedan fick tillbaka sitt test som visade svår d-vitaminbrist. Detta trots att han jobbar utomhus upp till tolv timmar om dagen. Och vi bor i Australien skall tilläggas!

 

Nu uttalade han sig inte direkt om min man eftersom han kan ha något kroppsligt fel som hämmar produktionen, men han berättade om att han stött på patienter som jobbat som parkförvaltare, vägarbetare etc som aldrig kom upp i normala värden utan att ha något annat fel. Oförklarligt uttryckte han det, säkert finns det någon anledning men de var friska och krya i övrigt och ingen la särskilt stor vikt vid det då.

 

Min chef är MS-specialist och utan att vara fanatisk så förstår han värdet av d-vitamin och det ingår i våra rutiner att testa.

 

Intressant!

 

Det är synd att man inte bara kollar värden för det är det som är det intressanta! Vad man tar för stillskott eller att man äter mycket fisk eller att man är brunbränd badvakt behöver inte betyda att man har höga värden av d-vitamin. Något kan vara fel i kroppen och man kan har brist ändå. Man vet heller gåtan till ms och har man ms kanske det är sjukdomen i sig som gör att man har brist?

Alla i "ms-banchen" säger att man ska se till och må så bra som möjligt och att man ska "optimera" sig på bästa sätt för att må bra med sjukdomen. Varför då inte se till att värdena av d-vitamin är bra eller att ge lite kosttips som också verkar ha stor påverkan? Här måste ju finnas mycket att vinna mot att skriva ut dyra mediciner och dessutom utan biverkningar.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det är svårt att säga om jag har blivit piggare och gladare med d-vitamin eller om det är variationer i mitt skov. Jag blev otroligt utmattad av att bara gå ut och gå så sent som förra veckan. En timmes promenad och jag var utslagen i 1-2 dagar efter. Men denna vecka har jag bara blivit trött i kroppen (typ träningsvärk) direkt efter. Ingen backlash dagen efter och jag har har nu ätit d-vitamin i ca 1 mån. Är fortfarande inte "skov-fri" tyvärr. 

 

En lite fråga till till Daniel. Åt du interferon som bromsmedicin? Vad fick du för biverkningar som tvingade dig att sluta?

 

Angående kombinationen Omega-3 och D-vitamin så postade någon på en annan länk att omega-3 och magnesium är viktiga därför att de hjälper kroppen att ta upp d-vitaminet, och att det är d-vitaminet i sig som är den som hjälper mot inflammationer.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Är det möjligt att få ett D-vitamintest vid en vanlig vårdcentral? Jag fick mitt mätt bara genom att be om det. Jag var visserligen gravid men ändå.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Är det möjligt att få ett D-vitamintest vid en vanlig vårdcentral? Jag fick mitt mätt bara genom att be om det. Jag var visserligen gravid men ändå.

 

Jag ska prova med min husläkare. Har kollat upp privata alternativ, prislappen på en d-vitamin test den vägen är 800 kronor (Aleris).

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Daniel och Anneli, vi diskuterade deras ovilja angående d-vitamin i familjen och alla tyckte de var konstigt, att även om de inte tror på det, att de inte vill bygga upp en databas med d-vitamin värde kontra ms och andra neurologiska sjukdomar för att just samla mer information. Både min pappa och faster har extremt låga d-vitamin värde och båda är aktiva och ute mycket i naturen, så jag skulle verkligen vilja veta vilket värde jag har.

 

Daniel, du har ett jättefint d-värde! Äter du också lågkolhydrats kost? Ska läsa dina blog.

 

Det här med nivån på D-vitamin i kroppen är lite lurigt. Det finns nämligen två olika enheter, som det mäts i. Jag blev själv föskräckt och trodde att jag hade lågt värde men i själva verket var det riktigt bra. Det beror på vilket labb som analyserar provet. Jag tar mig friheten att kopiera en tabell från kostdoktorns blogg:

 

Här är en tabell där man (mycket grovt )uppskattat vad olika nivåer av D-vitamin innebär:

 

d-vitamintabell.png

 

 

Vad gäller kostnaden på 120 kr för ett prov, så var det så mycket ett visst landsting fick betala hos sitt labb.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Det är svårt att säga om jag har blivit piggare och gladare med d-vitamin eller om det är variationer i mitt skov. Jag blev otroligt utmattad av att bara gå ut och gå så sent som förra veckan. En timmes promenad och jag var utslagen i 1-2 dagar efter. Men denna vecka har jag bara blivit trött i kroppen (typ träningsvärk) direkt efter. Ingen backlash dagen efter och jag har har nu ätit d-vitamin i ca 1 mån. Är fortfarande inte "skov-fri" tyvärr. 

 

En lite fråga till till Daniel. Åt du interferon som bromsmedicin? Vad fick du för biverkningar som tvingade dig att sluta?

 

Angående kombinationen Omega-3 och D-vitamin så postade någon på en annan länk att omega-3 och magnesium är viktiga därför att de hjälper kroppen att ta upp d-vitaminet, och att det är d-vitaminet i sig som är den som hjälper mot inflammationer.

 

Det kan ju vara svårt att känna av effekten om du är i ett skov eller håller på att återhämta dig från ett. Förhoppningsvis blir du helt återställd och kan börja göra ditt bästa för att motverka fler skov. Ha tålamod bara för även om det verkar segt så kommer det bli bättre.

 

Jag tog injektioner med interferoner (Betaferon) i nästan 5år utan större problem. Lite influensa första månaden bara sedan kände jag inte av den mer än vid något enstaka tillfälle när jag injicerade fel. Så i början på förra året började jag känna mig allmänt nere som om jag var sjuk. Det var som om kroppen gick på högvarv och fick hela tiden jobba med "något". Jag hade också huvudvärk och mina bihålor var också konstant svullna men när jag gjorde uppehåll med medicnen blev det bra. Det kändes som min kropp fått nog av medicinen och sa stop.

 

Jag fick testa en annan (Copaxone) men även med den fick jag samma biverkningar. Min neurolog tyckte jag mådde så pass bra att det var värt att testa stå utan. Dom där medicinerna bromsar ju bara runt 30% ändå så hade min sjukdom velat leva jävel med mig under dom här åren så hade jag märkt av det ändå. Nu ser vi tiden an och blir jag sämre får jag kanske börja igen och då har det kanske också kommit bättre mediciner i form av tabletter.

 

Tack för infon om omega-3! Ska kolla bakåt i länken!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Daniel, det nämndes i den här länken. Jag vet inte om det föklarades så bra, men Ted verkade mena att de tre (magnesium, omega-3 och d) jobbar ihop.

 

http://forum.kostdoktorn.se/topic/539-dosering-av-omega-3/

 

Oj vad mycket bra info! Jag har inte testat magnesium innan men tänker göra det nu. Bra när man sysslar med uthållighetsidrott också. :)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Var hos min husläkare igår och det var inga problem som helst att ta ett d-vitamin prov.  :)

 

Jag är mycket piggare och har gått ca en halv mil om dagen de senaste veckorna och det började ungefär 1 månad efter jag startade ta extra d-vitamin. Skovet har tyvärr inte gått över än.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Vilken intressant tråd!

Mkt lärorikt :)

Johanna, lycka till och läs mer om Dvitamin, finns mkt på nätet. Tror absolut inte det är fel att ta 10.000E Vad det verkar behövs mkt stora mängder för att överdosera

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Var hos min husläkare igår och det var inga problem som helst att ta ett d-vitamin prov.  :)

 

Jag är mycket piggare och har gått ca en halv mil om dagen de senaste veckorna och det började ungefär 1 månad efter jag startade ta extra d-vitamin. Skovet har tyvärr inte gått över än.

 

 

Jag är så glad för din skull, att du är så mycket piggare!

 

Jag har också glädjande nyheter. Min dotter, som jag startade den här tråden med att berätta om, lyckades utverka en magnetröntgen för några veckor sedan. Det var 3,5 år sedan sist. Under den tiden har hon haft en skyddande graviditet och två år med LCHF och D-vitamintillskott. Däremellan ett skov. Det skriftliga besked hon fick angående resultatet av röntgen säger att OM där överhuvud taget är någon förändring sedan sist så är den så marginell att man inte är helt säker. LYCKA!

 

Jag kan inte glömma att din neurolog vägrade dig ett D-vitamintest. Så sent som igår läste jag någonstans att nydiagnostiserade MS-patienter oftast har väldigt låga nivåer av D-vitamin i kroppen. Ett sådant test är dessutom en ynkligt liten kostnad jämfört med vad t ex en interferonbehandling kostar. Vi räknade ut att min dotter besparat vården (skattebetalarna) ca 240000 kr under de två år hon hittills har vägrat ta mot sjukvårdens behandling. Det motsvarar 2000 D-vitamintest. Många s k specialister tycks leva med skygglappar och inte ta in några intryck utifrån. Vi gräsrötter läser om ett antal anekdoter, ja t o m riktiga studier, som visar D-vitaminets positiva inverkan på MS men specialisterna tycks både blinda och döva. Det borde räcka med en enda positiv anekdotisk berättelse för att väcka deras nyfikenhet, kan man tycka. Det måste väl för sjutton vara deras jobb att gripa varje halmstrå som kan innebära något positivt för patienterna, i synnerhet som D-vitamintillskott är helt ofarligt även i ganska stora doser.

  • Gilla 1

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag är så glad för din skull, att du är så mycket piggare!

 

Ja, det är skönt!

 

Jag har också glädjande nyheter. Min dotter, som jag startade den här tråden med att berätta om, lyckades utverka en magnetröntgen för några veckor sedan. Det var 3,5 år sedan sist. Under den tiden har hon haft en skyddande graviditet och två år med LCHF och D-vitamintillskott. Däremellan ett skov. Det skriftliga besked hon fick angående resultatet av röntgen säger att OM där överhuvud taget är någon förändring sedan sist så är den så marginell att man inte är helt säker. LYCKA!

 

Låter jättebra! Hoppas hon får fortsätta att får MR lite då och då så att hon kan känna sig trygg. 

 

Jag kan inte glömma att din neurolog vägrade dig ett D-vitamintest. Så sent som igår läste jag någonstans att nydiagnostiserade MS-patienter oftast har väldigt låga nivåer av D-vitamin i kroppen. Ett sådant test är dessutom en ynkligt liten kostnad jämfört med vad t ex en interferonbehandling kostar. Vi räknade ut att min dotter besparat vården (skattebetalarna) ca 240000 kr under de två år hon hittills har vägrat ta mot sjukvårdens behandling. Det motsvarar 2000 D-vitamintest. Många s k specialister tycks leva med skygglappar och inte ta in några intryck utifrån. Vi gräsrötter läser om ett antal anekdoter, ja t o m riktiga studier, som visar D-vitaminets positiva inverkan på MS men specialisterna tycks både blinda och döva. Det borde räcka med en enda positiv anekdotisk berättelse för att väcka deras nyfikenhet, kan man tycka. Det måste väl för sjutton vara deras jobb att gripa varje halmstrå som kan innebära något positivt för patienterna, i synnerhet som D-vitamintillskott är helt ofarligt även i ganska stora doser.

 

Ja, jag förstår de inte heller. Jag tycker att även om de inte vet säkert så skadar de ju inte att mäta och rekommendera d-vitamin. På min VC var det inget som helst problem, min läkare sa ja direkt och tyckte att det var bra att jag tog extra d-vitamin.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hittade denna mycket intressanta blog om Maria Gustavsson som har MS och äter paleo/LCHF. Hon tar inte längre bromsmedicin efter svåra biverkningar. Hon skriver lite om Lecitin och de tre vita bovarna; mjöl, mjölk och socker. Läs gärna bakåt i hennes bloginlägg, de är mycket tänkvärda. Och ja, hon tar också extra d-vitamin och hade väldigt fina d-värden.

 

http://trelleborg-kiruna.blogspot.se/

 

Jag fick resultat från mitt test och jag hade 95 nmol/L. När det provet togs hade jag ätit 5000 IE i 1.5 månad. Nu har jag ökat dosen lite och tänkte hålla en högre dos i två månader och sedan gå tillbaka till 5000 IE lagom till sommaren kommer.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag håller på att läsa lite mer och Walh's diet och the Wahls protocool, inspirerad av Marias nya bloginlägg

 

http://trelleborg-kiruna.blogspot.se/2013/03/the-wahls-protocol.html

 

Terry Wahls äter någon slags paleo typ av diet, hon betonar vildfångad fisk och gräsbeteskött, samt mycket grönsaker och bär. Inget gluten, baljväxter eller mejeriprodukter. Jag tror dieten har utvecklats sedan 2007 när hon började så vissa finljusteringar har gjorts. Jag måste läsa lite mer, men hon verkar inte fettskrämd. "Teorin" bakom dieten är att hon vill maximera den näring, genom mat, som kroppen behöver. 

 

Så här skriver Maria

 

"Grunden är paleolitisk kost. Äta så naturligt som möjligt. Undvika spannmål, bönor, baljväxter och mjölkprodukter. I stort sett äta kött, fisk, ägg, grönsaker, bär och nötter.


Sedan har hon lagt till tydligare riktlinjer:

- 6 DL GRÖNA BLADGRÖNSAKER, varje dag. Spenat, mangold, grönkål mm.
- 6 DL SVAVELRIKA GRÖNSAKER, varje dag. Vitkål, broccoli, sparris, lök, svamp mm.
- 6 DL FÄRGGLADA GRÖNSAKER, varje dag. Rödbetor, morot, hallon, blåbär, körsbär, mm.
- vildfångad fisk eller gräsbetat kött, varje dag
- organ, minst en gång i veckan
- sjögräs, lite varje dag i matlagningen eller rejält en gång i veckan."

 

Det är mycket grönsaker! Jag tror inte jag skulle kunna få i mig så mycket även om jag försökte. Jag försökte hitta vad Terry Wahls skriver på sin blog men jag hittar inte riktigt dessa mängder, så de kanske är fel. Jag äter mycket spenat, avokado, kål, sparris och lök. Lite sämre med den färgade gruppen därför att de har högre kh-värde.

 

Så till min undran: hur mycket vitaminer/mineralen finns i fett? Tex smör, kokosolja, raps och olivolja? Om man äter mycket fett hjälper det mikronutrienterna eller behövs dessa mängder grönsaker? Jag äter mycket grönsaker tycker jag, bara inte i dessa mängder.

 

Finns det något verktyg där man kan lägga in vad man äter och kolla mikronutrienter?

 

I en föreläsning angående D-vitamin säger Terry att hon anser att MS-patienter borde ligga på 55 ng/ml-100 ng/ml därför att det är vid dessa värden man har sett påverkan på skovet. Med lite hjälp från Valin och Liniloto fick jag det konverterat till 137,28 nmol/l-249,60 nmol/l.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag håller på att läsa lite mer och Walh's diet och the Wahls protocool, inspirerad av Marias nya bloginlägg

 

http://trelleborg-kiruna.blogspot.se/2013/03/the-wahls-protocol.html

 

Terry Wahls äter någon slags paleo typ av diet, hon betonar vildfångad fisk och gräsbeteskött, samt mycket grönsaker och bär. Inget gluten, baljväxter eller mejeriprodukter. Jag tror dieten har utvecklats sedan 2007 när hon började så vissa finljusteringar har gjorts. Jag måste läsa lite mer, men hon verkar inte fettskrämd. "Teorin" bakom dieten är att hon vill maximera den näring, genom mat, som kroppen behöver. 

 

Så här skriver Maria

 

"Grunden är paleolitisk kost. Äta så naturligt som möjligt. Undvika spannmål, bönor, baljväxter och mjölkprodukter. I stort sett äta kött, fisk, ägg, grönsaker, bär och nötter.

 

Sedan har hon lagt till tydligare riktlinjer:

 

- 6 DL GRÖNA BLADGRÖNSAKER, varje dag. Spenat, mangold, grönkål mm.

- 6 DL SVAVELRIKA GRÖNSAKER, varje dag. Vitkål, broccoli, sparris, lök, svamp mm.

- 6 DL FÄRGGLADA GRÖNSAKER, varje dag. Rödbetor, morot, hallon, blåbär, körsbär, mm.

- vildfångad fisk eller gräsbetat kött, varje dag

- organ, minst en gång i veckan

- sjögräs, lite varje dag i matlagningen eller rejält en gång i veckan."

 

Det är mycket grönsaker! Jag tror inte jag skulle kunna få i mig så mycket även om jag försökte. Jag försökte hitta vad Terry Wahls skriver på sin blog men jag hittar inte riktigt dessa mängder, så de kanske är fel. Jag äter mycket spenat, avokado, kål, sparris och lök. Lite sämre med den färgade gruppen därför att de har högre kh-värde.

 

Så till min undran: hur mycket vitaminer/mineralen finns i fett? Tex smör, kokosolja, raps och olivolja? Om man äter mycket fett hjälper det mikronutrienterna eller behövs dessa mängder grönsaker? Jag äter mycket grönsaker tycker jag, bara inte i dessa mängder.

 

Finns det något verktyg där man kan lägga in vad man äter och kolla mikronutrienter?

 

I en föreläsning angående D-vitamin säger Terry att hon anser att MS-patienter borde ligga på 55 ng/ml-100 ng/ml därför att det är vid dessa värden man har sett påverkan på skovet. Med lite hjälp från Valin och Liniloto fick jag det konverterat till 137,28 nmol/l-249,60 nmol/l.

Vad kul att du hittat min blogg!

 

Jag tänkte bara tydliggöra lite. Dr. Wahls kost är i stort sett LCHF utan mjölkpridukter. Hon koncertrerar sig på att få i sig så mycket näringsänen hon kan och är absolut inte rädd för fett. Tvärtom så betonar hon vikten av hur viktigt fett, speciellt mättat och omega3, är för järnan och uppbyggnad av myelin.

 

Vad gäller grönsaker så kan man tänka sig att man ska få i sig en rågad mattallrik av varje grönsaksgrupp. Det är inte så svårt som man tror.

 

Kokosolja är 100% fett och har inga vitaminer eller näringsämnen. Olivolja innehåller lite E -vitamin. Rapsolja innehåller  A, D och E vitamin. Smör innehåller A, E och B12, men kom ihåg att det är en mjölkprodukt.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej Maria!

 

Hoppas det var ok att jag nämnde ditt bloginlägg. Det verkar vara flera här som har andra sjukdomar/svårigheter än MS, där Terrys tänkande kan vara intressant, så jag tyckte det var värt att posta.

 

Vad gäller grönsakerna får jag helt enkelt jobba på att få upp mängden! Vad jag förstår av det du skriver så är grönsakerna viktiga för mineraler. Jag läste att Terry även rekommenderar buljong så det är mitt nästa projekt. 

 

Intressant att hon tycker fett är viktigt. När jag blev sjuk tänkte detsamma angående nervtrådar och myelin, att fett borde vara väldigt viktigt att få i sig. 

 

PS. Överlag tycker jag Terry Wahls verkar ha väldigt vettiga åsikter.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Instämmer med Lotte ovan. Väldigt intressant och lärorik tråd!

 

Plack nämndes i ett skede i tråden. Det är lite intressant att plack ju även är det man finner i artärer i hjärtat vid problem med hjärt/kärl-hälsa. Detta tycks kopplat till effekter av oxidativ stress vilket leder till att ex. glykeringsprocesser förstör strukturproteiner i kroppen, ex med plack som följd. När sedan kroppens primära cellbyggnadsmaterial, dvs kolesterolet, inte klarar av att reparera dess proteinstrukturer så blir det som det blir.

 

Det som är riktigt intressant är att den här typen av kroppslig nedbrytning återkommer i väldigt många s.k. vällevnadssjukdomar av idag. Det är således inte omöjligt att en kosthållning (eller något annat) som hade som följd att ex. glykeringseffekter minskades i princip skulle kunna utrota en stor del av inte bara modernt mänskligt lidande utan även de stora vårdkostnader vi idag dras med och hotas av än mer i framtiden.

 

Om det finns någon sådan kosthållning? Tja...det verkar så.

 

Sedan finns så klart ofta individuella variationer och genetiska faktorer som kan förvärra eller göra  den här typen av problem troligare.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Instämmer med Lotte ovan. Väldigt intressant och lärorik tråd!

 

Plack nämndes i ett skede i tråden. Det är lite intressant att plack ju även är det man finner i artärer i hjärtat vid problem med hjärt/kärl-hälsa. Detta tycks kopplat till effekter av oxidativ stress vilket leder till att ex. glykeringsprocesser förstör strukturproteiner i kroppen, ex med plack som följd. När sedan kroppens primära cellbyggnadsmaterial, dvs kolesterolet, inte klarar av att reparera dess proteinstrukturer så blir det som det blir.

 

Det som är riktigt intressant är att den här typen av kroppslig nedbrytning återkommer i väldigt många s.k. vällevnadssjukdomar av idag. Det är således inte omöjligt att en kosthållning (eller något annat) som hade som följd att ex. glykeringseffekter minskades i princip skulle kunna utrota en stor del av inte bara modernt mänskligt lidande utan även de stora vårdkostnader vi idag dras med och hotas av än mer i framtiden.

 

Om det finns någon sådan kosthållning? Tja...det verkar så.

 

Sedan finns så klart ofta individuella variationer och genetiska faktorer som kan förvärra eller göra  den här typen av problem troligare.

 

Det är lite det Ann Fernholm skriver om, eller hur? Överlag, vad som verkar vara gemensamt i alla MS-dieter är att man på ett eller annat sätt drar ned radikalt på socker. Dom flesta förespråkar gluten och mejeri fritt och redan där har du skurit bort en stor del. Även de som förespråkar "whole grains" tar bort en stor del av den problematiska maten. Jag tror att vilken typ av fett man sedan äter är så att säga sekundärt till att skära bort "sockret" så länge man bara inte äter fettsnålt, även om omega3/omega6 halten är viktig.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Lägger upp transcripts av 3 föreläsningar på kost, vitaminer och mineraler av Terry Wahls som jag hittade. De är väldigt intressanta, speciellt för människor med magproblem eller auto-immuna sjukdomar eller personer intresserade av paleo kost. Hon har tankar om raw food, hon diskuterar baljväxter, soja, starchy food etc. Detta är alltså föreläsningar som har inspelats och skrivits ned.

 

https://dl.dropbox.com/u/51009938/Transcipts-DrWahls-TroubleInYourGutTranscript.pdf

https://dl.dropbox.com/u/51009938/Transcipts-DrWahls-Nutrition-Interventions.pdf

https://dl.dropbox.com/u/51009938/Transcription-Dr_Wahls-Vitamin_D.pdf

 

Om någon är intresserad kan jag även posta ljudfilerna.

 

 

Rekommenderas varmt!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Only 75 emoji are allowed.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.